La gimnasia respiratoria de los vasos sanguíneos del cerebro

Para que el cerebro funcione correctamente, se necesita el oxígeno. Es a partir de él las células obtienen energía. Muchos de los problemas relacionados con la salud de entrar en el cerebro. Esto es a menudo debido a la interrupción de los vasos. Muchas enfermedades, como la aterosclerosis, la вегетососудистая la distonía o otros causan el deterioro de la circulación sanguínea del cerebro. Uno de los mejores métodos para combatir esta es la gimnasia respiratoria. Para los vasos sanguíneos del cerebro es muy útil, así como la mejora de su trabajo. Se alimenta el cerebro de oxígeno y activa la circulación de la sangre.

¿por Qué se perturba el trabajo de los vasos

El Normal suministro de oxígeno en el cerebro depende de varios factores. Por supuesto, es importante que el aire que respira. Pero incluso un gran número de inhalación de oxígeno no siempre llega al cerebro. Esto sucede a causa del estrechamiento del lumen de los vasos, los espasmos, la reducción del tono. La razón de este estado pueden ser la mala alimentación, el estrés, los malos hábitos, el estilo de vida sedentario, algunas enfermedades. Diversas patologías de la columna cervical, también pueden interferir con el suministro de sangre del cerebro.

Y a muchas enfermedades comunes de los ejercicios contraindicados. En estos casos se aplica la gimnasia respiratoria de los vasos sanguíneos del cerebro y el cuello. Ayuda a mejorar el riego sanguíneo del cerebro y ampliar los vasos. Ayudan a los ejercicios a la aterosclerosis, aumento de presión, вегетососудистой o нейроциркуляторной de la distonía.

Cómo respirar correctamente

Es la respiración – la base de la vida. Pero que respirar correctamente, pocas personas piensan. Y muchos de los problemas de salud están relacionados con este. La mayoría de las personas respiran superficialmente. Por lo tanto, la sangre mal se enriquece con oxígeno en el pulmón sigue siendo el dióxido de carbono. Esto conduce a la lentitud de la circulación de la sangre. Y el cerebro no recibe suficiente cantidad de oxígeno. Incompleta, respiración superficial acorta la vida y aumenta el riesgo de desarrollar diversas enfermedades.

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Por lo tanto, es muy importante en el proceso de la respiración usar toda la capacidad pulmonar. Esto afecta a los vasos sanguíneos del cerebro. La correcta respiración comienza con el abdomen, luego se eleva el tórax, luego los hombros. Con la exhalación debe tratar de liberar todo el aire de los pulmones.

La Fisiología de la respiración

En la inhalación disminuye кровенаполнение vasos sanguíneos en el cerebro, se produce la excitación de la corteza de los grandes hemisferios. Mientras exhala, se incrementa la cantidad de sangre y se produce un efecto calmante. La circulación sanguínea se activa con el aumento de la intensidad de la respiración, especialmente si se produce a través de la nariz. Los médicos han demostrado que la violación de la nariz de la respiración de los niños, por ejemplo, el uso frecuente de resfriado o аденоидах, retrasa el desarrollo cognitivo. El hombre que respira correctamente, protege a sí mismo de muchas enfermedades. Por lo tanto, la gimnasia respiratoria de los vasos sanguíneos del cerebro es muy útil.

Para mejorar el rendimiento y tonificar los vasos, se necesita un carrito de la respiración, el retraso de la respiración y de corto aliento. Para calmarse y relajarse funciona, por el contrario, a corto взох y lento de la expiración profunda con una pausa después de él.

El Uso de la gimnasia respiratoria

Ya en la antigüedad de muchas de las técnicas de reorganización estaban relacionados combinado con ejercicios de respiración. Pero sólo recientemente oficialmente se ha demostrado su utilidad. ¿Cómo actúa la gimnasia respiratoria de los vasos sanguíneos del cerebro:

• Fortalece la pared;
• Expande los vasos sanguíneos;
• Mejora el suministro de oxígeno en el cerebro;
• Disminuye la presión arterial;
• Previene la formación de coágulos de sangre;
• Aumenta la capacidad de trabajo;
• Mejora la memoria y la atención;
• Calmante, ayuda a combatir el estrés;
• Ayuda a retrasar el envejecimiento;
• Protege de sufrir un derrame cerebral.

Los Principios de la gimnasia respiratoria

Hay muchas técnicas de esta gimnasia. Muchos de ellos han venido de otra de las antiguas enseñanzas, por ejemplo, de yoga o de la medicina china. Otros fueron creados por los científicos modernos. Pero todos realizan la misma tarea – mejorar el suministro de oxígeno en el cerebro y fortalecer los vasos. El principio básico de muchos de los ejercicios – es una profunda inhalación brusca de la nariz, que es obligatorio el retraso de la respiración y exhala por la boca.

Además, se puede respirar a través de una ventana, cerrando el segundo dedo. Los estudios han demostrado que la respiración con el de las fosas nasales reduce la presión, la calma, alivia los dolores de cabeza, normaliza el funcionamiento del corazón. Y si la respiración por la fosa nasal izquierda, el organismo тонизируется, el tono de los vasos se levanta, activa el funcionamiento de las glándulas endocrinas. Incluso normal profunda respiración más lenta, con la participación de los músculos del estómago alivia los espasmos y disminuye la presión arterial.

