Diyet "Yedi yaprakları": menüsü her gün, yorumlar, sonuçlar

Mücadele, güzellik ve kadınlar, ve erkekler, ve aramızdan çok sayıda farklı diyetler. Tutum diyetler doktorlar, diyetisyenler, spor eğitmenleri oldukça belirsiz. Birisi bağırdı onları titizlik ve dengesiz biri olduğunu düşünüyor, ve harika bir yoldur aklamaya kendi toksinlerin vücut ve sağlıklı bir görünüm kazanmak için. Ama değişmeden kalır aslında: diyet, sonuçları görülebilir, birkaç gün içinde, her zaman popülerdir. Gerisi el işi bir insanın, özellikle böyle bir saplantı değerli fikir ve planları getirmek için onu finale kadar.

Hakkında Yorumlar diyet menüsü «Yedi yaprakları» bu kesindir ve olumludur. Ancak, bu diyet insanlar için, güçlü bir irade ile değil, herkes tahammül hafta sıkı kısıtlamalar. En büyük ödülü — kayıp kilogram. Onlar durmak için harcanan çaba. İnan bana, sonuç hemen görülür. En önemlisi, bu irade gücü, özü ve arzu. Hiçbir şey olmuyor sadece yapmak gerekir, en azından bir kısmını çaba.

Bu yazıda size yaratıcı hakkında diyet, haftalık menü, yanı sıra bazı diğer ilginç gerçekler ve öneriler.

Yaratıcısı diyet

Bir Kaç kelime yaratıcısı hakkında bu harika bir diyet. Diyet geliştirilmiştir büfe diyetisyen Anna Юхансон olma, daha verimli işleme, yaygın olarak bilinen diyet «tepals 6» ilavesi ile, yedinci gün sabitlemek için sonuçlar. Bu diyet kategorisine ait монодиет, yani, gün boyunca ihtiyacınız var kesinlikle aynı ürün. Ama aksine, diğer daha sert монодиет, burada uygulanırsa, denge ve çözülmüş ana sorunu — dengesizliği gibi temel bu diyet bir değişim, protein ve karbonhidrat gün. Bu yüzden, vücut beslenir, gerekli tüm ona besin, vitamin ve mineraller.

Psikoloji diyet

Psikolojik faktör — главнейший artı bu diyet. Yaratıcısı tanıttı bir oyun unsuru. Çizin ve kesme çiçek ile aile yaprakları. Ekleyebilirsiniz yaratıcılık ve renk yaprakları veya kesim onları renkli kağıt. Her petal gerekir numaralandırmak ve imzalamak, plana göre. Çiçek asmak için göze çarpan bir yerde, örneğin, bir buzdolabı vardır. Sonra her bir kilometre uzunluğu, gerek yırtıp tek tek лепестку. Her geçen gün — küçük bir zafer için figürü ve irade gücü.

Yasaklı ürünler

Diyet menüsü «Yedi yaprakları» açıkça belirtilir:

• Kategorik hariç tuz ve şeker. Veri takviyeleri yasaklandı diyet.
• Hariç, gıda enkaz şeklinde soslar, benzin istasyonları, zararlı yağlar içerir.
• Tamamen ortadan kızarmış gıdalar. Böyle pişirme yöntemi artırır kalorili gıdalar birkaç kez. «Yedi yaprakları» - kilo kaybı için diyet ve menü ve yemek tarifleri olan temel basitlik pişirme sorunsuz «fırfırlar» şeklinde yağ kızartma vb
• Kural zararlı unlu mamuller ve tatlı. Yüksek kalorili ürünler teşvik, hızlı sonuçlar.
• Kaldırmak için farklı lezzet artırıcı olarak şeker yerine ve diğer kimya.
• Ortadan kaldırmak için tercih edilir bir kahve. Ama coffeemania tüketilebilir 1 fincan günde sabah. Kesinlikle doğal ve çözünmez bir kahve.

