Diät "die Sieben Blütenblätter": Menüs für jeden Tag, Feedback, Ergebnisse

Datum:

2018-06-17 15:20:24

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Im Kampf um die Schönheit und Frauen, und Männer versuchen, eine große Anzahl von verschiedenen Diäten. Einstellung zu Diäten ärzte, Ernährungsberater, Fitness-Trainer ist ziemlich zweideutig. Jemand schimpft Sie für Ihre strenge und Ungleichgewicht, und jemand denkt, dass es eine wunderbare Möglichkeit, reinigen Sie Ihren Körper von Giftstoffen und gesundes Aussehen zu erlangen. Aber es bleibt die Tatsache: eine Diät, die Ergebnisse sind sichtbar in nur wenigen Tagen, werden immer beliebter. Der Rest - das Werk des Menschen, insbesondere solchen, die besessen gehegten Idee, und plant, bringen es bis ins Finale.

Feedback über Diät-Menü „die Sieben Blütenblätter» ist ziemlich eindeutig und positiv. Allerdings ist diese Diät für Menschen mit einem starken Willen, denn nicht jeder standhält Woche strengen Beschränkungen. Auf den Hauptpreis ä die verlorenen Pfunde. Sie Kosten Mühe. Glauben Sie mir, das Ergebnis wird sofort sichtbar. Die Hauptsache - es ist die Willenskraft, Ausdauer und Lust. Nichts passiert einfach so, man muss sich zumindest einen kleinen Teil der Bemühungen.

In diesem Artikel erzählen wir Ihnen über den Ersteller Diät-Menü für eine Woche, sowie einige andere interessante Fakten und Empfehlungen.

Der Schöpfer der Ernährung

Ein Paar Worte über den Ersteller dieser wunderbaren Diät. Die Diät wurde entwickelt von der schwedischen Ernährungsberater Anna Юхансон, immer effizientere Verarbeitung von bekannten Diäten „6 Blumenblätter”, mit dem Zusatz des siebenten Tage für die Ergebnisse. Diese Diät gehört zu der Kategorie der Mono-Diät, das heißt, im Laufe des Tages Essen müssen streng ein und dasselbe Produkt. Aber im Gegensatz zu anderen härteren Mono-Diät, hier Gleichgewicht und beseitigt das Hauptproblem ä Ungleichgewicht, da die Basis dieser Diät ist der Wechsel von Protein und Kohlenhydrat-Tagen. So, den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien.

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Die Psychologie der Ernährung

Vegetarische Kost

Der Psychologische Faktor ä wichtigster Vorteil dieser Diät. Der Schöpfer eingeführt, um ein Element des Spiels. Zeichnen und schneiden Sie eine Blume mit sieben Blütenblättern. Sie können die Kreativität und die Blütenblätter zu malen oder schneiden Sie Sie aus farbigem Papier. Jedes Blütenblatt muss nummerieren und zu Unterschreiben, laut dem Plan. Die Blume muss hängen an prominenter Stelle, z.B. auf dem Kühlschrank. Und nach jedem zurückgelegten Tag abreißen müssen auf einen Lappen. Jeden abgeschlossenen Tag — ein kleiner Sieg für Ihre Figur und Ihre Willenskraft.

Verbotene Produkte

Im Menü Diät „die Sieben Blütenblätter» die verdeutlichen, dass:

  • Kategorisch ausschließen, Salz und Zucker. Daten Zusatzstoffe verboten in der Ernährung.
  • Ausschließen Lebensmittel-Müll in Form von Saucen, Dressings, ungesunde öle.
  • Komplett ausschließen gebratene Lebensmittel. Diese Methode der Zubereitung erhöht den Kaloriengehalt von Produkten mehrmals. „die Sieben Blütenblätter» - Diät zur Gewichtsabnahme Menü und die Rezepte basieren auf die Einfachheit der Zubereitung, ohne unnötige „Schnickschnack“ in Form von öl beim braten, etc.
  • Schließen schädlichen Backwaren und süßes. Kalorienreiche Produkte tragen nicht zu schnelle Ergebnisse.
  • Entfernen Sie verschiedene Geschmacksverstärker in Form von Zuckeraustauschstoffen und andere Chemie.
  • Ist Wünschenswert, Kaffee. Aber кофеманам kann verwendet werden 1 Tasse pro Tag am morgen. Ausschließlich Natürliche und unlösliche Kaffee.

