Эфектыўны фізічны трэнажор, які дазваляе займацца спортам і дома, – гімнастычны мяч. Як выбраць памер? Гэта залежыць ад многіх фактараў, якія варта ўлічыць пры куплі гэтага аксэсуара. Гэты спартыўны снарад сёння карыстаецца вялікай папулярнасцю дзякуючы ўніверсальнасці, выгодзе, прастаце выкарыстання, а таксама даступнай цане. Акрамя таго, гэтыя аксэсуары шырока прымяняюцца як для заняткаў з дзецьмі, так і будучымі матулямі, якія нават у становішчы імкнуцца трымаць сябе ў тонусе.
Спецыялісты раяць выбіраць мяч з улікам уласнай вагі. Галоўнае – не купляйце танны аксэсуар, які не толькі не адрозніваецца якасцю, але і, хутчэй за ўсё, будзе не зусім зручным для выкарыстання. Важна, каб фітбол быў пругкім і трывалым – у гэтым выпадку ён зможа вытрымаць ваш вага.
А калі вы будзеце выконваць сілавыя трэніроўкі, патрэбен менавіта трывалы і надзейны гімнастычны мяч. Як выбраць памер? Памятаеце, што якасныя мадэлі здольныя вытрымаць нагрузку вагой больш за 300 кг. Для дзяцей цалкам падыдуць невялікія мячы дыяметрам да 65 см, якія валодаюць дастатковым запасам трываласці, а таму абсалютна бяспечныя.
Добры фітбол павінен быць выкананы з трывалых матэрыялаў, якія валодаюць добрым электрастатычным эфектам. Калі паверхня вырабы сітаватая, то яна будзе ўбіраць у сябе пыл, пот. Таму важна праверыць гладкасць матэрыялу, яго пругкасць – на мячы не павінна быць зморшчын. У адваротным выпадку ведайце, што перад вамі няякаснае выраб, якое не акажа вам дапамозе спартыўных занятках.
Больш:
Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...
"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў
Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...
У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...
Як правільна выбраць гімнастычны мяч? Звярніце ўвагу, каб паверхня была чыстай, гладкай, без выступоўцаў швоў і выпукласцяў. Лепшыя матэрыялы – гэта ПВХ і латекс.
Памер мяча наўпрост залежыць ад росту спартсмена. Характэрна, але гэты спартыўны снарад падыходзіць для заняткаў і дарослых, і дзяцей. Разнастайнасць канфігурацый дазваляе падабраць падыходны канкрэтнаму чалавеку гімнастычны мяч. Як выбраць памер?
такім чынам, калі зыходзіць з росту, патрэбныя снарады наступных памераў:
Прафесійныя інструктары, якія выкладаюць пілатэс або гімнастыку, прапануюць ўлічваць даўжыню рукі, каб правільна падабраць гімнастычны мяч. Як выбраць памер у гэтым выпадку?
Для вызначэння гэтага параметру трэба вымераць даўжыню рукі, пачынаючы ад плечавага сустава і заканчваючы кончыкамі выцягнутых пальцаў:
Каб зразумець, ці падыходзіць вам выраб, трэба праверыць наступнае: пры занятку на фітбол ў становішчы седзячы куты паміж целам, сцягном, галёнкай і ступнёй павінны складаць каля 90-100 градусаў.
Мы распавялі, як выбраць гімнастычны мяч па росту. Але важна ўлічыць яшчэ і некаторыя знешнія параметры выбару:
Універсальны і просты ў прымяненні гімнастычны мяч. Як выбраць памер для нованароджаных? У большасці выпадкаў гэтыя параметры вар'іруюцца ад 45 да 75 см, але спецыялісты раяць выбіраць мяч пабольш – на ім дзіцяці прасцей размясціцца. Для заняткаў з груднічка можна выкарыстоўваць фитболы дыяметрам 55-75 см. Добра, калі мадэлі дапоўнены ручкамі: яны дапамогуць сачыць за дзіцем, дапамагаць яму ўтрымлівацца самому. Дл дарослага ручка – гэта магчымасць кіраваць мячом, так як у іншым выпадку падчас практыкаванняў за яго складана схапіцца.
Так як выбраць гімнастычны мяч для дзіцяці? Прапануем азнаёміцца з некаторымі нюансамі:
Як выбраць гімнастычны мяч для фітнесу? Для пачатку распавядзем аб тым, што заняткі з гэтым спартыўным снарадам сталі папулярнымі не так даўно. Яго прыдумаў вядомы фізіятэрапеўт Джозэф Пілатэс, а ад звычайнага мяча фітбол адрозніваецца толькі памерам.Усе мадэлі выкарыстоўваюцца пры выкананні практыкаванняў у гімнастыцы і аэробіцы. Сёння мячы для фітнесу шырока прымяняюцца пры прафілактыцы многіх захворванняў ног, спіны, сцёгнаў. Асабліва эфектыўныя яны пры аднаўленні пасля траўмаў. Нягледзячы на знешнюю прастату аксэсуара, ён універсальны, так як дазваляе задзейнічаць пры занятках практычна ўсе групы цягліц, развівае пачуццё раўнавагі, гнуткасць, дапамагае палепшыць выправу і зняць стомленасць.
