Диета "Жеті жапырақшадан": меню на каждый день, пікірлер, нәтижелер

Күні:

2018-06-17 15:20:16

Hits:

632

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

қарсы сұлулығы үшін ерлер де, әйелдер де пробуют үлкен саны әр түрлі диеталар. Қатынасы диетам дәрігерлер, диетолог, фитнес-жаттықтырушылар өте неоднозначное. Біреу ругает оларды шарасы және теңгерімсіздігі, ал біреу деп санайды, бұл тамаша тәсілі отчистить ағзаны шлактар мен табуға сау. Бірақ өзгеріссіз қалады факт: диета, олардың нәтижелері көрінетін санаулы күндері, әрқашан танымал. Қалғаны - дело рук адам, атап айтқанда, мұндай, ол одержим асқақ мұратқа идея және жеткізуді жоспарлап отыр, оның финалға дейін жетті.

Пікірлер мәзір диета «Жеті жапырақшадан» әбден бірыңғай және оң. Алайда, бұл диеталар адамдар үшін күшті ерік, себебі, оны әркім көтере аптасына қатаң шектеулер. Ең бас жүлде — жоғалған килограмм. Олар жұмсаған күш-жігеріне байланысты. Әрине сонымен қатар, нәтижесі бірден байқалады. Бастысы, ерік күші, шыдамдылық және ықылас. Ештеңе болмайды, өйткені қажет болса да аз ғана бөлігін күш.

осы мақалада біз сіз туралы создателе диета, меню аптасына, сондай-ақ кейбір басқа да қызықты фактілер мен ұсыныстар берілді.

Құрушысы диета

Бірнеше сөз туралы создателе осы керемет диета. Диета әзірленді швед диетологом Өткізілді Юхансон атанып, неғұрлым тиімді қайта өңдеумен кеңінен танымал диета «6 жапырақшадан», қосылған жетінші бекіту үшін сұраныс. Бұл диета қатарына жатады монодиет, яғни, бір күн ішінде керек бар қатаң бір және сол өнім. Бірақ, басқа айырмашылығы неғұрлым қатаң монодиет, мұнда сақталған балансы және жойылуы басты мәселе — теңгерімсіздігі, өйткені негізі осы диета болып табылады кезектестіру, ақуыз және углеводных күн. Сонымен қатар, ағзаға жабдықталады оған барлық қажетті қоректік заттармен, дәрумендермен және минералдармен байытылған.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Психология диета

Вегетарианская тағам

Психологиялық фактор — главнейший плюс осы диета. Жасаушы енгізді әлдебір элементі ойындар. Қажет салу және қиып гүл отбасына лепестками. Қосуға болады шығармашылығы және раскрасить жапырақтар немесе қиып, оларды түрлі-түсті қағаздар. Әрбір лепесток керек пронумеровать және қол қою, жоспар. Гүлі қажет іліп көрінетін жерде, мысалы, тоңазытқыш. Ал, әрбір өткен күн, дамытуы бойынша бір лепестку. Әрбір өткен күні, — кішкене жеңіс үшін сіздің фигуралар мен сіздің ерік күші.

Тыйым салынған азық-түліктер

меню диета «Жеті жапырақшадан» анық белгіленген, бұл:

  • Үзілді-кесілді алып тастаймыз тұз және қант. Деректер қоспалар тыйым диеталар.
  • алып тастаймыз азық-түлік қоқыс түрінде тұздық, май құю станциялары, зиянды майлар.
  • Толығымен алып тастаймыз қуырылған тамақ. Мұндай дайындау тәсілі арттырады калориясы азық-бірнеше рет. «Жеті жапырақшадан» - диета және арықтау үшін, мәзір, рецепт, оның негізделеді қарапайымдылығы дайындау, салусыз «туындылар» түрінде майлар қуыру кезінде және т. б.
  • алып тастаймыз зиянды нан-тоқаш өнімдері мен тәтті. Калориялық бұйымдар ықпал жылдам нәтижелері.
  • Қабаттарын түрлі дәм күшейткіштер түріндегі қантты алмастырғыштар және басқа да химия.
  • Мүмкіндігінше алынып тасталсын кофе. Бірақ кофеманам болады ішуге, 1 шыны аяқты таңертең. Қатаң табиғи және нерастворимый кофе.

Барлық туралы диеталар

Жеті жапырақшадан

диеталар "Жеті жапырақшадан" мәзірі әр күні жасалады чередовании ақуыз және углеводных күн. Олардың кезегі қатаң сақталуы қажет. Күн сайын жеу керек тек бір өнім. Қандай бұл өнімдер және оларды қалай дайындау қажет, егжей-тегжейлі сипатталған төмен.

