呼吸练习对于脑血管

的大脑正常工作，它需要氧气。 因为它，细胞获得能源。 许多问题都与不足摄入量的大脑。 这种情况经常发生由于中断的血管。 许多疾病，例如动脉硬化、血管张力障碍或其他原因造成的恶化的血液供应的大脑。 一个最好的方法处理这个问题是呼吸练习。 到脑血管这是非常有用的，因为它提高了他们的工作。 它滋养了大脑与氧气，并激活血液循环。

为什么被打乱的血管

的正常供给氧气的大脑取决于几个因素。 当然，非常重要的是空气那人呼吸。 但是，即使有大量的氧气吸入并不总是进入大脑中。 发生这种情况是由于在缩小的内腔的船舶，它们痉挛、降低音调。 这种情况的原因可能是不适当的饮食、压力、不良的生活习惯久坐的生活方式，某些疾病。 各种病症的颈椎还可以破坏血液供应的大脑。

和为许多疾病的规律的运动是禁忌。 在这些情况下，呼吸体操脑血管和颈部。 它有助于提高血液流向大脑和扩张的血管。 这样的演习有助于动脉粥样硬化和高血压、血或神经循环肌张力障碍。

如何呼吸

它的呼吸家庭债务还清生命的基础。 但你应该正确地呼吸，很少有人想象的。 和许多健康问题与此相关联。 大多数人的呼吸是表面。 所以坏血富含氧气的肺部是二氧化碳。 这导致了经济放缓的血液循环。 脑部没有收到足够的氧气。 不完整的，呼吸浅缩短寿命和的风险增加的各种疾病。

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因此，这是非常重要的呼吸过程中使用的整个肺能力。 这会影响的脑血管. 适当的呼吸开始在肚子里，然后上升到胸部，然后肩上。 呼，你应该尝试释放所有的空气从他的肺部。

生理学的呼吸

在减少呼吸血液填充的脑血管，激发的大脑皮层。 因为你呼出的增加量的血液和有镇静效果。 循环aktiviziruyutsya增加呼吸速率，特别是如果它发生过的鼻子。 医生已经证明，违反鼻吸的儿童，如经常感冒或腺样，减缓他们的心理发展。 的人正确地呼吸，保护自身的多种疾病。 因此，呼吸练习对于脑血管非常有用的。

，以提高性能和调的血管，你需要一个很长的呼吸，呼吸和短期的呼吸。 冷静下来，放松身心将帮助，相反，短uzoh和缓慢的深呼吸暂停之后。

的好处的呼吸练习

在古代的许多技术的康复相关的还有呼吸练习。 但是最近才被正式证明其有用性。 什么样的影响呼吸练习对于脑血管：

<李>加强他们的墙；<李>扩张血管;<李>提高的氧气供应大脑；<李>降低血压力；<李>防止血栓的形成;<李>改善业绩；<李>提高记忆，并注意<李>舒缓，有助于应付压力；<李>有助于减慢老化；<李>保护对发展的行程。

原则的呼吸练习

有许多技术这样的运动。 他们中的许多人来自古老的教导，例如瑜伽或者中国的医药。 其他人创建现代化的科学家。 但他们的所有执行相同任务的家庭债务还清对提供给氧气的大脑和加强血管。 基本原则的许多行使家庭债务还清这是一个深，敏锐的呼吸过鼻子，强制性呼吸，呼通过口。

此外，它能够通过一个鼻孔呼吸，关闭第二个手指。 研究显示，右鼻孔呼吸，可以降低血压力，镇静，减轻头痛、恢复正常的心脏。 如果你的呼吸通过左边的鼻孔,身体的调子，音的船只上升，激活内分泌腺。 即使是普通的缓慢深呼吸参加的腹缓解肌肉痉挛和降低血压。

