LFC sırasında skolyoz: egzersizler bir dizi, tanım ve özellikleri

Tarihli:

2018-10-13 09:10:17

Görünümler:

470

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Güçlü, dayanıklı ve güzel bir beden — rüya ve herkes. Yaygınlaşması, sağlıklı yaşam ve fiziksel kültür sonuçlandı artık herkes biliyor, elde yoluyla egzersiz ve spor. Ama, nasıl çalışır, kas ve vücutta neler olur zamanında ya da karmaşık, fark çok değil. Nasıl olduğunu kesin etkili bir mücadele skolyoz, sadece bir efsane mi? Uygulanan teknikleri, bir çok programları içeren egzersiz tedavisi sırasında сколиозах farklı şekil ve derecelerde. Neyse ki, bugün bir fırsat var geri dönüşüm sayısı, kullanılabilir bilgi ve sonuçlara göz önüne alındığında, hastalığın seyri ve özellikleri her vesileyle özellikle.

LFC sırasında skolyoz

Skolyoz ve çeşitleri

Skolyoz - omurga deformitesi, lateral görüntülendi. Üç tipi vardır:

  • S-şekilli. Eğriliği etkiledi ve torakal ve lomber.

  • şeklinde torakal.

  • şeklinde lomber.

Ayırt dört derece deformasyon. İlk — en kolay.

çoğu durumda, skolyoz vardır идиопатическое kökeni. Bunun anlamı, nedeni ve yıllarca ızdırap ve saptanmıştır doktorlar. Genellikle sadece profesyoneller gibi olanaklar bir dizi ,ölümüne neden hastalık. Uzun koltuk oturan, ağır çantaları, eksikliği kas zorlanma, uyumsuzluk iskelet ve kas пубертатный dönemi — tüm bu birlikte, doktorlar göre, açıklar ortaya deformiteleri.

Danışmanlık вертебролога veya ortopedi uzmanı

Bir kural Olarak, atamadan önce tedavi kompleksi içeren egzersiz tedavisi sırasında skolyoz, tedavi, doktor reçete tam bir teşhis, çünkü herhangi bir fiziksel yük, bazı durumlarda zararlı olabilir, ve dahası, tehlikeli.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

örnek olarak varlığı büyük bir hemanjiyom vücutta bir omur, ve birkaç. Ortaya onun varlığı ile mümkündür MRG. Eğer bunu kaçırmak başlar ve aktif, biraz egzersiz yapmak, etkilenen vertebra sadece dayanıklı değil, yük ve kırılma kaçınılmazdır. Sonuç olarak — sakatlık.

Herhangi bir fiziksel yük onaylanmış olması gerekir teknisyen. Kendini tehlike ve tehdit dolu sağlık.

yüzme sırasında skolyoz

Özellikleri LFC zaman сколиозах

Önemli gerçekler ve özellikleri, bilmeniz gereken:

  • Daha önce başlamak geçmek kursları LFC, daha büyük olasılıkla, onlar etkili ve yarar. Tam bir tedavi, skolyoz elde etmek mümkün, ama tüm bağlıdır, ne kadar çalıştığı bir hastalık.

  • Geleneksel bir tedavi yöntemi skolyoz ima kompleksi akıllıca seçilmiş prosedürler ve etkilidir. Yani, mastering LFC, unutma masaj, fizik tedavi, мануальную tedavi. Ve yüzme dışında tartışmasız yararları kasların toplam vücut yeteneğine sahip bağışıklık geliştirmek ve canlandırıcı bir değer.

  • Büyük bir yük, dik bir neden olabilir, daha belirgin bir deformasyon ve торсии vertebra. Bu nedenle, atlama, yoğun koşu, ağırlık kaldırma, örneğin, halter, dans ve en sevdiğiniz birçok öğe kickboks vermek daha iyidir.

    skolyoz çocuklarda

LFC sırasında skolyoz çocuklarda

Bir kural Olarak, en iyi sonucu tedavi kompleksi elde edebilirsiniz bu çocukluk, ne zaman hastalık sadece kaynaklıdır. Tam da bu dönemde önemlidir çalışmak iyi bir postural alışkanlıkları devam ederse bir ömür boyu, çünkü en iyi jimnastik - kız bu ne öğretir vücuda doğru yapılmalıdır.