Alles über die Ernährung

Sieben Blütenblätter

Für die Diät "Sieben Blütenblätter" Menüs für jeden Tag ist im Wechsel Protein-und Kohlenhydrat-Tagen. Deren Reihenfolge muss unbedingt eingehalten werden. Jeden Tag müssen Sie Essen nur ein Produkt. Welche Produkte und wie man Sie Kochen sollte, wie unten beschrieben.

Fisch

Beginnen Sie eine Diät mit Fisch. Muss der Fisch in jeder zulässigen Form: gebacken, gekocht, geschmort oder gedünstet. Saucen sind verboten. Erlaubt die Verwendung von Zitronensaft. Pro Tag müssen Sie verbrauchen nicht mehr als 500 Gramm Fisch. Es ist wünschenswert, bevorzugt Sorten Weißfische, in dem mehr Protein und weniger Fett. Zusätzlich können Sie in kleinen Mengen verzehrt werden Fischbrühe. Von Salz sollte verzichtet werden, aber Sie können verwenden Natürliche Gewürze ohne Salz in der Zusammensetzung (Ingwer, Kümmel, Pfeffer, basilikum, etc.) und ein wenig grün. Der erste Tag Protein, und es ist mit seiner Hilfe allmählich begann der Prozess der Fettverbrennung.

Gemüse

Inschrift "Diät"

Am zweiten Tag nur Gemüse Essen sollte. Pro Tag kann ich bis zu 1,5 kg Gemüse. Besser verzichten Gemüse stärkehaltigen, da Sie den Prozess behindern abnehmen (Kartoffeln, gekochten Möhren, mais). Bevorzugt grüne Gemüse: Brokkoli, Kohl белокачанная und Blumenkohl, grüner Salat, Gurken, Paprika. Aber erlaubt zu konsumieren und andere. Aus Gemüse kann man Kochen, Salate, Eintöpfe, Suppen. Essen können Sie in einem nicht Verbotenen Form (gekocht, geschmort, gebacken). Das Salz sollte auch verweigern, lieber Gewürze und лимонному Saft. Gemüse sind Reich an Ballaststoffen und ermöglichen bringen die Produkte des Eiweißstoffwechsels nach dem Fisch des Tages. Der Körper wird immer alle notwendigen Vitamine, und sich wohl fühlen.

Huhn oder Truthahn

Am Dritten Tag der Diät Kochen das Fleisch. Nach verschiedenen Quellen am Tag sollte man zwischen 300 bis 800 G Fleisch. Nehmen wir den Mittelwert ä 500 G. die Hautmit Huhn zu entfernen, damit das Fleisch nicht seines Reichtums absorbiert. Es ist ratsam das Fleisch zu Backen oder zu Kochen, gestattet Dampfgaren. Innereien in kleinen Mengen erlaubt. Aber dennoch überwiegend besser Lende. Auch erlaubt der Gebrauch der Brühe, aber die Obere Schicht besser zu Schießen, denn er enthält viel Fett. Verwendung von Salz zu ersetzen Gewürzen, wie es der Fall mit Fisch. „Huhn» Tag hilft dem Körper, Ausgleich für den Mangel an Protein, genannt ein Gemüse-Tag und die Muskeln zu stärken.

Getreide

Diät-Tagebuch

Getreide - Nahrungsgrundlage des nächsten, des vierten Tages. An diesem Tag muss Brei Essen (bis zu 200 G in trockener Form), Getreide Knäckebrot und verschiedene Samen. In die Breie besser wählen, Haferflocken, Gerste, Buchweizen oder brauner Reis. Auf eine portion genug 50 G Trockenmasse. Tag komplexe Kohlenhydrate helfen dem Körper, einen Vorrat an Ballaststoffen und füllen die Energiereserven. Sehr wichtig an diesem Tag genügend Wasser trinken 1,5-2 L.

Sauermilch Tag

Am fünften Tag müssen Sie verbrauchen bis zu 500 G Quark besser mit einem Fettgehalt von bis zu 5% oder zu konsumieren fettarme Milchprodukte nicht mehr als 1,5 Liter pro Tag. Das große Problem wird nicht mehr heißen, denn an diesem Tag können und müssen in großen Mengen trinken grünen Tee oder Kräutertees. In den Quark hinzufügen können eine geringe Menge Zimt oder grün. Ergänzungen in Form von Zucker, Salze oder Zuckeraustauschstoffe verboten. An diesem Tag haben wir wieder tanken Protein-Reserven des Körpers.

