„Bewegung ist Leben!» - die berühmte Ausdruck. Wirklich, ohne Bewegung unser Körper wird nach und nach „деревенеет» wir schneller Altern, mehr krank. Wenn Sie jung und gesund – Sie müssen auf jeden Fall Sport treiben! Zum Beispiel joggen.
Wussten Sie, dass der Lauf gehört zu der Kategorie „Zyklische Sportarten”?
Welche Disziplinen gehören zu solchen Sportarten, welche Vorteile für den Körper bringen solche übungen? Diese und andere Fragen untersuchen wir in diesem Artikel.
Dies sind die Disziplinen, in denen die Wiederholung der Bewegungen geschieht in einer Schleife, wenn das Ende eines Zyklus ist der Anfang eines anderen. Mit anderen Worten – unaufhörlichen Bewegung, gerichtet auf die Bewegung des Sportlers im Raum. Wobei meistens Erfolgskriterium gilt als die Geschwindigkeit, mit der der Mensch überwindet die Distanz. Zu den zyklischen Sportarten gehören laufen, schwimmen, Fahrradfahren und so weiter. Das heißt alle Disziplinen, wo die Wiederholung einer Bewegung in einer Schleife. Wir werden erinnern, die Bewegung kontinuierlich. Es ist erwähnenswert, dass laufen und springen – das zyklische Sportarten, Fußball – Nein.
Prinzipien der Arbeit unserer Muskeln gelegt zwei Mechanismen Nachschub Energiebilanz: anaerober, geben den Muskeln Kraft, aerobe und bestimmt Ihre Ausdauer. In diesem Zusammenhang werden in zyklischen Sportarten gibt es zwei Richtungen: für die anaerobe Belastung – спринтерское und für Aerobic ü стайерское.
Man kann Nicht sagen, dass in einem bestimmten Sprint Sport gar keine Eingabe aerobe Mechanismen und стайерском - anaerobe. Diese Einteilung eher willkürlich. Aber dennoch davon, zu welcher Richtung gehört die eine oder andere Art zyklische Sportart, hängt der Trainingsplan des Sportlers, und seine Ernährung.
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Es ist erwähnenswert, dass der zugrunde liegende funktionale System Daten in Sportarten kardiorespiratorische ist, mit anderen Worten, das Herz-Kreislauf-und Atemwegserkrankungen.
Laut einer Studie von Forschern an der University of South Carolina, auch wenn Ihre Eltern war die Hypertonie, Sie können erheblich reduzieren das Risiko der Entwicklung dieser Krankheit bei sich selbst. Alles, was Sie tun müssen – trainieren Sie Ihre kardiorespiratorische System. Und dazu muss man systematisch Sport oder körperliche Ertüchtigung. Zyklische Sportarten eignen sich dafür besser als je zuvor.
Ich Will nur eine Reservierung zu machen über die Nützlichkeit des Laufens. Eigentlich jede körperliche Belastung, sondern vor allem laufen, Schaden zu verursachen. Jedes Jahr wegen dieser Art von Sport Menschen sterben, vor allem wegen der Probleme mit dem Herz und Blutgefäße. Daher ist in jedem Fall keine Notwendigkeit, sich „vergewaltigen» joggen oder andere körperliche Anstrengung. Im ganzen ist es wichtig, das Gleichgewicht zu halten. Aber dennoch laufen, wie jede andere Sportart, kann sehr nützlich sein für den Körper. Die Hauptsache - nach und nach trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, bereiten Sie zu mehr und intensiver Belastungen.
Es ist auch erwähnenswert, dass am Berg zum Beispiel, ist viel besser, als auf einer geraden. Da im ersten Fall fehlt die Belastung auf die Muskeln und die Wirbelsäule, sowie Körper unter Stress, das fördert die Hormonausschüttung, was als sehr nützlich.
Alle glauben, dass laufen ist natürlich für den Menschen, und er braucht nicht zu lernen. Aber es ist nicht so! Laufen nicht natürlich für den Menschen. Es liegt in der Natur der Hunde, Katzen und andere Vierbeiner: probieren Sie es aufholen! Nicht funktioniert? Das ist das gleiche! So betreibe, wie bei anderen Sportarten, muss trainiert werden. Dazu den Körper vorzubereiten auf solche Aktivitäten. Bevor Sie zum intensiven laufen, beginnen Sie am besten mit einem Spaziergang. Das heißt, geben Herz und die Blutgefäße betreten Ton, um die Atmung passte sich zur Last. Und erst danach können Sie die Bewegungen intensiver.
Natürlich sollte nicht konzentrieren Ihre Aufmerksamkeit nur auf einer Sportart, gibt es andere, nicht weniger nützliche Disziplin. Aber dennoch laufen, Dank seiner Verfügbarkeit ist eine der am häufigsten verwendeten Arten von Bewegung.
Zusammenfassend kann man sagen, dass die zyklische Sportarten – dies ist in Erster Linie nützlich für unsere Gesundheit und natürlich interessant. Bewegung und bleiben Sie gesund!
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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."
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