Piłka lekarska: jak wybrać rozmiar poprawnie

Data:

2018-12-13 16:30:13

Przegląd:

318

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Skuteczny osobisty trener, który pozwala ćwiczyć w domu – piłka lekarska. Jak wybrać rozmiar? To zależy od wielu czynników, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie tego akcesorium. Ten sportowy dziś cieszy się dużą popularnością ze względu na uniwersalność, wygodę, prostotę użytkowania, a także przystępną cenę. Ponadto, akcesoria te są szeroko stosowane zarówno do zajęć z dziećmi, jak i przyszłych мамочками, które nawet w sytuacji starają utrzymać się w dobrej formie.

Pierwsze – bierzemy pod uwagę ciężar

Eksperci radzą, aby wybrać piłkę z uwzględnieniem ciężaru własnego. Najważniejsze – nie kupuj tani dodatek, który nie tylko nie różni się jakością, ale i, najprawdopodobniej, nie będzie bardzo wygodny w użyciu. Ważne jest, aby: fit ball był sprężysty i wytrzymały – w tym przypadku będzie on w stanie utrzymać swój ciężar.

piłka lekarska jak wybrać rozmiar

A jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia siłowe, potrzebny jest właśnie solidna i niezawodna piłka lekarska. Jak wybrać rozmiar? Należy pamiętać, że wysokiej jakości modele są w stanie wytrzymać obciążenie o wadze ponad 300 kg. Dla dzieci najlepiej sprawdzają się małe kulki o średnicy do 65 cm, które mają wystarczającą siłę, dlatego są całkowicie bezpieczne.

Po Drugie – materiał

Dobry: fit ball powinien być wykonany z trwałych materiałów, które charakteryzują się dobrym efektem wyładowania. Jeśli powierzchnia produktu jest porowata, to ona będzie chłonąć w siebie kurz, pot. Dlatego ważne jest, aby sprawdzić gładkość materiału, jego sprężystość – na piłce nie powinno być fałdy. W przeciwnym razie wiedz, że przed tobą wadliwy produkt, który nie udzieli pomocy w sportowych zajęciach.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Jak prawidłowo wybrać piłka lekarska? Należy zwrócić uwagę, aby powierzchnia była czysta, gładka, bez wystających szwów i nierówności. Najlepsze materiały – to PVC i lateksu.

Wzrost

Rozmiar piłki zależy od wzrostu zawodnika. Godne uwagi jest, ale ten sportowy nadaje się do uprawiania i dorosłych, i dzieci. Różnorodność konfiguracji pozwala dobrać odpowiedni konkretnej osoby piłka lekarska. Jak wybrać rozmiar?

piłka lekarska jak wybrać rozmiar dla noworodków

Tak Więc, jeśli zaczniemy od wzrostu, potrzebne są pociski o następujących wymiarach:

  • Do 155 cm: fit ball powinien być o średnicy 45-55 cm;
  • Przy wzroście 155-169 cm wybierz piłki o średnicy 55 cm;
  • Dla wzrostu 170-185 cm nadają się фитболы 65 cm;
  • Przy wzroście powyżej 186 cm średnica piłki powinna wynosić 75 cm

Długość ręki

Profesjonalni instruktorzy, którzy uczą pilates lub gimnastykę, oferują wziąć pod uwagę długość ręce, aby prawidłowo dobrać piłka lekarska. Jak wybrać rozmiar w tym przypadku?

W Celu określenia tego parametru należy zmierzyć długość ręki od stawu barkowego do końcami wyprostowanych palców:

  • Jeśli długość ręce do 55 cm, potrzebny piłka o średnicy 45-55 cm;
  • Przy długości ręki 56-65 cm: fit ball powinien być o średnicy 55 cm;
  • Przy długości 66-75 cm średnica piłki powinna wynosić 65 cm

jak wybrać piłka lekarska wzrostu

Aby zrozumieć, czy pasuje ci produkt, trzeba sprawdzić następujący: podczas lekcji na фитболе w pozycji siedzącej kąty między ciałem, udem, голенью i stopy powinny wynosić około 90-100 stopni.