Балық

Бастаймыз диетаны балықтың. Жеу керек балықты кез келген рұқсат етілген: қыздырылып, пісірілген, тушенная немесе дайындалған бір-екі. Тұздықтар тыйым салынады. Пайдалануға жол беріледі лимон шырыны. Үшін қажет употребить 500 г балық. Мүмкіндігінше артықшылық беруге сорттары ақ балық, көп ақуыз және аз май. Қосымша болады қолданбауға саны аз балық сорпасы. От тұздары жақсы бас тартуға, бірақ пайдалануға болады табиғи тұздықтар жоқ тұз құрамы (зімбір, қалампыр, бұрыш, базилик және т. б.) мен аздап аскөк. Бірінші ақуызды және дәл оның көмегімен бірте-бірте іске қосылады процесі жиросжигания.

Көкөніс

Жазу "Диета"

екінші күні жеу керек, тек көкөністер. Үшін алуға болады дейін тұтынылсын 1,5 кг көкөніс. Жақсы бас тартуға көкөніс, құрамында крахмал, өйткені олар тежейтін үдеріс-арықтау (картоп, қайнатылған сәбіз, жүгері). Артықшылық тұр беруге жасыл көкөністер: брокколи, ақ түсті қырыққабат және түсті, жасыл салат, қияр, бұрыш. Бірақ рұқсат еткен. Көкөністерден салаттар дайындауға болады, рагу, сорпа. Ішуге болады, сондай-ақ кез келген тыйым салынбаған түрінде (пісірілген, тушенные, пісірілген). От тұздары, сондай-ақ тұр бас тартуға артықшылық специям және лимонному соку. Көкөністер бай клетчаткой және шығаруға мүмкіндік береді өнімдер ақуыз алмасуының кейін балық. Ағзаны алуға болады барлық қажетті дәрумендер және жайлы сезінетін болады.

Тауық немесе түйетауық

үшінші күні диета дайындап ет. Әртүрлі деректер бойынша күні тұр дайындау 300-ден 800 г ет. Алайық орташа мәні — 500 г Қорғайдыс тауық түсіру қажет, еті впитывало оның майлылығы. Мүмкіндігінше ет запекать немесе отваривать жол беріледі буда дайындау. Ішек-қарын шешілуі саны аз. Бірақ көбінесе жақсы ішуге, сүбе бөлігі. Сондай-ақ, рұқсат етілген пайдалану сорпа, бірақ оның жоғарғы қабаты жақсы түсіруге, өйткені оның құрамында май көп. Тұзды тұр деген приправами да балық. «Тауық» күнін көмектеседі ағзаға ақуыз жетіспеушілігін өтеуге туындаған, көкөніс және бұлшық нығайту.

Дақылдар

Күнделік диета

Астық тұқымдас азық-түлік негізі - азық-келесі, төртінші күн. Бұл күні жеу керек ботқалар (200 г құрғақ күйінде), дәнді дақылдар хлебцы мен түрлі семечки. "Кашах жақсы таңдау овсянку, перловку, гречку немесе қоңыр күріш. Бір порцияға жеткілікті 50 г құрғақ зат. Күні күрделі көмірсулар ағзаға көмектесетін мұғалім клетчаткой және олқылықтардың орнын толтыру энергетикалық қорлар. Өте маңызды, дәл осы күні ішіп судың жеткілікті көлемі 1,5-2 л.

Сүтқышқылды күні

бесінші күні қажет дейін тұтынылсын 500 г сүзбе жақсы, майлылығы 5% - ға дейін немесе употребить майсыз қышқыл сүт өнімдері 1,5 л. Үлкен проблемаға айналуда болмауы ыстық, өйткені бұл күні болады және қажет ішіп, көп мөлшерде көк шай немесе қайнатпалар шөптер. "Сүзбе қосуға болады аз саны даршын немесе жасыл. Қоспалар түріндегі қант, тұз немесе қант алмастырғыштарды тыйым салынады. Осы күні біз тағы да пополняем ақуыз қорлары ағза.

Жемістер

Көкөністер ил суши?

ішінде алтыншы күн съедаем артық емес 1,5 кг жемістер. Кенет бәйге глюкоза, қан ішінде қалған " күрделі көмірсулар, ақуыз тудыруы мүмкін апатию және резкую ауысымда көңіл-күй, бұзылу қаупі бар. Керек, абай болу керек. Ішуге тұр, алма, алмұрт, цитрус, ананас, сондай-ақ жидектер. Алып тастау банан, хурму, жүзім-үлкен калория мөлшерін және жоғары гликемиялық индексі. Жіберіледі тұтынуға арналған қайнатпалар рұқсат етілген жемістер.