的迹象和禁忌

呼吸练习有用的。 但你不想做没有咨询过医生后立即中风和严重损害的心脏。 但是对于其他疾病的锻炼可以在家中完成自己。 特别是有用的呼吸练习中动脉粥样硬化的脑血管脑、高血压。 它有助于恢复正常的脑血流动和快速恢复后的行程，提高健康水平，低血压，降低血压。

什么练习可以执行

有用的呼吸练习，以加强脑血管执行上的任何系统。 你可以用气功，中国体操、瑜伽技术Strelnikova，深呼吸布捷伊科. 但是，这将是有益的，并且该个人练习。 你可以包括他们在每日早晨练习或运行，每天数次例如，如果你有一个头疼的问题，以提高音或者感觉更好。 这是不够的几个运动。

<李>深深吸入通过鼻子，保持呼吸5秒钟。 慢慢呼气通过口，关闭了他们的嘴唇。 但是呼气时应该做的不是一次，但暂停。 一个小小的呼气-保持呼吸。 上一个呼吸必须至少有10个这样的呼吸。 应该是重复的5至6倍。 这个运动加强了墙上的血管并增加他们的音。<李>大幅吸入和提高出武器的一侧，即使是一个小弯折倒退。 留在这个位置上的3-5秒钟。 呼气时返回到起始位置。<李>有用的5-7分钟，呼吸在这个模式：通过一个鼻孔呼吸，保持呼吸，呼通过其他的鼻孔。 这将有助于激活血液循环和防止血管发性硬化大脑.

体操通过Strelnikova方法

这一方法现在是最有名的。 她的呼吸练习使用多种疾病。 功能，它是尖锐的短呼吸合的隔膜。 由于这个非常有用的这种演习的大脑血管。 它有助于：

<李>改善肺通气。<李>更好地流出的静脉血；<李>到改善的操作平滑肌血管；<李>正常化的进程，抑制和激励在皮层；<李>丰富的细胞氧对大脑；<李>改善情绪和健康。

最好的健身房练习Strelnikova

有很多的练习创造的博士Strelnikova。 但正常化的脑血管可以用几种。

<李>坐在椅子上,其余的你的手放在你的膝盖弯一点，放松。 要做到2至4短尖锐的口气，放松10秒钟。 在这个速度的呼吸10到15分钟。<李>在第二阶段是在8短呼吸如嗅探。 这些办法，与一个断裂的10秒钟去做一个12.<李>挤的拳头的皮带。 在吸入急剧下的武器下呼气-返回其原来的位置。

中国体操脑血管

古老的东愈合系统的基础上的作用的呼吸。 中国的先贤们认为，只是在与自然的和谐，人们可以健康。 因此呼吸应该是深刻和平静。 基于这些原则的体操脑血管可以帮助他们以正常运行和防止许多疾病。 你可以使用一些简单的练习。

<李>你需要坐在椅子上，双腿分开，把他的胳膊肘上他的膝盖和他的手中，家庭债务还清上的每一个其他紧握拳头。 头放在他的手，放松。 呼吸相同的时间慢慢地深，使用的腹肌肉。 胸部不会上升。<李>的行进行躺在你的背部、腿弯曲膝盖。 一只手掌握在她的肚子，其他家庭债务还清在胸前。 在吸气你需要坚持了胸部缩的腹部。 呼气，家庭债务还清；相反。 所有运动应该是缓慢和顺利。<李>在一个站的位置用两只手上的腹部。 当你吸入过鼻子以填满肺部和鼓鼓的腹部。 需要呼通过撅起嘴唇管，推动在腹部与他的手中。<李>慢慢地呼吸，伸展双手向上. 呼气，向左倾斜，压制手上的左侧。 然后重复相同的其他方向。

如何利用

呼吸练习可以执行，每天数次。 唯一先决条件的培训是放松的能力和离开。 它是不希望要做的之后立即或饭前。 如果你正进行呼吸练习的时候缩小的脑血管，在这之前你需要咨询你的医生。 所有的练习是缓慢地进行和静静的，没有紧张。 除非另有说明，在执行上的身体应该是直的。