Wszystkie kulki są różne?

Opowiedzieliśmy, jak wybrać piłka lekarska wzrostu. Ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę jeszcze i niektóre zewnętrzne opcje wyboru:

  • Piłki mogą być z uchwytami lub w postaci «рожек” – najczęściej takie modele wybierają dla dzieci.
  • Wyroby z kolcami na całej powierzchni pokryte są małymi kulkami, które mają pewien gabinetem efektem. Takie piłki zaleca się stosować w leczeniu niektórych chorób, a także do masażu dziecka. Aby: fit ball był stabilny, to na dole może mieć utrzymanie pozycji nogi.

Dla dzieci

Uniwersalny i łatwy w stosowaniu piłka lekarska. Jak wybrać rozmiar dla noworodka? W większości przypadków ustawienia te wahają się od 45 do 75 cm, ale eksperci radzą, aby wybrać piłkę więcej – na nim dziecku łatwiej pomieścić. Do zajęć z грудничками można użyć фитболы o średnicy 55-75 cm jest Dobrze, jeśli modele uzupełnione uchwyty: one pomogą monitorować dziecko, pomóc mu utrzymywać się samemu. Dl dorosłych uchwyt ó w to możliwość zarządzania piłką, ponieważ w przeciwnym razie podczas ćwiczeń za niego trudne uporać.

jak wybrać piłka lekarska

Więc jak wybrać piłka lekarska dla dziecka? Zapraszamy do zapoznania się z pewnymi niuansami:

  • Piłka musi być wykonany z gęstej, elastycznej tkaniny i mieć gładką powierzchnię;
  • Podczas próby kompresji na powierzchni gimnastycznej pocisku nie muszą tworzyć fałdy, jeśli są, to znaczy, że produkt jest wadliwy;
  • Sutek powinien być впаян w produkt, aby podczas jazdy nic nie przeszkadzało;
  • Piłka lekarska musi posiadać антивзрывной cechą, oznakowanie której ABS. Ona mówi o bezpieczeństwo pocisku do uprawiania.

Kilka zasad na koniec

Jak wybrać gimnastyczna, piłka do fitness? Aby zacząć mówić o tym, że zajęcia z tym sportowym pociskiem stały się popularne nie tak dawno temu. Jego wymyślił znany fizjoterapeuta Joseph Pilates, a od zwykłej piłki: fit ball, różni się tylko rozmiarem.Wszystkie modele są używane podczas wykonywania ćwiczeń z gimnastyki i aerobiku. Dzisiaj piłki fitness są szeroko stosowane w profilaktyce wielu chorób nóg, pleców, bioder. Szczególnie skuteczne są w przypadku odzyskiwania po urazach. Pomimo pozornej prostoty akcesorium, jest on uniwersalny, ponieważ pozwala wykorzystać podczas gry praktycznie wszystkie grupy mięśni, rozwija poczucie równowagi, elastyczność, pomaga poprawić postawę i usunąć zmęczenie.

jak wybrać piłka lekarska dla dziecka

Wiele osób przy wyborze kierują kolor piłki gimnastycznej. Tu w pracy włączają się psychologowie, tak jak każdy kolor wpływa na nasz układ nerwowy inaczej. Tak, niebieski i zielony produkują uspokajająco, obniżają ciśnienie, żółty pomaga poprawić nastrój i podnieść poziom energii, a pomarańczowy jest w stanie uwolnić się od depresji. Jeśli masz słaby układ odpornościowy, a następnie wybrać czerwony piłka lekarska.

