Як прискорити метаболізм і схуднути: все можливо. Головне - розумний підхід

Дата:

2018-07-09 07:40:13

Перегляди:

269

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Різноманітних дієт та програм занять кожен день з'являється маса. Так, останнім часом багатьох цікавить те, як схудла Інна Воловичева. Так, дійсно, пампушки вона перетворилася на струнку дівчину. Її метод полягає в поєднанні дієти і навантажень у фітнес-клубі. Швидше за все, програма була складена з урахуванням її фізіологічних особливостей, тому не варто, надихнувшись успіхом кого-небудь, приміряти даний спосіб на себе. Так, якщо вірити інформації, опублікованої у відкритих джерелах, вона відвідувала спортивний зал шість днів в тиждень, та ще й у вечірній час, що і для підготовлених нелегко, не кажучи вже про всіх інших. І це при тому, що заняття поєднувалися з досить мізерним раціоном харчування. Тому питання про те, якою ціною їй далася стрункість, залишається відкритим.

як прискорити метаболізм і схуднутиЩе один спосіб нормалізувати свою вагу – вплинути на процеси метаболізму, прискоривши його різними способами. Зробити це можна без втрат для свого здоров'я, і його перевага полягає в тому, що підтримувати досягнутий успіх буде цілком реально. Звичайно, чарівної пігулки, яка вплине на швидкість обміну речовин, не існує. Не потрібно думати, що можна легко схуднути, якщо прискорити метаболізм. Досягається це комплексними заходами, які описуються нижче. У будь-якому випадку доведеться потрудитися.

Як прискорити метаболізм і схуднути: питання здоров'я

Як відомо, всі люди різні і швидкість обміну речовин у них теж не однакова. Звичайно, з генетикою сперечатися складно, але ось нормалізувати ці процеси у тому випадку, якщо вони уповільнені, цілком реально.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Перше, що потрібно буде зробити, це перевірити своє здоров'я. Банально, але ряд захворювань супроводжується зменшенням швидкості метаболізму. В якості прикладу можна навести аутоімунні процеси в щитовидній залозі. В даному випадку людина може правильно харчуватися, але при цьому бути пухким. Тому, перш ніж пробувати впливати на обмінні процеси, що слід перевірити, а чи все в порядку з організмом.

Як прискорити метаболізм і схуднути: здоровий глузд у питанні харчування

Багато хто в гонитві за стрункою фігурою садять себе на жорстку дієту, мужньо терплять всі незручності, з цим пов'язані, бачать перші позитивні результати, радіють, а потім вага зупиняється і не рухається з місця. Все просто: організм пристосовується до всього, і якщо він недоотримує калорій, згодом включаються компенсаційні процеси, в даному випадку – зниження швидкості обміну речовин.

Тому дієту потрібно розглядати не тільки з точки зору кількості споживаної енергії, але і її якісного складу. Не просто так на упаковках всіх продуктів без винятку вказується число калорій, в них містяться. А також кількість білків, жирів і вуглеводів. Граючи цими складовими, можна впливати на свою вагу без втрат для здоров'я.

як схудла інна воловичеваВідомо, що різна їжа вимагає від організму абсолютно нерівних «трудовитрат» на її перетравлення. Наприклад, для того щоб переробити обід з високим вмістом білка, тілу доведеться витратити багато енергії. Звідси і користь з точки зору схуднення. Іншим плюсом такої їжі є те, що вона – будівельний матеріал для м'язів, які теж споживають енергію.

Ще одними «пожирачами жиру» можна назвати чай і кава. Вони теж впливають на обмінні процеси, прискорюючи їх. Тільки пити їх треба без цукру. Вуглеводи організму потрібні, але бажано не швидкі (шоколадки, солодка випічка), а довгі (цільнозерновий хліб, крупи, бобові, деякі види овочів і фруктів).

Продуктів, в тій чи іншій мірі прискорюють метаболізм, чимало. Це і настільки рекламований грейпфрут (який вживала щодня Інна Воловичева), імбир і кориця, які можна додати в чай, такі приправи, як гірчиця і червоний перець.

