Como acelerar o metabolismo e perder peso: tudo é possível. Importante - uma abordagem

Uma Variedade de dietas e programas para a prática de cada dia aparece massa. Assim, recentemente, muitos se interessa em como emagreceu Ina Воловичева. Sim, de fato, dos bolinhos, ela se transformou em uma figura da menina. Seu método é a combinação de dieta e de cargas no clube de fitness. Provavelmente, o programa foi compilado com as suas características fisiológicas, portanto, não vale a pena, ter inspirado o sucesso de alguém, tente este método. Assim, se você acredita que as informações divulgadas publicamente, ela visitou o ginásio de esportes, seis dias por semana, à noite, o que e preparado para se difícil, para não mencionar todos os outros. E quando é que as aulas misturam com bastante pobre ração de alimentação. Portanto, a questão é, qual o preço a ela foi dada a magreza, permanece em aberto.

Outra forma de normalizar o seu peso – afetar os processos do metabolismo, acelerando o ritmo-lo de várias maneiras. Isso pode ser feito sem prejuízo para a sua saúde, e sua vantagem é que manter alcançado o sucesso será bem real. Claro, a magia de pílulas, o que afetará a velocidade do metabolismo, não existe. Não se deve pensar que você pode facilmente perder peso, se a acelerar o metabolismo. Isso complexos medidas, que são descritas abaixo. Em qualquer caso, terá que trabalhar duro.

Como acelerar o metabolismo e perder peso: problemas de saúde

Como você sabe, as pessoas são diferentes e a velocidade do metabolismo eles também não são iguais. Claro, com genética de discutir difícil, mas aqui está a normalizar os processos, no caso, se eles замедленные é real.

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A Primeira coisa que precisa fazer é verificar a sua saúde. É brega, mas uma série de doenças acompanhado de falhas a velocidade do metabolismo. Como exemplo, pode levar a doenças auto-imunes processos na glândula tireóide. Neste caso, a pessoa pode comer corretamente, mas quando o fizer, ser gordinho. Por isso, antes de tentar influenciar os processos metabólicos, deve-se verificar, e se está tudo bem com o organismo.

Como acelerar o metabolismo e perder peso: o bom senso na questão de alimentação

Muitos em busca esbelta figura plantam-se em uma dieta rígida, corajosamente, sofrem todos os inconvenientes, com este relacionados, vêem os primeiros resultados positivos, alegram-se, em seguida, o peso pára e não se move de lugar. É simples: o corpo adapta-se a tudo, e se ele recebe menos de calorias, com o tempo, estão incluídos os processos, neste caso, o – diminuição da taxa metabólica.

Por Isso, a dieta precisa ser visto não apenas em termos de quantidade de energia, mas também a sua qualidade de composição. Não é só nas embalagens de todos os produtos, sem exceção indica o número de calorias neles contidos. E também a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos. Jogando esses componentes, você pode influenciar o seu peso sem prejuízos para a saúde.

é Sabido que varia de alimentos exige que o corpo completamente desiguais ão de trabalho" em sua digestão. Por exemplo, para retrabalho almoço com alto teor de proteína, o corpo terá que gastar muita energia. Daí o uso do ponto de vista de perda de peso. Outra vantagem de tais alimentos é que ele – material de construção para os músculos, que também consomem energia.

Ainda alguns "comedores de gordura» pode ser chamado de chá e café. Eles também têm um efeito sobre o metabolismo, acelerando-los. Só para beber a sua necessidade sem açúcar. Carboidratos o organismo precisa de um, mas de preferência não são rápidos (chocolates, bolos) e longo (pão integral, cereais, leguminosas, alguns tipos de vegetais e frutas).

De Produtos, em um grau ou outro aceleram o metabolismo, muito. Isso e tão anunciado toranja (que usava diariamente Ina Воловичева), gengibre e canela, que você pode adicionar ao chá, tais condimentos como mostarda e pimenta vermelha.

Como acelerar o metabolismo e perder peso: exercícios

Outra maneira de aumentar a taxa metabólica é de exercício. Assim, um quilo de massa muscular para o seu sustento, de queimar muito mais energia que a mesma quantidade de gordura. A moral é evidente. Como acelerar o metabolismo e perder peso através de exercícios? Praticar regularmente, quando este exercício deve combinar aeróbico e de força de carga. Os primeiros ajudam a queimar o número máximo de calorias durante a aula, segundo a – construir massa muscular, completas - fazer uma e outra coisa. Vale a pena ressaltar que o treinamento, que incluem aeróbica e uma energia de trabalho, ajudam a alcançar os melhores resultados.

O Segundo ponto importante: os processos de recuperação após o exercício. É sabido que depois de uma intensa prática durante o dia, e duas após o seu término, observado o aumento da velocidade do metabolismo. Isto é devido a processos de recuperação do tecido muscular.