Örneğin, bir çok etkili yöntem durdurmak için, kalkınma eğrilikleri, кифозов, лордозов — giyen kitaplar kafasına. Bu yöntem sayesinde vücut yapmak zorunda aktarma ağırlık merkezi ve перебалансировку yoluyla darbe, gönderilen baş beyin. Bu istemsiz oluyor.

Keyfi egzersizler olanlar hasta yapar bilerek. Başarılı bir başlangıç için ideal ve geniş donanımlı bir egzersiz tedavisi sırasında skolyoz çocuklarda önemlidir hazırlamak için.

Hazırlık faaliyetleri

Salonu için egzersiz olmalıdır, iyi havalandırılmış. Hava karşılandı ortalama, yaklaşık yirmi derece ısı. İyi bir çocuklar değil yakından. Önce önemli meslekler egzersiz ıslak temizlik için.

Dikkat çekmek Gerekir envanter. Gerekli elde etmek için beyaz ve mat egzersizleri için yapılan yalan. Güvenli ve donanımlı olmalıdır pamuklu boş bir kesim var ki, сковывала hareketleri.

Uymak için Gerekli güç modu. Yemek tercihen en az bir buçuk - iki saat kadar egzersiz. Menü çeşitli olmalıdır ve içeren besleyici ve kullanışlı bir ürün.

Önerilen uyum, kişisel hijyen. Sıcak bir duş öncesi ve sonrası aktiviteler gereklidir.

Özel dikkat doğru temiz içme suyu gün boyunca ve egzersiz sırasında.

Hazırlamak egzersizleri egzersiz tedavisi sırasında skolyoz mi doktor derecesine göre ve aklınızda bir deformasyon.

LFC sırasında skolyoz çocuklarda

Aşamaları dersleri

Herhangi bir diğer eğitim, ders kırık bir üç adımlı bir işlemdir:

  • Isınma. İçin kasları hazırlamak için daha önemli bir stres, bir tavsiye ile başlamak daha kolay. Sorunsuz yukarı kaldırmak için baş ve eller, daha sonra ihmal, gibi poz kedi, поотжиматься duvar.

  • Temel bir parçası. Egzersiz daha zor yapılır daha fazla yoğunlukta. Çocuklar söz konusu değil, kontrol edebilmek için kendi hareketleri nedeniyle en az egzersiz sırasında bu grubun gerekir yardımcı antrenör.

  • Bir Pürüz ya da germe. yavaş Yavaş giderek yavaşladı, tempo ve yoğunluk gidin streç.

    stretching, son bir aşama olarak, LFC

Egzersiz skolyoz yetişkin

Birçok varlığından haberdar özel bir korse oluşturmak için duruş. Egzersiz aynı güçlendirmeye yardımcı kendi doğal kas korse. Aynı yetkili yaklaşımı gerçek olacak hayat hiçbir ağrı ve rahatsızlık, kötü, ama her zamanki belirtileri dejeneratif disk hastalığı, çünkü o kısım eğriliği. Temel egzersizleri egzersiz tedavisi sırasında skolyoz içerir özel egzersiz farklı kas grupları. Önemli korumak için omurga aşırı basınç. Unutulmamalıdır ki, orada iki yönde etkiler:

  • Statik. üzerinde Çalışmak kas-eklem sistemi omurga.

  • Dinamik. üzerinde Çalışmak kas sistemi.

çeşitli türleri vardır, skolyoz, her birini tanımlar ve egzersiz türü.

egzersiz skolyoz

Torasik omurga

Özellikleri LFC sırasında skolyoz torakal, çalışma geniş kas noktaları altında kürek kemikleri. En etkili egzersizler bu bölge için sırt gibi:

  • İhtiyacınız olacak düşük bir sandalye ya da bir mağaza, eğer söz konusu ev egzersiz. Gerekli yatmak onun için yüz aşağı aşırı koltuğu parçası çıktı düzeyinde bir kemer. Eller üzerinde yatıyordu, başını, bükme, aşağı 90 derece, başlangıç pozisyonuna dönün. Yorgunluk olacak sinyali durdurmak için, çünkü, derecesi, fiziksel uygunluk tüm farklıdır.

  • Pull-up vardır, çok iyi bir etkiye sahiptir.

  • Doktorlar, yetişkinler ve çocuklar için çıkarma. Mümkün olduğunca uzun süre провисеть edecek, tutarak tarafından elleri, ayakları dokunarak cinsiyet. Daha güçlü хват, daha uzun olabilir asılı.