Як прискорити метаболізм і схуднути: фізичні навантаження

Ще одним способом збільшення швидкості обміну речовин є заняття спортом. Так, кілограм м'язової маси для свого життєзабезпечення спалює набагато більше енергії, ніж така ж кількість жиру. Мораль очевидна. Як прискорити метаболізм і схуднути за допомогою тренувань? Займатися потрібно регулярно, при цьому тренування повинні поєднувати в собі аеробні та силові навантаження. Перші допоможуть спалити максимальну кількість калорій під час уроку, другі – наростити м'язову масу, а комплексні - зробити і те й інше. Окремо варто відзначити, що тренування, що включають в себе аеробну і силову роботу, допомагають досягти кращих результатів.

легко схуднути якщо прискорити метаболізмДругий важливий момент: процеси відновлення після фізичних навантажень. Відомо, що після інтенсивних занять протягом доби, а то і двох після їх закінчення, спостерігається збільшення швидкості метаболізму. Пояснюється це процесами відновлення м'язової тканини.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/2797-yak-paskoryc-metabal-zm-shudnec-use-magchyma-galo-nae---razumny-padyho.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/2795-wie-beschleunigen-stoffwechsel-und-gewicht-verlieren-alles-ist-m-glich.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/16886-how-to-speed-up-metabolism-and-lose-weight-everything-is-possible-the-.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/2800-como-acelerar-el-metabolismo-y-bajar-de-peso-todo-es-posible-lo-m-s-im.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/2798-alay-zhedeldetu-metabolizm-zh-ne-pohudet-b-r-de-m-mk-n-e-bastysy---zh-.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/2801-jak-przyspieszy-metabolizm-i-schudn-wszystko-jest-mo-liwe-najwa-niejsz.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/2798-como-acelerar-o-metabolismo-e-perder-peso-tudo-poss-vel-importante---u.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/2803-hem-metabolizmay-h-zland-rmak-ve-kilo-her-ey-m-mk-n-en-nemlisi-mant-kl.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Зимова риболовля в Нягані: фото і відгуки

Зимова риболовля в Нягані: фото і відгуки

цікаво взимку рибалити в Нягані? Чому безліч рибалок з'їжджаються в цей район під кінець зими і розраховують на великий улов? Риболовля на півночі - це завжди очевидний улов хорошою хижої риби. Окунь в цих краях, кажуть, трапляєть...

Дихальні вправи: принцип виконання

Дихальні вправи: принцип виконання

Дихання – важливий процес, без якого неможливе життя організму. Неправильна робота легенів призводить до виникнення різних хвороб. Покращити навички допоможуть спеціальні дихальні вправи. Практики повинні рівномірно розвиват...

Суперечливі відгуки:

Суперечливі відгуки: "Слимер-плюс" – спосіб, що дозволяє швидко схуднути

Сьогодні існує дуже багато способів схуднення - різні дієти, фітнес-клуби, трави, медикаменти і т. д. Серед них по своїй популярності останнім часом виділяється програма "Слимер-плюс". Відгуки про неї, проте, суперечливі.Про прогр...

Таблетки для схуднення

Таблетки для схуднення "Редуксин". Відгуки про дії

Схуднення - процес, який важкий для будь-якої людини не тільки морально, але і фізично. Жорсткі дієти, походи в спортзали, пробіжки на стадіоні - все це оптимізму не додає, особливо коли постійно виникають спокуси з'їсти що-небудь...

Рекорд швидкості на велосипеді. Максимальна швидкість

Рекорд швидкості на велосипеді. Максимальна швидкість

Яку максимальну швидкість може розвинути людина під час їзди на велосипеді? Існує безліч рекордів, досягнутих в різних умовах, в різних ситуаціях і в різний час.Швидкість їзди на велосипедіЗвичайний нетренована людина, нікуди не т...

Камерунський захисник Жоель Матіп

Камерунський захисник Жоель Матіп

Жоель Матіп – це центральний захисник, більшу частину своєї кар'єри провів у німецькому «Шальке». Він народився в Німеччині, однак за національністю є камерунцем і виступає за відповідну збірну. Хоель Матіп зовсі...