Tüm diyet hakkında

Diyet İçin "Yedi yaprakları" menü her gün yatıyor bir değişim içerisinde protein ve karbonhidrat gün. Onların önceliği kesinlikle uyulmalıdır. Her gün kullanmak gerekir sadece tek bir ürün. Hangi ürünleri ve nasıl onları pişirmek gerekir, ayrıntılı olarak aşağıda açıklanmıştır.

Balık

Başlar diyet ile balık. Tüketilmesi gereken bir balık herhangi bir izin verilen olarak: pişmiş, haşlanmış, demlenmiş veya buğulama. Soslar yasak. İzin limon suyu. Bir gün için gerekli kullanmak için en fazla 500 gr balık. Tercihen öncelik vermek cinse beyaz balık, hangi daha fazla protein ve daha az yağ. Ayrıca tüketilebilir küçük bir miktar balık suyu. Tuz vermek daha iyidir, ama kullanabileceğiniz doğal baharat tuz olmadan oluşan (zencefil, kimyon, biber, fesleğen vb.) ve biraz yeşillik. İlk gün protein, ve onun yardımıyla, yavaş yavaş yağ yakma işlemi başlatılır.

Sebze

Ikinci gün tüketilmesi gereken sebzeler. Bir gün takınız 1,5 kg sebze. Terk etmek daha iyidir sebze, nişasta içeren, onlar frenleme süreci zayıflama (patates, haşlanmış havuç, mısır). Tercih, değer vermek, yeşil sebzeler: brokoli, lahana белокачанная ve karnabahar, yeşil salata, salatalık, biber. Ama izin tüketilmesi ve diğerleri. Sebze yemek, salata, güveç, çorbalar. Tüketilmesi de herhangi bir şekilde değil, yasak olarak (haşlanmış, тушенные, pişmiş). Tuz da değer vermek, öncelik vererek baharat ve лимонному suyu. Lif bakımından zengin sebzeler ve izin çıkarmak ürünler protein metabolizması sonra balık uzunluğu. Vücut-ecek almak tüm gerekli vitamin ve rahat hissediyorum.

Tavuk veya hindi

üçüncü gün diyet yemek et. Farklı kaynaklara göre bir gün değer hazırlayabilir 300 ila 800 g et. Örnek olarak ortalama bir değer — 500 g. Deritavuk için gerekli çekmek için et впитывало onu yağcılık. Tercihen et pişirin veya kaynatın izin, buharda pişirme. Sakatat dahil küçük bir miktar. Ama yine de ağırlıklı olarak tüketilmesi daha iyi филейную bir parçasıdır. Ayrıca izin verilen içme suyu, ama üst tabaka daha iyi çekmek için, o kadar yağ içerir. Tuz kullanımı, değer yerine bir baharat olduğu gibi bir balık. «Tavuk» bir gün olur, vücut telafi etmek için protein eksikliği nedeniyle sebze ve gündüz kasları güçlendirmek.

Tahıllar

Tahıl ürünleri temel gıda sonraki dördüncü gün. Bu gün tüketilmesi gerekir püresi (200 gr kuru olarak), mısır ekmeği ve çeşitli tohumlar. Bu кашах seçmek en iyisidir, yulaf ezmesi, arpa, buğday ya da kahverengi pirinç. Bir porsiyon yeterli 50 g kuru madde. Bir gün karmaşık karbonhidrat vücut yardımcı olacaktır stok lif ve enerji rezervleri doldurmak için. Çok önemli bu gün yeterli miktarda su içmek için 1,5-2 l.

Mayalı bir gün

Beşinci gün gerekir kullanmak için 500 gr yoğurt en iyi yağ %5 veya kullanmak, az yağlı süt ürünleri en fazla 1,5 litre günde. Büyük bir sorun haline gelir eksikliği sıcak, çünkü bu gün için mümkün ve gereklidir içmek, bol yeşil çay veya bitkisel çaylar otlar. Lor ekleyebilirsiniz az miktarda tarçın ya da yeşil. Katkı olarak şeker veya tuz yerine şeker yasak. Bu gün biz yine пополняем protein stokları vücut.

