Ritmo de vida Moderno exige bastante altas exigências para a saúde humana. Constantes de estresse, aumento de carga, a radiação eletromagnética, o ruído e a um grande número de outros fatores negativos podem reduzir significativamente a qualidade e a expectativa de vida de uma pessoa. A medicina afirma que a respiração correta –é a primeira coisa que você deve prestar atenção ao aumento da fadiga, distúrbios nervosos e outras enfermidades. Um alto nível de desenvolvimento da medicina permitiu instalar, regular a respiração do exercício é extremamente necessário para manter o organismo normal, mas antes de começar a tal treinar, necessariamente, deve familiarizar-se com a seguinte informação.
Leve ã o os órgãos de ar de respiração de todos os mamíferos, as aves, a maioria dos anfíbios, répteis, alguns peixes e seres humanos.
A pessoa que eles são caras órgão de respiração, foram plantados dentro da cavidade torácica e adjacente com os dois lados ao coração. Sua capacidade total é igual a 5000 cm³.
Humanos leves representam um cone de autoridade. A base está voltada para o diafragma e a parte superior emerge no pescoço, acima da clavícula. Os próprios pulmões cobertos, chamado de a pleura, e consistem em partículas, que são divididos profundos recortes. Em uma pessoa saudável, o pulmão direito é maior volume, o tamanho e tem 3 partes, e a esquerda – duas. Em média, a massa deste corpo de um adulto e de uma pessoa – a partir de 374 até 1914 gr., e a capacidade total do pulmão, em média, de 2680 мл.
Tecido descritos de órgãos em crianças tem mais pálida cor-de-rosa, e os adultos, gradualmente adquire uma cor escura devido a partículas de poeira e carvão, откладывающихся no conjuntivo base pulmonar.
Leve a pessoa fornecidos лимфатическими vasos sanguíneos, e assim вегетативными e sensíveis nervos.
Durante a inspiração a pressão no órgão abaixo, do que a atmosférica, e o chiado – acima. Isso é o que dá exalam o ar para dentro do pulmão.
O número Total de oxigênio, se encaixa nos pulmões ao máximo inalação, chamado de capacidade total dos pulmões. Ela inclui a capacidade de backup de um órgão quando inalar, exalar, e assim residual e respiratória volume.
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Esta relação representa a quantidade de ar vindo dos pulmões quando sossegada respiração. Respiração, a capacidade pulmonar, em média, é de cerca de 300-800 мл. Volume corrente inspiratório na reserva, é um ar que ainda pode respirar depois de uma pessoa calma respira.
Quando a inspiração backup capacidade pulmonar, em média, 2-3 тыс. мл. Exatamente por conta disso, durante o exercício de respiração aumenta o volume pulmonar. Como este valor ao expirar, respectivamente, é a quantidade de ar que é possível, expire depois de uma exalação. Durante a exalação de backup a capacidade pulmonar é em média de 1 a 1,5 тыс. мл. volume Residual de ar representa o número restante após o maior de exalação, é igual a 1,2-1,5 тыс. мл. capacidade Vital, em média, é de homens - 3,5-4,5 тыс. ml, e as mulheres – 3-3,5 тыс. мл.
A respiração Normal em medicina chamado de эйпноэ, batimentos – тахипноэ, e a redução da freqüência – брадипноэ. Отдышка é um дипноэ e parada respiratória – apnéia.
Praticar esportes e exercícios respiratórios aumentam significativamente a capacidade pulmonar. Em média, as reservas do aparelho respiratório bastante significativos, e a tarefa principal de cada pessoa é o uso e melhorar a eles, a fim de melhorar a saúde.
Assim como a maioria das pessoas respira de surfactante nos pulmões atinge um número insuficiente de ar, e aos tecidos e células de pequena quantidade de oxigênio. Por esse motivo, o corpo permanece cheio de entulho, e os nutrientes não totalmente digerido.
Você pode prevenir o desenvolvimento de celulite, se aprende a como fazer mais com o volume de seus pulmões. Com mais freqüência, para estar na natureza, respirar mais fundo, praticar esportes. Como mostra a experiência de muitas pessoas, com o início de treinos leves, gradualmente, surgem, o que permite o corpo a resistir a todas as cargas e limpa-lo. O melhor resultado que você vai conseguir, alinhando atividades com самомассажем.
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