Су

диеталар «Алты жапырақшадан» бастапқыда бұл емес еді, бірақ кейіннен қажеттілігі бекітуге нәтижесі енгізуге мәжбүр болды қосымша. Шын мәнінде, бұл ең бір күрделі кезеңдері, т. б. тура келеді ішуге ғана негазированную су, шөп тұнбасы және қайнатпасы немесе жасыл шай. Ішуге тұр кемінде 2,5 литр сұйықтық, бірақ, кешке қарай болдырмау үшін крем су жақсы қысқартуға. Кезде нашар сезінетінін рұқсат етіледі істі тындыра қасық балды бір стақан су ішу керек, ал тұтыну кофе жақсы, бас тартуға қажеттілігі болдырмау үшін кептіру ағза.

қарастырайық бірнеше негізгі рецептер diet «Жеті жапырақшадан». Шын мағынасында, күн сайын диета - бұл өзінше заготовленный рецепт, бірақ, сіздің диеталар өтті ауыртпалықсыз және дәмді, біз қосу, бір-екі қызықты тағамдар. Кел, танысуға болады.

Балық сорпа-пюресі хека

филе Дайындап, ол сүйексіз, бұдан әрі отвариваем оны подсоленной суда. Бірден кейін пісіру сливаем су, бірақ қалдырамыз шағын бөлігі үшін сорпа болды сұйық. Содан кейін измельчаем балықты арнайы айлабұйымдардың көмегімен және тұз қосамыз және көк-дәміне қарай. Барлық, наслаждаемся алынған тағам.

Ескерту: бас ингредиент болады кез келген балық нежирных сорттарын бар аз сүйек.

фаршированные Перцы

Натираем морковку на терке, қызанақ ұсақ нарезаем. Содан кейін очищаем пияз, сарымсақ, асқабақ және жібереміз барлық табаға, пассируем. Содан кейін укладываем сәбіз с помидорами. Дайын массаға қосу дәмдеуіштер мен тұз сіздің дәмі.

Қарсы

- сипатталған диеталар емдеу керек шекті абайлаңыз, қарамастан факт, бұл ол көмектесе алып тастау артық килограмм, ол қабілетті және келтіргенде, сіздің дене. Үзілді-кесілді тыйым салынады әкеліп соқтырады, ол адамдарға ауру, асқазан және ішек. Жүктілік кезеңінде де " ең үздік уақыт үшін осындай эксперименттер.

ойын Элементтерін

сонымен қатар жеңілдету үшін диета психологиялық тұрғыдан алғанда, кейде алғаш элементі ойындар. Ол ойлап диетологом А. Юхонсон. Ойын шарттары мынада: жай қағаздан керек қиып арнайы нысандар түрінде жеті жапырақшадан, салдары бекітіледі арналған тоңазытқыш және қол қояды, оған сәйкес күн диета. Әрбір күннің соңында керек дамытуы тиісті лепесток, символы ретінде ұстау.

Көптеген диетологтар ескертуде қамтуы ойын процесі, себебі бұл айтарлықтай жеңілдетеді эмоциялық адам.

Себет көкөніспен

Диета «Жеті жапырақшадан»: пікірлер

тағы да айтады диета? Көптеген әйелдер көреді диетаны-оның әртүрлілікті және экономика айырмашылығы басқа да көптеген тәсілдерін избавления артық килограмм. Әрбір қайтарып алу туралы мәзір диета «Жеті жапырақшадан» хвалебный. Алайда дәрігерлер ұсынады жатуы сақтау диета өте сақ болыңыз. Диета қатаң және ұсынылған жоқ немесе әлсіз денсаулығы, сондай-ақ адамдарға жоғары дене белсенділігі. Диетаны жөн сақтауға қарағанда жиі жарты жылда бір рет.

Диета «Жеті жапырақшадан»: нәтижелері

мүлтіксіз сақтаған Жағдайда кезектілік күн, бұл диеталар жаңартуға 3-тен 8 кг. Бірақ көп бөлігітөгіледі есебінен су және бұлшық ет тінінің, сондықтан тұр сақ болу, аяқтай отырып, қолдану. Жоқ набрасываться бірден жоғары калориялы азық-түлік.

Саны жоғалған килограмм байланысты бастапқы салмағын. Егер сіздің салмағы айтарлықтай нормадан жоғары болса, онда сіз құтылу 10 кг және одан да көп. Себебі кетеді суды көп, адам ағзасына шұғыл тазалайды. Егер сіздің салмағыңыз сәл нормадан артық болса, онда сіз үшін аптасына сәті салмағы орта есеппен 2-3 кг сақтай отырып, барлық ұсыныстар берілді.

