«Hareket hayattır!» - ünlü bir ifade. Gerçekten, hareket olmadan vücudumuzun yavaş yavaş «деревенеет» biz yaş olarak daha hızlı, daha fazla hasta. Olmak istiyorsanız genç ve sağlıklı – mutlaka spor yapmak! Örneğin, koşmak her sabah.
Biliyor muydunuz, koşu kategorisinde «Döngüsel sporları»?
Hangi disiplin aittir benzer bir spor, ne fayda vücuda getirmek gibi bir egzersiz? Bu ve diğer soruları ele alacağız bu yazıda.
Bu spor disiplin gerçekleştiği hareketlerin tekrarı döngü bittiği zaman bir döngünün başlangıcıdır başka. Diğer bir deyişle – беспрерывные hareket için tasarlanmış hareketli sporcu uzayda. Ayrıca, sık sık bir kriter başarı olarak kabul edilir hızını bir kişi üstesinden mesafe. Konjonktürel sporları arasında koşu, yüzme, bisiklete binme ve benzeri. Yani her disiplin, nerede oluyor tekrar bir hareket döngüsü. Geri çağırma hareketi yapılır sürekli. Unutulmamalıdır ki, koşma ve atlama – bu döngüsel sporları, futbol – yok.
çalışma prensipleri bizim kas ipotekli iki mekanizma telafi etmek enerji dengesi: anaerobik veren, kas gücü ve aerobik tanımlayan onların dayanıklılık. Bu bağlamda, döngüsel spor iki yön: anaerobik yük – спринтерское, aerobik – стайерское.
Demek değildir ki, belirli bir спринтерском bir spor değil beynimizin aerobik mekanizmalar ve стайерском - anaerobik. Bu bölünme, daha doğrusu, koşullu. Ama yine de, hangi yönü ifade eder, şu ya da bu tür bir döngüsel spor, bağımlı ve eğitim planı sporcu ve beslenme.
Daha:
Egzersiz için oblik karın kasları, evde
Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...
Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...
Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara
Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....
Kayda Değer, temel, fonksiyonel sistem veri sporları, кардиореспираторная, diğer bir deyişle, kalp-damar ve solunum.
Araştırmaya Göre, bilim adamları, Güney Carolina Üniversitesi, olsa bile anne oldu, hipertansiyon, size önemli ölçüde gelişme riski azalır bu hastalık var. Tüm yapmanız gereken – yetiştirmek кардиореспираторную sistemi. Ve bunun için sistematik egzersiz veya fiziksel aktivite. Döngüsel sporları için uygundur, bu daha iyidir.
İstiyorum hemen anlaşılmaktadır konusunda yardımseverlik koşu. Aslında herhangi bir fiziksel yük, özellikle koşu, zarar neden olabilir. Her yıl bu sporun insanlar ölüyor, çoğunlukla, bir nedenle, kalp sorunları ve kan damarları. Bu nedenle, herhangi bir durumda kendinizi «tecavüz» koşu ya da başka herhangi bir fiziksel aktivite. Tüm duruş korumak için önemlidir. Ama yine de koşu gibi diğer spor-ebilmek var olmak çok yararlı vücut için. En önemlisi, yavaş yavaş eğitmek, onun kalp-damar sistemi, hazır onu daha fazla ve daha yoğun bir stres.
Ayrıca fazlalaştı koşu yokuş, örneğin, çok daha kullanışlı, daha düz. Çünkü ilk durumda eksik darbe yükü kasları ve omurga yanı sıra vücudun stres yaşar, teşvik serbest hormon olarak kabul edilir çok yararlı.
Inanıyorum koşu - bu doğal bir insan için, ve onu öğrenmek gerekir. Ama öyle değil! Koşu değil, şimdi adam için. O koydu, doğada, köpekler, kediler ve diğer dört ayaklı: deneyin onları yakalamak! Elde değil? İşte aynı şey! Bu nedenle, bir kaçak gibi diğer spor, eğitimli gerekiyor. Aynı zamanda vücuda gereken çalışmalarla böyle bir etkinlik. Başlamadan önce, yoğun kaçak, başlamak için en iyi yürüme mesafesindedir. Yani vermek bir kalp ve kan damarları giriş sesi, solunum sistemi yük. Ve sadece bundan sonra başlayabilirsiniz daha yoğun hareketler.
Tabii ki, değmez сосредотачивать dikkatini sadece bir spor, ve diğer, daha az yararlı bir disiplin. Ama yine de koşu sayesinde kullanılabilirlik en sık kullanılan çeşit fiziksel bir yük.
özetlemek gerekirse, diyebiliriz ki, konjonktürel sporları – öncelikle sağlığımız için faydalıdır ve, tabii ki, ilginç. Siz egzersiz ve sağlıklı olun!
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/24630-yak-ya-byvayuc-cykl-chnyya-v-dy-sportu.html
DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/24654-was-sind-zyklische-sportarten.html
En: https://tostpost.com/sports-fitness/3231-what-are-cyclic-kinds-of-sport.html
ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/24674-cu-les-son-c-clicas-deportes.html
KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/24622-anday-cikldy-sport-t-rler.html
PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/24545-jakie-s-cykliczne-sporty.html
PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/24560-quais-s-o-circulares-esportes.html
UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/24600-yak-buvayut-cikl-chn-vidi-sportu.html
Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."
İlgili Haberler
Ceyrek Алтынтоп - en seçkin türk futbolcular
Türkiye'nin önde gelen futbol açısından bir ülke, ancak rahatlıkla söyleyebilirim ki, bazen ortaya çok yetenekli türk futbolcular, almak için yönetmek en tepe. Böyle bir sporcu oldu Ceyrek Алтынтоп. Bu merkez orta saha oyuncusu, z...
Nasıl bir düğüm kravat «sekiz»
klasik biri bir düğüm olarak kabul edilir sözde sekiz. O kadar yaygın değil, sadece balıkçılık. Haklı olarak bu düğüm olarak adlandırılan ve deniz, ve tırmanma, ve sanayi. O hizmet ve birçok diğer etkinlikler için. Düğüm «se...
Gıcırdayan arka amortisör bisiklet: ne yapmalı?
Herhangi bir sahibi iki tekerlekli bisiklet, er ya da geç karşı karşıya olduğu, ne arka amortisör bisiklet gıcırtı başlar. Bu sorun ortaya çıkabilir, çeşitli nedenlerle. Tespit etmek için tam yerlerde gürültü dikkatle kulak sesler...
Спартакиада - bu... Ayrıntılı bir açıklama yarışmalar
Спартакиада bu kültürel etkinlik, spor ve doğa. Ortaya çıkan sosyalist devletler yirminci yüzyıl. Günümüzde yapılan açık yerlerde eski sovyet ülkeleri. Спартакиада amaçlamaktadır teşvik sağlıklı bir yaşam tarzı, sevdirmek, spor iç...
Diyet yoğurt ve hıyar için harika bir yoldur kilo verme
Tüm kadınların hayal acısız ayrılmak kilolu. Olsa bile zaten перепробовано birçok seçenek ve sonuç aynı, hangi beklenen pes etmeyin – deneyin böyle bir aracı olarak diyet yoğurt ve hıyar.Neden işe yarıyor? Yoğurt ve salatalı...
İpuçları - nasıl doğru seçmek downhill kayak
Kışın en keyifli ve aynı zamanda yararlı bir aktivite, kayak. Pek çok insan için böyle bir yönü olarak kabul edilir basit bir çözüm dinlenmek ve zevk için çok daha kolay bulabilirler. Ama yine de çoğu kayak, basit bir hobi v...
Yorumlar (0)
Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!