Meyve

Boyunca, altıncı gün съедаем en fazla 1,5 kg meyve. Keskin atlar, kan şekeri gün boyunca hiçbir karmaşık karbonhidrat ve protein neden olabilir ilgisizlik ve keskin bir değişiklik duyguları, bir tehdit içindedir. Dikkatli olmak gerekir. Kullanmaya değer elma, armut, narenciye, ananas ve çilek. Silinmesi muz, trabzon hurması, üzüm büyük miktarda kalori ve yüksek glisemik indeksi. İzin addicting decoctions yetkili bir meyve.

Su

Diyet «Altı yaprakları» başlangıçta bu yoktu, ama daha sonra ki sonucu düzeltmek zorunda kaldım girmek için fazladan bir gün. Aslında, bu en zor dönemleri, çünkü tüketmek zorunda sadece gazsız su, bitkisel çaylar ya da yeşil çay. İçme maliyeti en az 2,5 litre sıvı, ama akşam, önlemek için şişme su miktarını azaltmak için daha iyi. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız izin verilir, cins bir kaşık bal bir bardak su içmek, ama kahve tüketimi reddetmek için daha iyi önlemek amacıyla kurutma, vücut.

Bakalım bir kaç ana yemek tarifleri diyet «Yedi yaprakları». Geniç, her gün diyet - bu tür заготовленный tarifi, ama, için, diyet gerçekleşti acısız ve lezzetli eklemeye karar verdim bir kaç ilginç yemekler. Hadi tanışmak.

Balık çorbası-püresi hake

Hazırlamak fileto, zaten kemiksiz, ileri отвариваем onun tuzlu suda. Hemen pişirme sonra, suyu boşaltın, ama bırakın küçük bir kısmı için çorba ve sıvı. Sonra parçalamak balık ile özel uyarlama ve ekliyoruz tuz ve otlar tadı. Her zevk alınan bir yemektir.

Not: ana madde ödünç alabilir, herhangi bir balık da az yağlı çeşitleri olan küçük kemik.

Biber dolma

Натираем havuç rendesi, domates, ince kesilmiş, biz. Daha sonra temizleyin soğan, sarımsak, kabak ve gemi tüm tava, пассируем. Sonra укладываем havuç, domates ile. Bitmiş bir sürü baharat ekleyin ve tuz tadı.

Kontrendikasyonlar

Açıklanan diyet tedavi edilmesi gerekir son derece dikkatli olmasına rağmen, o yardımcı olabilir bu ekstra kilo kaybetmek, yetenekli ve zarar vermek için vücudunuzun. Kesinlikle yasaktır başvurmak insanlara hastalığı ile mide ve bağırsak. Hamilelik döneminde de iyi bir zaman değil için benzer bir deney.

Oyun Öğeleri

Basitleştirmek İçin diyet psikolojik bir bakış açısından, zaman zaman girilir eleman oyunlar. O icat diyetisyen A. Юхонсон. Oyunun özü, sıradan bir kağıt kesmek gerekir özel bir form şeklinde yedi yaprakları olan bir sonucu yapıştırılmış buzdolabı ve imzalanır göre gün diyet. Her günün sonunda, gerek ayırmak için uygun bir taç sembolü olarak alıntılar.

Pek Çok beslenme şiddetle tavsiye dahil bir oyun, çünkü bu büyük ölçüde rahatlatır, duygusal gerginlik insan.

Diyet «Yedi yaprakları»: yorumlar

Başka Ne hakkında konuşmak bir diyet var mı? Birçok kadın için tercih diyet çeşitlilik ve многогранности aksine, birçok diğer yollarla kurtulmak için aşırı kilo. Her hakkında bir yorum diyet menüsü «Yedi yaprakları» övgü. Ancak doktorlar, tedavi için uyum diyetler çok dikkatli bir şekilde. Diyet sıkı ve tavsiye edilmez olanlar kötü sağlık, hem de insanlara aşırı fiziksel aktivite. Diyet değmez uymak daha sık bir kez her altı ayda bir.