Сколиозы 3. ve 4. derece

Olarak LFC zaman сколиозах sağ görüşlü ya da sol taraflı 3. ve 4. derece atanır farklılaşmış bir etkisi vardır. Ne zaman deformasyon iç ve dış ifade ve var böyle bir ölçüde, kural olarak, ancak düzeltici, reçete, sağlık физкультурные kursları. Bu tür manipülasyon geçmek gözetiminde özel eğitimli eğitmenler ve antrenörler için.

egzersiz yatarken karın

Lomber

Tedavisi egzersiz sırasında lomber skolyoz gibi левостороннем ve sağ el ünitesi gösterilmiştir içerir egzersizleri kasları güçlendirmek için sadece sırt. Dikkat gerektiren, karın kasları ve pelvis. Örneğin:

  • Ayağa hafifçe bükerek, diz, ayak yerleştirmek için omuz genişliği, mideni içine çek. El almanız gerekir kalesi ve bunları düzenlemek ve ense. Nefes verirken şimdi eğilip ileri eğitim için doğru açı. Nefes - başlangıç pozisyonuna dönün. Yapmak için 10 tekrarlar veya daha fazla, eğer fiziksel hazırlık ortalamanın üzerinde.

  • Egzersiz «yıldız». Yüz üstü yatın. Sonra hesap «» yukarı kaldırın uzamış, ileri ellerini çalışırken, gözyaşı yerden göğüs, pelvis, bacaklar, «iki» en yüksek noktası süsleyen ellerini ve ayaklarını yıldız şeklinde, oyalanmak için 6 saniye, «yedi» azaltmak için eller ve ayaklar, «sekiz» aşağı katta. 10 kez tekrarlayın.

  • Egzersiz «makas». Sırt üstü yatmak, ellerini konumlandırmak vücut boyunca. Yükseltmek için ayaklar, baş ve eller avuç içi yukarı 30 derece, sonra taklit tekme hareketi makas, dönüşümlü olarak değiştirerek, bir ayak önce sağ üst, sonra sol. Daha yüksek bir ayak daha kolay bir egzersiz. 10 kez tekrarlayın.

  • Gerekir yan yat için dışbükey kısmı eğrilik lomber oldu üstüne. Yavaşça yükselterek düz bacak, ya da sadece bir yukarı. Yapmak için 10 tekrarlar.

S şeklinde warp

LFC bir S-şekilli skolyoz bir bileşimini, egzersiz, uygulanan esnasında yukarıda belirtilen türde bir hastalık. Önerilen egzersiz, uygulanan simetrik olarak her iki tarafında gövde.

sırt ağrısı uzun koltukta masada

Yararlı bir egzersiz evde ve iş yerinde

Her, ve hala bir öğrenci, bir okul masada oturan ve bir yetişkin olarak, oturmuş masada, öyle ya da böyle sırt problemleri var. LFC zaman сколиозах yetişkinler ve çocuklar için çok yararlı olabilir, ne zaman o kadar ciddi derece hastalığın henüz gelmedi. Doktorlar, kendisi ayaklılık yıkıcı etkiler bizim omurga. Hakim birkaç basit egzersiz, zanaat, iyi bir alışkanlık, yardımcı yorgunluğu rahatlatmak ve spazm ile yüklü sırt sırasında uzun засиживаний masada.

İşte onlar gibi görünebilir:

  • Sırtınız dik, dümdüz skapulabirlikte, oyalanmak için bu pozisyonda birkaç saniye sonra çözülür ve yuvarlak arka. 10 kez tekrarlayın.

  • Dönüşümlü yükseltmek ve omuzları düşük, duraklatma, üst noktada birkaç saniye. Tekrar 10 kez her omuz.

  • Senkronize yapmak için hareket omuz açıklayan çevreler. İlk önce bir yönde, sonra ters. Yapmak bu egzersiz gerekir 10 kez yavaş ve dikkatli bir şekilde, mastürbasyon olmadan.

  • İlk önce en выгнув geri kalmak yarım dakika artan bir gerilim, sonra gevşer omuz kasları germek basın da yarım dakika. Yapmak için 5 kez her kas grubu.

  • Sonuç olarak, dik oturan, gerek gözyaşı bir kalça dışkı yoluyla oblik karın kasları, dinlenmeye, birkaç saniye sonra yapılması aynı ile başka bir ягодицей. Tekrar 10 kez, her.