Indicaciones y contraindicaciones

La gimnasia Respiratoria de utilidad para todos. Pero no quiere ocuparse sin consultar a su médico inmediatamente después de un derrame cerebral y graves violaciones de trabajo del corazón. Y al resto de las enfermedades de los ejercicios puede hacer en su casa. Es especialmente útil la gimnasia respiratoria a la aterosclerosis de los vasos delel cerebro, la hipertensión. Ella ayuda a normalizar мозговое la circulación de la sangre y a recuperarse más rápidamente después de un derrame cerebral, mejorar el bienestar de la hipotensión, disminuir la presión arterial.

¿Qué ejercicios se pueden realizar

Es Útil la gimnasia respiratoria para el fortalecimiento de los vasos sanguíneos del cerebro que se ejecuta en cualquier sistema. Puede utilizar el chi kung, china, la gimnasia, el yoga, la metodología Стрельниковой, la respiración profunda de Бутейко. Pero serán útiles y ejercicios aislados. Se puede incluir en el diario de los ejercicios de la mañana o de realizar varias veces al día, por ejemplo, cuando aparece el dolor de cabeza, para elevar el tono o mejorar el bienestar. Para ello, basta con varios ejercicios.

• Inhalar Profundamente por la nariz, retener la respiración por 5 segundos. Exhalar lentamente por la boca, сомкнув labios трубочкой. Pero la exhalación debe de hacer a la vez, y con pausas. Un poco de saque - aguante la respiración por un segundo. En una respiración profunda debe hacer al menos 10 de esas exhalaciones. Repetir necesita 5-6 veces. Este ejercicio fortalece las paredes de los vasos y mejora su tono.
• Más de un simple ejercicio se realiza en posición de pie. Necesita respirar lenta y profundamente por la nariz. Al mismo tiempo altamente subir de puntillas. Con una lenta exhalación debe descender y relajarse. Exhalar por la boca.
• Bruscamente inhalar y separar las manos de lado a lado, incluso un poco выгнуться atrás. Permanecer en esta posición durante 3-5 segundos. Con una exhalación de volver a la posición inicial.
• Útil de 5 a 7 minutos para disfrutar de este esquema: la inspiración a través de una fosa nasal, aguantando la respiración, a la respiración a través de la otra fosa nasal. Esto ayudará a activar la circulación de la sangre y prevenir la esclerosis de los vasos cerebrales.

La Gimnasia por el método de Стрельниковой

Esta técnica ahora más conocida. Sus ejercicios de respiración se aplican en una variedad de enfermedades. La característica de su son nítidas cortos nuestra, con la participación de la apertura. Esto es muy útil esta gimnasia de vasos sanguíneos en el cerebro. Promueve:

• Mejorar la ventilación pulmonar;
• Mejor salida de la sangre venosa;
• Mejorar el funcionamiento de los músculos lisos de los vasos;
• La normalización de los procesos de frenado y la excitación en la corteza cerebral;
• Enriquecimiento de las células cerebrales de oxígeno;
• Mejora el estado de ánimo y de salud.

Los Mejores ejercicios de gimnasia Стрельниковой

Hay un montón de ejercicios creados por el dr. Стрельниковой. Pero para normalizar el funcionamiento de los vasos sanguíneos del cerebro se puede utilizar varias.

• Sentarse en una silla, apoyarse con las manos en las rodillas, un poco de inclinarse y relajarse. Hacer 2-4 cortos y bruscos respiro, descansar 10 segundos. En este ritmo de respirar 10-15 minutos.
• En la segunda etapa, es necesario hacer de 8 respiraciones cortas, como si шмыгая de la nariz. Tales enfoques, con una pausa de 10 segundos hacer 12.
• Apretar los puños a la cintura. Mientras inhala bruscamente bajar las manos hacia abajo, exhala - adoptar la posición inicial.

China gimnasia vascular cerebral

Antigua oriental, el sistema de salud se basa en la función de la respiración. Sabios chinos pensaban que sólo estar en armonía con la naturaleza, el hombre puede ser sano. Por lo tanto, la respiración debe ser profunda, tranquila. Basada en estos principios de la gimnasia vascular cerebral, les ayuda a funcionar correctamente y evita muchas enfermedades. Puede utilizar algunos de los más simples ejercicios.

• Es Necesario sentarse en una silla, poner los pies, poner los codos sobre las rodillas, y la palma de la mano – uno en el otro, apretando en los puños. La cabeza hacia abajo de la mano y relajarse. Respirar es lenta y profundamente, usando los músculos abdominales. El pecho no se levanta.
• El Ejercicio se realiza en posición supina con las piernas dobladas en las rodillas. Una mano está en el vientre, la otra – en el pecho. En la inhalación debe выпятить el pecho y arrastrar el vientre. Al exhalar – al contrario. Todos los movimientos deben ser lentos y suaves.
• En la posición de pie ambas manos poner en el vientre. Al inhalar a través de la nariz para llenar los pulmones y выпятить vientre. Exhalar necesita a través de densos трубочкой labios, presionando en el vientre con las manos.
• Lento respirar y estirar las manos hacia arriba. Al exhalar inclinarse hacia la izquierda, presionando con la mano en el costado izquierdo. Luego de repetir lo mismo en el otro lado.

Cómo ocuparse de

Ejercicios de Respiración puede realizar varias veces al día. La única condición para el empleo es una oportunidad de relajarse y distraerse. No desea ocuparse inmediatamente después o antes de las comidas. Si se realiza la gimnasia respiratoria cuando la contracción de los vasos sanguíneos del cerebro, antes de eso es necesario consultar con el médico. Todos los ejercicios se realizan lentamente y en silencio, sin esfuerzo. Si no se indica por separado, cuando se ejecuta la parte superior del tronco debe ser выпрямлена.