Obst

Il Gemüse Burger?

Im Laufe des sechsten Tages Essen nicht mehr als 1,5 kg Früchte. Schwankender Blutzuckerspiegel im Laufe des Tages ohne komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß kann Apathie und verursachen heftigen Wechsel der Stimmungen, gibt es die Gefahr des Misserfolgs. Sie müssen vorsichtig sein. Essen kostet äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte, Ananas, aber auch Beeren. Sollten Sie ausschließen, Bananen, kaki, Trauben wegen der großen Anzahl von Kalorien und hohem glykämischen index. Zugelassen zum Gebrauch Auskochen auf die zulässigen Früchten.

Wasser

In der Ernährung „Sechs Blütenblätter» ursprünglich war es nicht, aber später, um das Ergebnis zu festigen musste ein zusätzlicher Tag. Eigentlich ist es eine der schwierigsten Perioden, da muss man nur Essen, Wasser ohne Kohlensäure, Kräutertees oder grüner Tee. Sie trinken sollten mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit, aber am Abend, zur Vermeidung von ödemen die Menge des Wassers besser zu reduzieren. Bei Unwohlsein erlaubt zu züchten Löffel Honig in einem Glas Wasser und trinken, aber der Konsum von Kaffee sollte verzichtet werden, um zu vermeiden, die Trocknung des Körpers.

Schauen Wir uns ein paar grundlegende Rezepte Diät „die Sieben Blütenblätter». Im großen und ganzen jeden Tag Diät - es ist schon eine Art geerntet Rezept, aber, um Ihre Ernährung verlief schmerzfrei und lecker, haben wir beschlossen, fügen Sie ein paar interessante Gerichte. Lassen Sie uns kennen zu lernen.

Fisch-Suppe-Püree aus Seehecht

Bereiten Sie die filets, die bereits ohne Knochen, weiter Kochen ihn in Salzwasser. Sofort nach dem Kochen verschmelzen Wasser, aber einen kleinen Teil behalten, um die Suppe war flüssig. Dann Zerkleinern Sie den Fisch mit Hilfe von speziellen VORRICHTUNGEN und mit Salz und Kräutern abschmecken. Alles, genießen Sie den erhaltenen Gericht.

Hinweis: als Letzte Zutat kann man keinen Fisch fettarme Sorten, mit wenig Knochen.

Gefüllte Paprika

Reiben Sie die Karotten auf einer reibe, Tomate klein schneiden. Dann reinigen Sie die Zwiebel, Knoblauch, zucchini und schicken alle in die Pfanne, пассируем. Danach legen wir die Karotten mit Tomaten. In die fertige Masse fügen Sie die Gewürze und Salz nach Ihrem Geschmack.

Gegenanzeigen

Zu dem beschriebenen Diät muss mit äußerster Vorsicht zu behandeln, trotz der Tatsache, dass es helfen kann, die Pfunde zu verlieren, und es ist in der Lage, den Schaden zu Ihrem Körper. Strengstens verboten greifen Sie Menschen mit der Krankheit von Magen und Darm. Die Schwangerschaft ist auch nicht die beste Zeit für solche Experimente.

Elemente des Spiels

Zur Vereinfachung der Ernährung aus psychologischer Sicht, manchmal injiziert ein Element des Spiels. Er wurde von einem Ernährungsberater A. Юхонсон. Die Essenz des Spiels ist, dass aus gewöhnlichem Papier zu schneiden Sonderformen in der Form von sieben Blütenblätter, die in der Folge auf dem Kühlschrank befestigt und werden in übereinstimmung mit den Tagen der Diät. Am Ende eines jeden Tages müssen abreißen passend Blütenblatt, als Symbol der Ausdauer.

Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, enthalten das Gameplay, da es erheblich lindert emotionalen Stress des Menschen.

Korb mit Gemüse

Diät „die Sieben Blütenblätter»: Bewertungen

Noch Was über die Ernährung sagen? Viele Frauen bevorzugen eine Diät wegen Ihrer Vielfalt und Vielseitigkeit im Gegensatz zu vielen anderen Möglichkeiten, das loswerden von überflüssigen Pfunde. Jede Bewertung über Menü-Diät „die Sieben Blütenblätter» Laudatio. Allerdings empfehlen ärzte beziehen sich auf die Einhaltung der Diät sehr vorsichtig. Diät strenge und nicht empfohlen diejenigen, die schlechte Gesundheit, sowie Menschen mit erhöhter körperlicher Aktivität. Eine Diät sollte nicht einzuhalten öfter als einmal in sechs Monaten.