Многія пры выбары арыентуюцца на колер гімнастычнага мяча. Тут у працу ўключаюцца псіхолагі, так як кожны колер ўплывае на нашу нервовую сістэму па-рознаму. Так, сіні і зялёны вырабляюць заспакаяльны эфект, зніжаюць ціск, жоўты дапамагае палепшыць настрой і падняць ўзровень энергіі, а аранжавы здольны пазбавіць ад дэпрэсіі. Калі ў вас слабы імунітэт, то выбірайце чырвоны гімнастычны мяч.
Фітбол – гэта бяспечны спартыўны снарад, які лёгка надуется звычайным помпай ўручную або аўтаматычна. Каб ён праслужыў даўжэй, выкарыстоўвайце мяч толькі на гладкай і роўнай паверхні, каб не было рызыкі нанесці механічныя пашкоджанні. Захоўваць вырабы трэба ў надзьмуты стане далей ад сонечных прамянёў.
Гімнастычныя мячы – гэта простыя спартыўныя снарады, якія тым не менш дазваляюць вырашыць цэлы шэраг задач, не выходзячы для гэтага з хаты. Яны абсалютна бяспечныя, але пры ўмове захавання элементарных правілаў. Галоўнае – не пакідайце дзіцяці, асабліва маленькага, сам-насам з гэтым снарадам. Сёння найбольш папулярная прадукцыя наступных брэндаў – Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Правільна выбраўшы гімнастычны мяч, вы зможаце выконваць эфектыўныя практыкаванні ў хатніх умовах без прыкладання асаблівых намаганняў.
Article in other languages:
DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/21918-gym-ball-wie-w-hlen-sie-die-gr-e-richtig.html
En: https://tostpost.com/sports-fitness/4719-gym-ball-how-to-choose-the-right-size.html
KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/21901-gimnastikaly-dop-ta-dau-lshem-d-rys.html
PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/21861-pi-ka-lekarska-jak-wybra-rozmiar-poprawnie.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Аляксандр Далгаполаў першая ракетка Украіны
Аляксандр Далгаполаў - неадназначная фігура ў сусветным мужчынскім тэнісным туры. Хоць ён ужо не дастаткова малады тэнісіст, тым не менш часам на корце паводзіць сябе як дзіця, вельмі эмацыйны, і па яго паводзінах можа скласціся ў...
Аляксандр Гусеў, хакеіст: біяграфія, спартыўная кар'ера, дасягненні
Аляксандр Уладзіміравіч Гусеў – хакеіст, які стаў сапраўднай легендай. У 60-70-х гадах ён быў часткай той самай зборнай СССР па хакеі, якая сваёй прафесійнай гульнёй пакарала мільёны сэрцаў не толькі ў сваёй краіне, але і да...
Прэпарат для карэкцыі масы цела «Редуксин»: водгукі худнеюць
У барацьбе за ідэальную фігуру ўсе сродкі добрыя. Спецыяльна для тых, хто імкнецца здабыць аптымальны вага цела, створаны прэпарат «Редуксин». Водгукі худнеюць аб ім мільгаюць словамі падзякі за такі эфектыўны прадукт....
Упершыню пачуўшы гэта слова, мы пытаем, а што такое чавыча? Аказваецца, гэта такі від рыб. Ён досыць шырока распаўсюджаны. Ставіцца да анадромным рыбам сямейства Ласосевыя. Усё роўна не вельмі зразумела?! Тады ахарактарызуем яе як...
Альфрэда Ды Стэфана: біяграфія, цікавыя факты з жыцця
Альфрэда ды Стэфана, біяграфія якога апісана далей, па праве лічыцца чалавекам, якія ў найбольшай ступені паўплывалі на гісторыю мадрыдскага «Рэала». Гэты футбаліст стаў ключавой фігурай, якая забяспечыла дамінаванне к...
Бразільскі паўабаронца Жуліе Баптыста
Жуліе Баптыста – гэта бразільскі футбаліст, які гуляе зараз за амерыканскі «Арланда Сіці». У гэтым годзе яму споўнілася ўжо 35 гадоў, так што кар'ера гульца набліжаецца да завяршэння. Жуліе Баптыста выступае на п...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!