Zasady pracy

: fit ball – jest to bezpieczny sprzęt sportowy, który łatwo nadmuchać zwykłą pompą ręcznie lub automatycznie. Aby służył dłużej, użyj piłkę tylko na gładkiej i równej powierzchni, aby nie było ryzyka spowodować uszkodzenia mechaniczne. Przechowywanie produkt musi w надутом stanie z dala od promieni słonecznych.

jak wybrać piłka gimnastyczna fitness

Gimnastyczne piłki – to proste sportowe pociski, które jednak pozwalają rozwiązać szereg zadań, nie wychodząc do tego z domu. Są one całkowicie bezpieczne, ale pod warunkiem przestrzegania podstawowych zasad. Najważniejsze – nie zostawiaj dziecka, szczególnie małego, sam na sam z tym pociskiem. Dziś najbardziej popularne produkty takich marek ó Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Poprawnie wybierając piłka lekarska, można wykonywać skuteczne ćwiczenia w warunkach domowych bez aplikacji specjalnego wysiłku.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/21914-g-mnastychny-myach-yak-prav-l-na-vybrac-pamer.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/21918-gym-ball-wie-w-hlen-sie-die-gr-e-richtig.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/4719-gym-ball-how-to-choose-the-right-size.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/21939-gimnasia-la-pelota-c-mo-elegir-el-tama-o-correcto.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/21901-gimnastikaly-dop-ta-dau-lshem-d-rys.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/21859-a-bola-de-gin-stica-como-escolher-o-tamanho-correto.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/21911-jimnastik-topu-nas-l-do-ru-boyutunu-se-mek-i-in.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/21887-g-mnastichniy-m-yach-yak-pravil-no-vibrati-rozm-r.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Aleksander Dołgopołow pierwsza rakieta Ukrainy

Aleksander Dołgopołow pierwsza rakieta Ukrainy

Aleksander Dołgopołow - kontrowersyjna postać w świecie męskiej tenisowym rundzie. Mimo że już tyle nie młody tenisista, jednak czasami na boisku zachowuje się jak dziecko, bardzo emocjonalny, a z jego zachowania można odnieść wra...

Preparat do korekcji masy ciała

Preparat do korekcji masy ciała "Reduksin": opinie odchudzania

W walce o idealną figurę wszystkie środki są dobre. Specjalnie dla tych, którzy pragną osiągnąć optymalną wagę ciała, stworzony preparat «Reduksin». Opinie na temat odchudzania nim pełne słowa podziękowania za tak wyda...

Co to jest чавыча? Dowiemy!

Co to jest чавыча? Dowiemy!

po raz Pierwszy usłyszał to słowo, pytamy, co to jest чавыча? Okazuje się, że to taki rodzaj ryb. Jest to dość szeroko rozpowszechniony. Należy do анадромным ryby z rodziny Лососевые. Nadal nie bardzo rozumiem?! Wtedy охарактеризу...

Alfredo Di Stefano: biografia, ciekawostki z życia

Alfredo Di Stefano: biografia, ciekawostki z życia

Alfredo di Stefano, którego biografia jest opisana dalej, jest uważana za osobę, w największym stopniu повлиявшим na historię realu «Real». Ten piłkarz stał się kluczową postacią, która oferuje dominacja drużyny na are...

Brazylijski pomocnik Julio Baptista

Brazylijski pomocnik Julio Baptista

Julio Baptista – to brazylijski piłkarz, grający teraz za amerykański «Orlando City». W tym roku miał już 35 lat, więc kariera gracza dobiega końca. Julio Baptista, występuje na pozycji ofensywnego pomocnika. Jed...

Diety modeli. Skuteczne diety na odchudzanie w warunkach domowych

Diety modeli. Skuteczne diety na odchudzanie w warunkach domowych

Gdy słyszymy wyraz "dieta modeli", czasami przerażony, wyobrażając sobie obraz nieszczęśliwa, głodnego, prześladowanych przez wiatr dziewczyny z wiązką sałaty w torbie. Ale w rzeczywistości wszystko wygląda inaczej. Zasady leżące ...