Diät „die Sieben Blütenblätter»: Ergebnisse

Bei der genauen Einhaltung der Reihenfolge der Tage in dieser Diät können zurückgesetzt werden zwischen 3 bis 8 kg. Aber der größte Teilzurückgesetzt durch Wasser und Muskelgewebe, deshalb lohnt es sich, vorsichtig zu sein, bis hin zu Diät. Nicht hauen sofort auf kalorienreiche Lebensmittel.

Anzahl der verlorenen Kilos ist abhängig vom Ausgangsgewicht. Wenn Ihr Gewicht erheblich über der Norm, dann können Sie loszuwerden, 10 kg und mehr. Da geht eine große Menge Wasser und der Körper reinigt besonders sich. Wenn Ihr Gewicht etwas höher als normal, dann sind Sie für eine Woche in der Lage, Gewicht zu verlieren, im Durchschnitt um 2-3 kg, die Einhaltung aller Empfehlungen.

Vor Ernährung „Sieben Blütenblätter“:

  • Einfache und leicht zu merkende Menü.
  • Verfügbare und weit verbreitete Produkte, ohne Schnickschnack.
  • In vielen Tagen kann man sich eine Vielfalt von (Obst, Gemüse, Getreide Bars, Sauermilch), was psychologisch mildert den Verbleib in der Ernährung.
  • Schnelle und Weise des Kochens.
  • Reinigung. Monodiets ä diese Fastentage. Und das bedeutet, der Körper wird befreit von Schlacken, Giftstoffen und erwerben Sie die gewünschte Leichtigkeit.
  • Ausgewogenheit aufgrund der abwechselnden Protein-und Kohlenhydrat-Tagen.
  • Leistung.

Nachteile Diät „Sieben Blütenblätter“:

  • Der Verlust Muskelgewebe. Diät verspricht uns entlasten im Durchschnitt 5 kg pro Woche. Aber der Körper kann nicht loswerden dieser Menge an Fett pro Woche, und damit verlieren wir auch das Wasser und die Muskeln. Weil das Gewicht, wie in allen anderen монодиетах, nach dem Ende kann schnell zurück.
  • Kein Gleichgewicht auf einer täglichen Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Vitamine.
  • Schwer zu ertragen in Bezug auf Willenskraft. Zum Beispiel der siebte Tag auf dem Wasser ist wirklich hungrig in den Nachmittag.
  • Durch das fehlen von Zucker, vielleicht Unwohlsein (Schwäche, Schwindel, übelkeit, bis zu Ohnmacht).

Die Wichtigsten Grundsätze

Gemüse-Set
  1. Dürfen Nicht durch Produkte.
  2. Muss sich strikt an die Reihenfolge der Tage.
  3. Sollten Sie trinken 1,5-2 Liter reines ohne Kohlensäure Wasser pro Tag.
  4. Vergessen Sie Nicht über körperliche Aktivität für bessere Ergebnisse.
  5. Wir Brauchen ein Regime, das heißt Essen Bruch, die Trennung der vorgegebenen Menge an Nahrung am Tag 4-6 Empfänge.

Fazit

Wenn Sie sich entscheiden, nehmen Sie ernsthaft auf Diät "Sieben Blütenblätter", dann müssen Sie moralisch darauf vorzubereiten, und auch eine ausgezeichnete Willenskraft. Außerdem empfehlen wir Ihnen dringend die Durchführung einer Vielzahl von übungen, so werden Sie Ihre Ernährung nur interessanter und effizienter.

Im großen und ganzen, jede Diät - es ist eine Art Prüfung, die Sie überleben und gehen bis zum bitteren Ende. Nur in diesem Fall können Sie Fortschritte machen und erhalten die entsprechenden Ergebnisse. Niemand sollte erwarten-ein einfacher Start, vor allem in diesem Fall, da diese Diät bei weitem nicht der Lunge.

Wenn Sie nicht alle Ihre Regeln befolgen, dann passiert nichts. Denn das wichtigste bei der Erreichung aller Ziele - Motivation. Suchen Sie Sie und bewegen Sie sich in diese Richtung. Finden Sie die Motivation manchmal helfen verschiedene Sport-Rollen oder Beispiel Idol. Abonnieren Kanal bekanntesten in diesem Bereich Menschen und immer "belegen" die tägliche portion Motivations Bilder und Videos.

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