Como usar corretamente a remo do simulador para treinamento?

Simulador de Remo – um dos mais comuns ferramentas para alta eficiência de treinos em casa. Tais dispositivos não ocupam o excesso de espaço na sala e podem ser utilizadas para a construção de massa muscular e emagrecimento. É por isso que a sua compra recorrem os usuários de várias idades, que representam mais específicos para a tarefa.

O Que é um simulador de remo?

Dispositivo deste plano permitem a máxima realista de experimentar as mesmas sensações e de carga de trabalho, e o atleta durante passeios de barco em barco. Utilizando a ferramenta, o usuário é exatamente o movimento, que são realizadas durante o trabalho de remos.

Alguns modelos possuem a funcionalidade que se aproxima de um atleta das condições reais de remo na água. É, acima de tudo, do braço, feito em forma de remos, os fãs, que criam um efeito de sopro do vento.

Atualmente, liberam várias opções de barcos a remos e simuladores – magnéticas e mecânicas. Esses dispositivos possuem diferenças em um princípio de ação. O funcionamento de dispositivos mecânicos se baseia na necessidade de superar a resistência do eixo em que o fôlego de metal corda. Magnético de simuladores de carga são regidos eletrônica, eles funcionam silenciosamente e suavemente, então e são várias vezes mais caro.

Destino

Para o que é apropriado usar o simulador de remo? Quais músculos trabalham ao seu funcionamento? No nosso tempo, devido ao inativo os sedentários estilo de vida, muitas pessoas sofrem de magistral, curvatura da coluna vertebral, doença degenerativa do disco. Portanto, o principal foco do trabalho aqui é o treino de costas.

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Com Problemas nas costas, em particular, зажатость os discos intervertebrais, muitas vezes, causam uma redução na atividade cerebral, causando perturbação da digestão, de processos metabólicos no corpo. Exercícios regulares no гребном simulador permitem evitar acima de problemas, dão a oportunidade de adquirir uma superfície lisa, uma bela postura. Sim e o peito através de aulas parece mais alta, a granel, não falando sobre o atalho para o crescimento de massa muscular na região dos ombros.

Tipos

Vejamos quais as opções de barcos a remos e simuladores disponíveis para os usuários. Atualmente, destacam dispositivos seguintes tipos:

1. Amador simulador de remo – é utilizado para cardiovascular em casa. Tais dispositivos são limitados em termos de funcionalidade, no entanto, capaz de satisfazer as necessidades de pessoas que precisam manter os músculos tonificados, não com a intenção de se construir uma excelente massa muscular.
2. Profissionais de remo do simulador – ideal para os fãs de ginástica, musculação, experientes atletas que necessitam de um dispositivo eficiente, com várias opções e modos de operação. Naturalmente, tendo em conta essa funcionalidade de tais modelos têm preço elevado. Assim que sua compra parece нерациональной, se o usuário não vai usar todos os recursos ao máximo.

Dispositivo da hélice de um simulador

Como o principal objetivo dos dispositivos desta categoria defende a imitação de remo, como o principal mecanismo utilizado o volante, que enrola e desenrola a corda com fios ligados a ele рукоятями. Também aqui existe um banco, que se desloca sobre trilhos junto com o usuário, que traz para o procedimento a sensação de veracidade. No mais funcionais, dispositivos, configurações e os mecanismos podem ser embutido no computador.

No Entanto, não é necessário comprar caro o aparelho. Se desejar, você pode fazer muito prática de remo do simulador com as mãos. Para isso, basta conseguir um elástico de corda, anexar ao seu terminal do braço e ligar o dispositivo a uma sólida verga da porta, por exemplo гимнастической parede. Também terá que cuidar localização conveniente passageiro e confiável apoio para os pés.

Naturalmente, montado remo do simulador com as mãos não será tão útil e prático, como funcional o dispositivo no modo de fábrica. No entanto, com a abordagem certa para treinar o uso de sua utilização será de menos.

Simulador de Remo – manual de instruções

Considere as regras básicas, o que permitirá alcançar resultados superiores quando lição para гребном simulador:

1. No início de uma atividade requer necessariamente o total de malhar o corpo, que pode consistir de um exercício mais simples.
2. Durante O treino é importante manter as costas perfeitamente nivelado posição, suportando o ângulo de inclinação do tronco em relação ao chão, a cerca de 45^O. Somente nesse caso, a carga será distribuída de maneira uniforme em todos os grupos musculares.
3. Movimentos devem ser executados gradual e suavemente. O papel principal é desempenhado não, a velocidade e a quantidade de repetições. Graças планомерному aumento últimos, na verdade, desenvolve-se resistência.
4. Usando o simulador de remo, a carga devecolocar as nádegas e os músculos das costas, não перенапрягая articulações do joelho.
5. é Aconselhável continuar a atividade não mais de uma hora. Aumentar a duração do exercício e aumentar a carga deve ser gradualmente.
6. Importante para as aulas no гребном simulador foram realizadas regularmente. Para manter o corpo em bom tom de treinar, é recomendado diariamente no mesmo horário. Portanto, o corpo rapidamente se adaptou às suas cargas.

Como conseguir o ganho de massa muscular durante a aula no гребном simulador?

Se o principal objetivo do uso de dispositivos – construir músculos, nesse caso, é necessário realizar um treino com a duração de 20 a 25 minutos. Primeiro, você deve remar lentamente ao máximo a resistência, realizando cerca de 20 totais de movimentos dentro de um minuto. Em seguida, vale a pena aumentar a intensidade, até 80 гребков.

Como usar eficientemente o remo do treinador? Quais músculos funcionam quando você executa abordagens? No caso de direto, aperto os braços, quando a palma implantado para baixo, a carga principal vai cair no tríceps e costas. A retenção de alavancas na posição com as palmas para cima irá bombear o peito, ombros e bíceps.

As Vantagens de barcos a remos e simuladores

Dispositivos desta categoria têm um monte de vantagens. Em primeiro lugar, é importante notar ótimo custo em relação à qualidade do estudo dos principais grupos musculares.

Graças ao seu design dobrável tais simuladores ocupam pouco espaço e podem ser armazenados em qualquer espaço vazio na esquina. Ao mesmo tempo, a sua eficácia na ordem acima, em comparação com as aulas, o mesmo de fitness.

A Descobrir como lidar em гребном o simulador é capaz de até mesmo uma criança. O benefício de modelos modernos já vêm com os sistemas informáticos de gestão de funcionalidade, o que dá a possibilidade de mudar rapidamente a configuração com suas necessidades pessoais.

Provavelmente, a principal vantagem em barcos a remos e simuladores – a possibilidade de um rápido emagrecimento. Durante um treino de intensidade média, o usuário perde cerca de 800 kcal. Portanto, as aulas de tais dispositivos recomendam que as pessoas que sofrem de obesidade crônica.

Conclusão

Como pode ser visto, remo o treinador atua extremamente eficaz para manter o corpo em boa condição física. Aulas regulares com o uso de dispositivos contribuem para o treino cardiovascular, produção de respiração correta, ativa a queima de gordura corporal.

Antes de comprar hélice de um simulador você precisa decidir sobre tarefas pessoais e necessidades, sóbrio de recursos financeiros. Dar preferência a pena dispositivos com a qualidade da montagem, o que permitirá regularmente treinar o corpo, no mínimo, ao longo de vários anos.