Um dieta para 7 dias: características, menu, recomendações e opiniões

Aderir a uma dieta rígida não gosta de ninguém. Afinal, constantemente limitar o seu corpo em alimento - é um teste. Os médicos positiva em relação à dieta, o principal componente que é a água. Enquanto algumas mulheres изнуряют seu corpo e severas restrições e intenso de aulas, outros bebem água e perder peso. O que é uma dieta à base de água em 7 dias?

O Que é um dieta?

Potável a dieta é uma das mais eficazes técnicas de perda de peso. Às vezes chamado de uma dieta para um preguiçoso ou modelo. Isto é devido à falta de exercício físico.

O Principal objetivo da dieta:

• Reduzir a carga sobre o sistema digestivo;
• A normalizar a actividade dos órgãos internos;
• Reduzir o peso do corpo.

Com a água. Afinal, ela tem baixa caloria. Ela pode encher o estômago quando ocorre a sensação de fome. Basta às vezes uma pessoa não pode distinguir entre a sede da fome, e o desejo de um lanche devido à necessidade de água. Tais metamorfoses notam muitas pessoas, quando precisa beber - e a sensação de fome vai embora.

A Água está envolvida em processos de metabolismo no organismo, as células entram nutrientes e são apresentadas as toxinas.

De Acordo com opiniões de profissionais da medicina, o mais ideal das técnicas de emagrecimento é a dieta à base de água em 7 dias.

Por que a necessidade de beber água?

O Corpo humano é composto por água em 70-80%. Ela participa das atividades de todos os órgãos e células. Um número insuficiente de umidade não lhes permite funcionar normalmente, ocorre a acumulação de toxinas e substâncias nocivas. Tudo isso afeta negativamente a aparência.

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Não ofuscante couro, pedras nos rins, do excesso de peso são apenas algumas conseqüências da insuficiente quantidade de fluido no corpo.

A Água é uma ferramenta necessária para:

1. A Liberação de substâncias tóxicas, que está preso no corpo junto com alimentos, álcool ou de medicamentos.
2. Para Normalizar a pressão arterial. Afinal, devido à falta de água para o sistema circulatório não está cheia. O que acontece é a extensão de vasos sanguíneos, estreitando, assim, eles reagem para as condições meteorológicas, o estado emocional e a comida.
3. A Digestão dos alimentos. Todos os processos químicos no organismo ocorrem com a participação de água, portanto, sua deficiência pode causar constipação.
4. Prevenção de doenças infecciosas. O sistema imunológico depende do estado do intestino, e um número insuficiente de água viola a sua atividade.
5. Os Processos de regulação do corpo. Quando, no calor do suores pessoa, o mais importante é evitar o sobreaquecimento.
6. Rejuvenescimento cutânea. A falta de líquido no organismo não é a melhor maneira afeta a condição da pele. A quantidade de água enche de células naturalmente.

A Natureza quis assim, que quando a desidratação do organismo a distribuição de umidade ocorre de forma desigual. Primeiro, ocorre o empréstimo de fluido a partir da espaço. Em seguida, a partir do leito arterial. Isto é feito para garantir a umidade importantes órgãos (cérebro, coração, pulmão, fígado). Outros órgãos, sentindo a falta do líquido, mal começam a trabalhar e, portanto, aparecem excesso de peso e doença.

Quantos litros de beber por dia para perder peso?

De Acordo com opiniões, a água da dieta de 7 dias pressupõe a correta ingestão de líquidos. No dia, o homem perde a capacidade de 2,5 litros de água, que ele deve, necessariamente, para reabastecer. Esta é considerada a média. Porque muito depende da idade, sexo, hábitos alimentares e a presença de determinadas doenças.

Existe uma fórmula, de acordo com a qual a pessoa deve beber por dia por 1 kg de peso 30-40 mg líquido. O valor exato é desconhecido, mas deve começar com depoimento de 30 мг. deve-Se considerar a perda de líquido no calor e durante intensos exercícios físicos.

De acordo com esse cálculo é determinada pela quantidade de água que é ingerida juntamente com alimentos e bebidas. Líquido homem o suficiente 1,5-1,8 litros por dia, o resto número é obtido a partir de alimentos.

Saber a sua massa corporal, o homem pode determinar a quantidade correta de líquido por dia. Há duas maneiras.

• Primeiro prendem com o cumprimento de normas. Худеющие deve substituir parcialmente as bebidas para a água, para que seu número seja igual ou menor que o estimado. Uma dieta pode observar constantemente.
• A Segunda opção é o aumento gradual da quantidade de líquido. Como resultado, ocorre nas células, a umidade, o que ajuda a estabelecer o metabolismo no corpo e proteger o estômago de lanches. Este modo pode-se observar um certo tempo, mas a quantidade de água por dia para aumentar o zoom em 1/2 litro.

O líquido tem de habituar o corpo gradualmente, não forçando-me com força.

Como escolher o cronograma de entrada?

Desenvolvendo-se a si mesmo barco dieta por 7 dias, você deve seguir essas dicas:

• Os primeiros 200 ml de água e beber meia hora antes do pequeno-almoço, e os últimos 1,5 horas antes de dormir, para não se levantar durante a noite para esvaziar a bexiga;
• Beber lentamente;
• Uma recepção beber 2 copos de líquidos, para não esticar o estômago;
• Entre bebida e uma refeição deve passar por pelo menos 30 minutos;
• Depois de comer, beber é resolvido através de 1,5 horas, durante este período de tempo o alimento переварится;
• Quando ocorre um sentimento dea fome precisa beber um copo de água;
• Se é o tempo para ingestão de líquidos, mas não sentia sede, a recepção pode perder.

