Respiração de ginástica para vascular cerebral

Para que o cérebro normalmente trabalhou, ele precisa do oxigênio. É por causa dele as células obtêm energia. Muitos problemas estão relacionados com a sua insuficiente de entrar no cérebro. Muitas vezes isso acontece devido a uma falha de funcionamento dos vasos sanguíneos. Muitas doenças como a aterosclerose, вегетососудистая a distonia ou outros causam a deterioração do suprimento de sangue para o cérebro. Um dos melhores métodos de lidar com isso é a respiração rítmica. Para vascular cerebral, ela é muito útil, pois melhora o seu trabalho. Ela alimenta o cérebro com oxigênio e ativa a circulação.

Por que interrompeu o trabalho de vasos

O Normal abastecimento de oxigênio para o cérebro depende de vários fatores. Naturalmente, é de grande importância o ar que a pessoa respira. Mas mesmo um grande número de emanado de oxigênio nem sempre entra no cérebro. Isso acontece devido ao estreitamento do lúmen dos vasos sanguíneos, seus espasmos, redução do tônus. A razão para este estado pode ser a má alimentação, estresse, maus hábitos, estilo de vida sedentário, algumas doenças. Uma variedade de patologia cervical da coluna vertebral também podem interromper o suprimento de sangue para o cérebro.

Além disso, Com muitas doenças comuns exercícios contra-indicados. Nestes casos, aplica-se respiratória ginástica para vasos do cérebro e a garganta. Ela ajuda a melhorar a circulação de sangue do cérebro e expandir os vasos sanguíneos. Ajudam a tais exercícios de aterosclerose, pressão, вегетососудистой ou нейроциркуляторной distonia.

Como respirar corretamente

Esta É a respiração – a base da vida. Mas sobre o que precisa respirar corretamente, poucas pessoas pensam. E muitos problemas de saúde ligados a isto. A maioria das pessoas respiram superficialmente. Por isso, o sangue ruim é enriquecido com oxigênio, luz continua a ser o dióxido de carbono. É para dificultar a circulação sanguínea. E o cérebro não recebe a quantidade suficiente de oxigênio. Incompleta, respiração superficial diminui a vida e aumenta o risco de desenvolvimento de várias doenças.

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Por Isso, é muito importante no processo de respiração e usar todo o volume pulmonar. Isso afeta o trabalho de vasos sanguíneos cerebrais. A correta respiração começa com a barriga, depois sobe a caixa torácica e, em seguida, - os ombros. Com a expiração, você deve tentar soltar todo o ar dos pulmões.

A Fisiologia da respiração

Inspiratório diminui a hiperemia dos vasos sanguíneos do cérebro, ocorre a excitação do córtex grandes hemisférios. E na expiração, aumenta o volume de sangue e pode ocorrer um efeito calmante. A circulação sanguínea é ativada com o aumento da intensidade da respiração, especialmente se ela vem através de seu nariz. Os médicos já comprovaram que a violação da respiração nasal em crianças, por exemplo, se você насморке ou аденоидах, retarda o seu desenvolvimento mental. O homem que respira corretamente, protege-se contra muitas doenças. Portanto, a ginástica respiratória para vascular cerebral é muito útil.

Para melhorar a integridade e a tonificar os vasos, você precisa de uma cadeira de respiração, prender a respiração e curto exalar. Para se acalmar e relaxar ajuda, pelo contrário, curto взох e lento profundo exalar com uma pausa após ele.

O Uso de respiração de ginástica

Ainda nos tempos antigos, muitos técnicos de saúde foram associados com exercícios de respiração. Mas só recentemente foi formalmente provado o seu uso. Como funciona ginástica respiratória para vasos cerebrais:

• Fortalece as paredes;
• Expande os vasos sanguíneos;
• Melhora o abastecimento de oxigênio para o cérebro;
• Reduz a pressão arterial;
• Evita a formação de coágulos sanguíneos;
• Melhora o desempenho;
• Melhora a memória e a atenção;
• Acalma, ajuda a combater o estresse;
• Ajuda a retardar o envelhecimento;
• Protege contra o desenvolvimento de acidente vascular cerebral.

Princípios respiratório ginástica

Existem muitas técnicas de tal ginástica. Muitos deles vieram ainda dos antigos ensinamentos, por exemplo, do yoga e da medicina chinesa. Outros foram criados modernos cientistas. Mas todos eles executam a mesma tarefa – melhorar o abastecimento de oxigênio para o cérebro e fortalecer os vasos sanguíneos. O princípio básico de muitos exercícios ã o profunda acentuada respiração nariz, é obrigatória a suspensão da respiração e expiração pela boca.

Além disso, você pode respirar através de uma narina, fechando o segundo dedo. Estudos têm comprovado que a respiração com narinas reduz a pressão, acalma, alivia dores de cabeça, normaliza o coração. E se a respiração através da narina esquerda, que o corpo тонизируется, o tônus dos vasos sanguíneos sobe, ativa o trabalho das glândulas endócrinas. Mesmo normal profunda respiração lenta, com a participação da musculatura abdominal alivia os espasmos e reduz a pressão arterial.

Indicações e contra-indicações

Respiratória ginástica útil para todos. Mas você não quer se envolver sem consultar o seu médico imediatamente após o derrame e graves violações de trabalho do coração. E no resto de doenças exercícios você pode fazer em casa mesmo. É especialmente útil respiratória ginástica aterosclerose vascular cerebralcerebral, hipertensão. Ela ajuda a normalizar a circulação cerebral e a se recuperar mais rapidamente após um acidente vascular cerebral, melhorar o bem-estar durante a hipotensão, a baixar a pressão arterial.