Ne olursa olsun derecesi ve türü deformasyon sırasında сколиозах, LFC — ayrılmaz bir parçası, tedavi planı. Bir başarı olarak kabul edilebilir varılan zaman eğriliği imkansız hale gelmiştir belirlemek için görsel ya da en az güçlendi kas korse ve yaşam kalitesi iyileşmiştir. Böyle bir sonuç elde etmek oldukça gerçek, belirli koşullar altında. Hafife almayın, şifalı beden, ve daha iyi, zaman kaybetmeden, devam, ona, yani, bugün, eğer ilk belirtileri sırt sorunları verdi, kendiniz hakkında bilmek.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/7636-physical-therapy-in-scoliosis-a-set-of-exercises-description-and-featu.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/13632-lfk-pry-skolioze-kompleks-praktykavannya-ap-sanne-asabl-vasc.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/13636-physiotherapie-bei-skoliose-eine-reihe-von-bungen-beschreibung-und-fea.html

En: https://tostpost.com/health/17405-physical-therapy-in-scoliosis-a-set-of-exercises-description-and-featu.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/13643-lfk-cuando-skolioze-conjunto-de-ejercicios-descripci-n-y-caracter-stic.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/7644-physical-therapy-in-scoliosis-a-set-of-exercises-description-and-featu.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/7640-physical-therapy-in-scoliosis-a-set-of-exercises-description-and-featu.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/13636-edsh-skolioz-kez-nde-zhatty-ular-keshen-sipattamasy-men-erekshel-kter.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/13623-fizjoterapia-w-przypadku-skoliozy-zestaw-wicze-opis-i-cechy.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/13618-terapia-por-exerc-cio-quando-skolioze-um-conjunto-de-exerc-cios-descri.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/13634-lfk-pri-skol-oz-kompleks-vprav-opis-osoblivost.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/8311-physical-therapy-in-scoliosis-a-set-of-exercises-description-and-featu.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Tramadol: kullanım talimatları

Tramadol: kullanım talimatları

Tramadol, kullanım talimatları olan her zaman gömülü ambalaj grubuna aittir opioid analjezikler sahip, karışık bir mekanizma ile etki. bu bir Yana, o sağlayan merkezi bir eylem ve aynı zamanda üzerinde bir etkisi omurilik. İlaç "T...

İlaç «Экофемин»: deyimi kullanımı

İlaç «Экофемин»: deyimi kullanımı

Her ikinci kadın günümüzde karşı karşıya olduğu böyle önemsiz bir sorun gibi denge bozukluğu, vajinal mikroflora. Daha fazla ve daha adil seks şikayet bol akıntı, bakteriyel vajinozis ve diğer sorunlar. Sorunları ile mücadele için...

Zay? fl? k var anne çocuk: nedenleri ve tedavisi

Zay? fl? k var anne çocuk: nedenleri ve tedavisi

zay? fl? k var anne çocuk oldukça sık görülen bir olgu. O değil, ayrı bir hastalıktır, ve gibi gösterir tutku, alerjik reaksiyonlara, kalıtsal faktörler tarafından belirlenir.Büyük bir değer meydana diyatez güç anne. Ne zaman kötü...

Kabarcık, cilt. Neden o görünebilir?

Kabarcık, cilt. Neden o görünebilir?

gibi bir fenomen kabarcığı, ciltte aldı halk arasında adı «zit». Bu küçük «sorun» yetenekli tedirgin bütün gün. Çeşitleri sivilce birden fazla olabilir, ve nedenleri göründükleri de çok olabilir. Bu makaled...

Tıbbi özellikleri benzersiz scarlet: yemek tarifleri uygulaması

Tıbbi özellikleri benzersiz scarlet: yemek tarifleri uygulaması

Aloe - yaprak dökmeyen bir bitki olan mucizevi bir iyileştirici özelliği vardır. Yetiştirilen dikenli bir çiçek her yerde, o непривередлив bakım, bu nedenle, onun ekilir bile.... kahvaltı Meyve scarlet sarı çiçekler ve bir değil, ...

Зубровка (ot): yararlı özellikleri ve kontrendikasyonları. Nerede yetişir çim зубровка

Зубровка (ot): yararlı özellikleri ve kontrendikasyonları. Nerede yetişir çim зубровка

Зубровка kokulu – otsu bir bitkidir ailesine ait tahıl. Onu halk denir зубровка odora, туровка, чаполоть, лядник. Toplama döneminde bitkiler – mayıs sonu ve haziran başında.AçıklamaЗубровка – bu bitki, bir yıllık...