Tendo em conta estas recomendações, desenvolvidas as seguintes regras:

1. De Manhã e à noite, beber 200 ml de água. Quando 3-разовом alimentação antes de uma refeição de beber 2 copos de água. O restante líquido uniformemente divididas entre as refeições.
2. Quando дробном nutrição - 200 ml de manhã, antes de dormir, e cada refeição. O restante do líquido para beber durante o dia gradualmente.

Seguindo dicas simples, você pode efetivamente realizar o mar dieta em 3 e 7 dias.

Menu de água da dieta por 3 dias

No menu de dieta inclui os seguintes produtos, que podem ser combinadas. A principal condição de alta qualidade da comida e o valor nutritivo da dieta, o seu número deve ser de cerca de 1800 kcal por dia.

No menu da água de uma dieta, de acordo com o feedback, você pode incluir as seguintes opções de pequenos-almoços:

• Pão de centeio, queijo duro (70-80 g), ovo cozido;
• ржаные torradas, baixo teor de gordura queijo cottage (150 g);
• Torradas, salada de vegetais verdes, filé de frango.

Opções de almoço:

1. Salada de Legumes com брынзой, cozida carne de frango (150 g).
2. Salada de Legumes, trigo cozido de peixe (150g).
3. Sopa de Legumes, frango filé (100 g).

As Opções de jantar:

• Ensopados de legumes, trigo cozido de carne (100 g);
• Salada de repolho, ovo cozido, torradas com queijo (70-80 g);
• Legumes no vapor, de vapor de pesca costeleta.

A Partir da lista com diversas opções de refeição pode ser um menu em 1 dia. Permanece a mesma bebida de água de acordo com a agenda e snacks na forma de um segundo café da manhã e lanche na qualidade da água e frutas.

Por Vezes, abaixo de 3 dias de dieta, implicam a inanição, incluindo a beber água e a ingestão de vitaminas. Este modo é bastante complexo e envolve a realização deste procedimento, apenas sob a supervisão de um médico.

Menu de água de uma dieta para 7 dias

Em modo de alimentação pode incluir os seguintes produtos:

1. Baixo teor de gordura produtos lácteos.
2. Mel, frutas secas.
3. Verdes.
4. Frutas.
5. Legumes (отварные, ensopados, cozidos).
6. Caldeirada de peixe, ovos cozidos (opcional).
7. Temperos Naturais.
8. Nozes, sementes.
9. De Linhaça, óleo vegetal, noz e outros óleos.
10. Cereais.

Menu Diário de água de uma dieta de 7 dias deve ser produzidos tendo em conta o seguinte valor nutricional: para os homens 1700 kcal e mulheres de 1500 kcal durante o período normal de estilo de vida. Mais acentuadamente diminuir o teor de calorias não deve ser.

A condições básicas de dieta pode ser atribuído o seguinte:

• Consumido pela manhã e à noite sobre o copo de água;
• 200 ml de beber meia hora antes da ingestão de alimentos;
• Um copo de água de 1,5 horas antes de dormir.

Efeito de emagrecimento ocorre devido a uma exceção prejudicial, e não de alimentos de alto teor calórico, mas também graças a exercícios físicos e massagem. Caso contrário, o excesso de peso vai diminuir por conta de músculos, e aparece a tendência à marcação rápida de peso no futuro.

Quantos kilos você pode perder durante a dieta?

Os Resultados da água de uma dieta, em quilogramas, dependem de características individuais do corpo e de outros fatores. O peso vai derreter gradualmente, mas sem o risco de retorno de descarte quilos e pele flácida.

Pessoas com 5 a 10 kg de excesso de peso, podem contar com 1 ou 2 kg em uma semana.

Durante o cumprimento da água de uma dieta para 7 dias de emagrecimento de 10 kg só é possível se, essencialmente, será reduzido teor de calorias de um menu diário e vai aumentar a intensidade do exercício. Os médicos acreditam que a perda de peso segura em um mês não é mais do que 2-3% do inicial.

A Opinião dos nutricionistas

Os Médicos a essa dieta referem-se de forma positiva, porque sem ela é impossível realizar o normal funções vitais do organismo. Se beber na quantidade necessária, então nada, mas o uso, esse modo de emagrecimento vai trazer. Menu de água da dieta e os resultados mostram que se livrar dos quilos extras real.

Claramente распланированного de um plano de actividades e o menu é o alimento não implica, portanto, há um monte de opções de interpretação deste dieta. Falta uma visão unificada sobre a quantidade necessária выпиваемой líquido.

Para repor o excesso de peso passou eficaz, é necessário acompanhar o seu bem-estar e no caso de dúvidas consultar um médico.

Contra água dietas

Um dieta para 7 dias totalmente неопасна, quando aumentar a taxa de líquido por dia, não é necessário. Se beber mais, isso pode resultar em conseqüências negativas:

• Patologia renal e do trato urinário;
• Propensão à ocorrência de edema;
• A patologia do coração e dos vasos sanguíneos;
• Aumento do артериальному pressão.

Se ocorrerem sensações desagradáveis dieta, você precisa imediatamente parar.

Um dieta permite uma forma de se livrar do excesso de massa, se beber em um dia não mais de 1,5 litro de líquido e de acompanhar seu bem-estar.