Diyet «Yedi yaprakları» sonuçları

Tam uyumlu sırasına gün, bu diyet sıfırlayabilirsiniz 3 ila 8 kg. Ama büyük bir kısmısıfırlar nedeniyle su ve kas dokusu, çünkü dikkatli olmak, biten bir diyet. Değmez saldırmak ' de yüksek kalorili gıdalar üzerinde.

Miktar kayıp kilogram bağlıdır özgün bir kilo. Eğer ağırlık önemli ölçüde normalin üzerinde sen kurtulmak için 10 kg ve daha fazlası. Gibi gider, çok sayıda su ve vücut ekstra temizler. Eğer kilonuz biraz fazlaysa norm, bir hafta başarılı kilo ortalama 2-3 kg, saygı, tavsiye.

Artılarını diyet «Yedi yaprakları»:

• Basit ve kolay hatırlanan bir menü.
• Mevcut ve yaygın gıda, fırfırlar olmadan.
• Birçok günler oluşturabilirsiniz kendinize çeşitliliği (meyve, sebze, tahıl, mayalı), psikolojik yumuşatır bulma diyet.
• Hızlı pişirme yöntemleri çeşitli.
• Temizlik. Монодиеты — bu gün oruç tutmak. Yani, vücut kurtulmak toksinler, toksinler ve satın almak istenilen kolaylığı.
• Denge rotasyon nedeniyle protein ve karbonhidrat gün.
• Performans.

Eksileri diyet «Yedi yaprakları»:

• Kas dokusu Kaybı. Diyet vaat ediyor bize sıfırlamak ortalama 5 kg bir hafta. Ama vücudu mümkün değil kurtulmak için böyle bir miktar yağ, bir hafta, yani, kaybediyoruz da su ve kas. Çünkü ağırlık, herhangi bir diğer монодиетах mezun olduktan sonra, hızlı bir şekilde dönmek.
• Eksikliği günlük denge ve proteinler, yağ, karbonhidratlar ve vitaminler.
• Zor dayanmak açısından bir irade. Örneğin, yedinci gün su aslında aç bir gün.
• Nedeniyle eksikliği şeker, belki hasta hissetme (halsizlik, baş dönmesi, bulantı, kadar, bayılma).

Temel ilkeler

1. Değiştirmek mümkün değildir ürünleri.
2. Kesinlikle uyulmalıdır sırası gün.
3. Değer içme 1,5-2 litre temiz gazlı su günü.
4. Unutmak için Değil, bir fiziksel aktivite için iyi bir sonuç.
5. Uymak Gerekir modu, yani yemek fraksiyonel paylaşımı için ayrılan gün sayısı gıda, 4-6.

Sonuç

Karar verirseniz, oturup ciddi bir diyet "Yedi yaprakları", gerek zihinsel olarak hazırlamak, hem de var mükemmel bir irade gücü. Ayrıca, biz size tavsiye çok çeşitli gerçekleştirmek için egzersiz, diyet sadece daha ilginç ve daha verimli.

Büyük, herhangi bir diyet bu tür bir test, bir sürdürmek için gerekli ve giriş sonuna kadar. Sadece bu durumda, bir ilerleme ve uygun sonuçlar elde. Hiç kimse saymak kolay bir başlangıç, özellikle bu durumda, çünkü bu bir diyet değil, en hafif.

Eğer gözlemlemek için onun kuralları, hiçbir şey olmaz. Çünkü en önemlisi ulaşmada tüm hedeflerine motivasyon. Onu bulun ve devam edin bu yönde. Motivasyon bulmak bazen yardımcı olur, farklı spor silindirler veya bir örnek, bir idol. Abone kanal ünlü, bu alanda insan ve her zaman "güçlendirilmiş" bir günlük ekstra motivasyon resimleri ve videoları.