Que tipo de exercício você pode executar

Útil respiratória ginástica para fortalecer os vasos sanguíneos do cérebro, realizado a partir de qualquer sistema. Você pode usar o qi gong, ginástica chinesa, yoga, a técnica por strelnikova, respiração profunda de Бутейко. Mas serão úteis e individuais do exercício. Eles podem ser incluídos na diária de exercícios de manhã ou de executar várias vezes por dia, por exemplo, quando a dor de cabeça, para a tonificação ou melhorar o bem-estar. Para isso, basta vários exercícios.

• A respirar Profundamente pelo nariz, prender a respiração por 5 segundos. Exalar lentamente através de sua boca, сомкнув lábios palhinha. Mas exalar precisa fazer uma vez, mas com pausas. Um pouco de exalar - prender a respiração por um segundo. Uma respiração precisa de fazer nada de menos de 10 tais выдохов. Repetir precisa 5-6 vezes. Este tipo de exercício fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e aumenta a sua vitalidade.
• Mais um simples exercício é realizado na posição em pé. Você precisa lentamente e respirar profundamente pelo nariz. Ao mesmo tempo altamente subir em bicos de pés. Com a lenta expiração precisa mergulhar e relaxar. Expirando pela boca.
• Drasticamente respirar e separar as mãos para os lados, até mesmo um pouco de выгнуться atrás. Permanecer nessa posição por 3 a 5 segundos. Com a expiração retorne à posição inicial.
• Útil de 5 a 7 minutos para respirar seguindo este esquema: respirar através de uma narina, prender a respiração, exalando através de uma outra narina. Isso ajuda a ativar a circulação do sangue e a prevenir a esclerose de vasos sanguíneos cerebrais.

Ginástica pelo método por strelnikova

Esta técnica agora a mais famosa. Seus exercícios de respiração são aplicadas sob as mais diferentes doenças. Característica são nítidas curto respirações com a participação do diafragma. Graças a isso, é muito útil este tipo de ginástica para vasos cerebrais. Ela contribui para:

• Melhorar a ventilação pulmonar;
• Melhor saída de sangue venoso;
• Melhorar o trabalho da musculatura lisa dos vasos sanguíneos;
• Normalização de processos de inibição e excitação do córtex cerebral;
• O enriquecimento de células de oxigênio para o cérebro;
• Melhorar o humor e o estado de funcionamento.

Os Melhores exercícios da ginástica por strelnikova

Existem muitos exercícios criados pelo dr. por strelnikova. Mas para normalizar o funcionamento dos vasos sanguíneos do cérebro, você pode usar alguns.

• Sentar em uma cadeira, inclinar-se com as mãos sobre os joelhos, um pouco de curvar-se e relaxar. Fazer 2-4 curtas bruscos suspiro, descansar 10 segundos. Em um ritmo de respirar, 10-15 minutos.
• Na segunda fase, você precisa fazer a 8 respirações curtas, como se шмыгая nariz. Tais abordagens, com intervalo de 10 segundos e você precisa fazer 12.
• Espremer os punhos ao cinto. Na inspiração drasticamente abaixar as mãos para baixo, na expiração - para tomar a posição inicial.

Chinesa de ginástica para vasos cerebrais

A Antiga oriental sistema de saúde baseia-se em função da respiração. Sábios chineses acreditavam que só estar em harmonia com a natureza, uma pessoa pode ser saudável. Portanto, a respiração deve ser profunda, calma. Baseado nestes princípios ginástica para vascular cerebral ajuda-los a funcionar corretamente e evita muitas doenças. Você pode usar vários exercícios mais fácil.

• Você Precisa sentar-se numa cadeira, para colocar os pés, colocar os cotovelos sobre os joelhos e a palma – para o outro, apertando-me em seus punhos. A cabeça omitir em seus braços e relaxar. Respirar a lenta e profundamente, usando os músculos da barriga. O peito não sobe.
• Exercício é realizado deitado de costas, pernas dobradas no colo. Uma mão está deitado de barriga para baixo, a outra – no peito. Na inspiração precisa выпятить peito e desenhar a barriga. Na expiração – vice-versa. Todos os movimentos devem ser lentos e suaves.
• Na posição de pé, colocar as duas mãos sobre a barriga. Quando a respiração através do nariz para encher os pulmões e выпятить barriga. Exalar precisa abastecido através de palhinha lábios, pressionando para baixo a barriga com as mãos.
• Lento respirar e alongar os braços para cima. Na expiração, a se inclinar para a esquerda, pressionando para baixo de a mão no seu lado esquerdo. Em seguida, repita o mesmo no outro lado.

Como tratar corretamente

Os exercícios de Respiração podem ser executados várias vezes por dia. A única condição para a prática é a oportunidade de relaxar e se distrair. Desejável ser contratados imediatamente após ou antes de uma refeição. Se estiver a respiração de ginástica ao estreitamento dos vasos sanguíneos do cérebro, antes de fazer isso você precisa consultar o seu médico. Todos os exercícios são executados lentamente e calmamente, sem esforço. Salvo indicação em separado, quando você executa a parte superior do tronco deve ser выпрямлена.