«Ruch - to jest życie!» - słynne wyrażenie. Naprawdę, bez ruchu nasz organizm stopniowo «деревенеет», szybciej się starzejemy, więcej chorujemy. Jeśli chcesz być młodymi i zdrowymi – na pewno trzeba uprawiać sport! Na przykład, biegać rano.
A wiesz, że bieganie należy do kategorii «Cykliczne sport”?
Jakie dyscypliny odnoszą się do takich sportów, jakie korzyści dla organizmu przynosi takie ćwiczenia? Te i inne pytania przyjrzymy się w tym artykule.
To są te dyscypliny sportowe, w których dzieje się powtarzanie ruchów w cyklu, kiedy koniec jednego cyklu jest początkiem innego. Innymi słowy ó nieustające ruchy, mające na celu poruszanie się zawodnika w przestrzeni. Przy czym najczęściej kryterium sukcesu jest szybkość, z jaką człowiek pokonuje dystans. Do cyklicznych dyscyplinach sportu odnoszą się bieganie, pływanie, jazda na rowerze i tak dalej. Czyli wszystkie dyscypliny, w którym następuje powtórzenie jednego ruchu w cyklu. Przypomnijmy, że ruchy są w sposób ciągły. Warto zauważyć, że bieganie i skakanie – to cykliczne sport, a piłka nożna – nie.
W zasadach pracy naszych mięśni założone dwa mechanizmy uzupełnienia bilansu energetycznego: beztlenowych, dając mięśniom siłę i aerobik, określający ich wytrzymałość. W związku z tym w cyklicznych dyscyplinach sportu istnieją dwa kierunki: do beztlenowego rozkładu obciążenia ó спринтерское, a dla aerobic ó стайерское.
Nie można powiedzieć, że w konkretnym спринтерском sporcie nie zadziałają tlenowych mechanizmów, a w стайерском - beztlenowe. Ten podział jest raczej umowna. Ale jednak od tego, do jakiego kierunku odnosi się ten lub inny rodzaj cyklicznego sportu, zależy i plan treningowy sportowca i jego zasilanie.
Bardziej:
Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera
Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...
Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków
Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...
Ster statku musi być w silnych ramionach
Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...
Warto wspomnieć, że głównym funkcjonalny system w danych dyscyplinach sportu jest кардиореспираторная, innymi słowy, układu krążenia i układu oddechowego.
Według badania przeprowadzonego przez naukowców z Uniwersytetu Południowej Karoliny, nawet jeśli u twoich rodziców było nadciśnienie tętnicze, można znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej choroby u siebie. Wszystko, co musisz zrobić ó tresowac кардиореспираторную system. A do tego trzeba systematycznie zajmować się sportem lub wychowaniem fizycznym. Cykliczne sporty nadają się do tego jak nie można lepiej.
Chcemy zastrzec na temat przydatności biegu. W rzeczywistości, każda aktywność fizyczna, a szczególnie bieganie, może zaszkodzić. Każdego roku z powodu tego sportu umierają ludzie, głównie z powodu problemów z sercem i naczyniami. Dlatego w żadnym przypadku nie trzeba się «gwałcić» biegania lub innych ćwiczeń fizycznych. We wszystkich ważne jest zachowanie równowagi. Ale jednak bieganie, jak i każdy inny sport, może być bardzo przydatne dla organizmu. Najważniejsze - stopniowo trenować swój układ sercowo-naczyniowy, przygotowanie jej do coraz bardziej intensywnej pracy.
Warto też zauważyć, że biegi w górę, na przykład, znacznie korzystniejsze, niż w linii prostej. Ponieważ w pierwszym przypadku brakuje wpływ obciążenia na mięśnie i kręgosłup, a także organizm odczuwa stres, który przyczynia się do wyrzucania hormonów, co jest bardzo przydatne.
Wszyscy uważają, że bieganie - to naturalne dla człowieka, i on nie musi się uczyć. Ale to nie tak! Bieganie nie jest naturalny dla człowieka. On założony w naturze psów, kotów i innych czworonogów: spróbuj je złapać! Nie wychodzi? To-to samo! Więc biegnę, jak i innych dyscyplinach sportu, trzeba się uczyć. Ponadto, organizm trzeba przygotować się do takiej działalności. Przed przystąpieniem do intensywnego biegu, najlepiej zacząć od spaceru. Czyli dać serce i naczynia wejść w dźwięk, aby oddech dostosowanego do obciążenia. I tylko po tym można przystąpić do bardziej intensywne ruchy.
Oczywiście, nie warto się skupić swoją uwagę tylko na jednym sporcie, istnieją inne, nie mniej przydatne dyscypliny. Ale jednak bieganie, dzięki jego dostępność, jest jednym z najczęściej używanych rodzajów aktywności fizycznej.
Podsumowując, można powiedzieć, że cykliczne sport – jest to przede wszystkim korzystne dla naszego zdrowia i, oczywiście, ciekawe. Należy wykonywać i bądźcie zdrowi!
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/24630-yak-ya-byvayuc-cykl-chnyya-v-dy-sportu.html
DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/24654-was-sind-zyklische-sportarten.html
En: https://tostpost.com/sports-fitness/3231-what-are-cyclic-kinds-of-sport.html
ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/24674-cu-les-son-c-clicas-deportes.html
KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/24622-anday-cikldy-sport-t-rler.html
PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/24560-quais-s-o-circulares-esportes.html
TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/24627-nelerdir-d-ng-sel-sporlar.html
UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/24600-yak-buvayut-cikl-chn-vidi-sportu.html
Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."
Nowości
Hamit Алтынтоп - jeden z najbardziej znanych tureckich piłkarzy
Turcja nie jest wiodącą w piłkarskim planie krajem, jednak można śmiało powiedzieć, że czasami pojawiają się bardzo utalentowani tureccy piłkarze, którym można dostać się na szczyty. Jednym z takich zawodników był Hamit Алтынтоп. ...
Co oznacza skrót ŚLĄSK? Centralny Klub Sportowy Armia - legenda rosyjskiego sportu
Jak to skrót od CSKA, nie wie tylko człowiek, absolutnie nie chce sportu. Jest to jeden z najbardziej utytułowanych i najstarszych klubów w Rosji i byłego ZSRR, który prowadzi swoją historię, począwszy od towarzystwa miłośników na...
Jednym z klasycznych witryn jest tak zwana ósemka. Jest ona szeroko stosowana nie tylko w rybach. Słusznie ten węzeł można nazwać i morskim, i wspinanie zimowe, i przemysłowym. Nadaje się i dla wielu innych rodzajów działalności. ...
Skrzypi amortyzator tylny na rowerze: co robić?
Każdy właściciel dwukołowy rower, prędzej czy później zderza się z tym, że tylny amortyzator do roweru zaczyna skrzypieć. Ten problem może wystąpić z różnych powodów. W celu określenia dokładnego miejsca hałasu należy uważnie słuc...
Zimą najbardziej przyjemny i jednocześnie użytecznym zajęciem jest jazda na nartach. Dla wielu ludzi taki kierunek jest proste rozwiązanie odpocząć i cieszyć się łatwym sportem. Ale dla większości jazda na nartach nie jest h...
Masa ciała: moda bez anoreksji
Ile dziewcząt łez przelano na puste powierzchni. «domowego kata» – wagi. Ile nadziei pozostają неисполненными, bo para «zbędnych kilogramów» w żaden sposób nie chce wyjść z ciała i ciężar wszystk...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!