Артықшылықтары диета «Жеті жапырақшадан»:

  • Қарапайым және оңай есте қаларлық мәзір.
  • қол Жетімді және кең таралған өнімдер, туындылар.
  • көптеген күндері жасауға болады өзіне әртүрлілігі (жеміс, көкөніс, злаковый, сүт қышқылы), бұл психологиялық жұмсақ болуына диета.
  • Жылдам әдістері тағам әзірлеу.
  • Тазарту. Монодиеты — бұл түсіру күндері. Ал, организмге избавится от шлак, токсин, және сіз приобретете қалаған жеңілдігі.
  • Теңгерімділігі есебінен кезектесу белок және углеводных күн.
  • Нәтижелілігі.

Минус диета «Жеті жапырақшадан»:

  • Жоғалуы, бұлшық ет тіні. Диета уәде бізге алып тастау орта есеппен 5 кг. Бірақ ағзасы қабілетті құтылу үшін осындай санын май аптада, яғни, біз жоғалтады, сондай-ақ су және бұлшық. Өйткені салмағы, және кез келген басқа да монодиетах аяқталғаннан кейін тез оралу.
  • Жоқтығы күнделікті теңгерімділігін бойынша белоктар, майларға, көмірсулар мен витаминдерге.
  • Қиын төтеп тұрғысынан ерік күші. Мысалы, жетінші күні суда іс жүзінде аштық.
  • есебінен болмауы сахаров, мүмкін нашар жағдайы (әлсіздік, бас айналу, жүрек айну, тіпті обморока).

Басты қағидаттары

Жинағы көкөніс
  1. Болмайды мыналармен ауыстыру өнімдері.
  2. қатаң сақтау Қажет кезектілігі.
  3. Тұр ішуге 1,5-2 литр таза газдалмаған суда су.
  4. ұмытпау туралы дене белсенділігі үшін жақсы нәтиже.
  5. сақ режимі, яғни тамақтану дробно бөлісе отырып, берілген күні саны, тамақ 4-6 тәсілдерін.

Қорытынды

Егер сіз отыруға шындап арналған диетаны "Жеті жапырақшадан, онда сізге моральдық дайындалу, сондай-ақ болуы мүмкін жақсы ерік. Оның үстіне, біз сізге қатаң орындауға, әр түрлі физикалық жаттығулар, сіздің диета тек қана қызық және тиімді.

шын мағынасында, кез келген диеталар - бұл өзіндік сынау, ол қажет төтеп өтуге дейін жеңіс аяғына дейін. Тек осындай жағдайда ғана қол жеткізуге болады прогресс және алуға тиісті нәтижелері. Ешкім сене жеңіл басталуы, әсіресе, бұл жағдайда, өйткені бұл диета ғана емес, ең жеңіл.

Егер сіз сақтауға, оның барлық ережелер, онда ештеңе шықпайды. Өйткені, ең бастысы жетуде барлық мақсаттар - мотивация. Табыңыз және оның жалғастырыңыз бұл бағытта. Табу мотивациясын кейде көмектеседі, әр түрлі спорттық роликтер немесе үлгісі " номинациясы бойынша өтті. Болады подписаться на канал белгілі осы адамдардың, әрдайым "подкрепляться" күнделікті порцией мотивациялық суреттер мен бейне.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/282-dyeta-sem-pyalestka-menyu-na-kozhny-dzen-vodguk-vyn-k.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/279-di-t-die-sieben-bl-tenbl-tter-men-s-f-r-jeden-tag-feedback-ergebnisse.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/15810-diet-six-petals-a-menu-for-each-day-reviews-results.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/284-la-dieta-de-los-siete-p-talos-el-men-de-cada-d-a-los-clientes-los-resu.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/285-dieta-siedem-p-atk-w-menu-na-ka-dy-dzie-opinie-wyniki.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/282-a-dieta-de-sete-p-talas-menu-para-cada-dia-coment-rios-resultados.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/288-diyet-yedi-yapraklar-men-s-her-g-n-yorumlar-sonu-lar.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/284-d-ta-s-m-pelyustok-menyu-na-kozhen-den-v-dguki-rezul-tati.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Сабақтар йога бастаушыларға арналған үйде

Сабақтар йога бастаушыларға арналған үйде

Алғашқы түрлері йога пайда болды, тағы да сонау оныншы ғасырда Үндістан. Ол дамытуға көмектеседі өзіне икемділігі мен төзімділік, сондай-ақ табу үйлесім өз-өзімен және әлеммен, ол қоршап.....сыйлады йога - бұл тәсілдерінің бірі бо...

Пулемет Гатлинга. Пайда болу тарихы

Пулемет Гатлинга. Пайда болу тарихы

Сенсационная әзірлеу доктор Ричард Гатлинга болды алғашқылардың бірі болып нақты пулемет. Оның практическая скорострельность - 700 оқ 50-ші калибрлі минутына. Пулемет Гатлинга - шестиствольное қару айналмалы сағат тілімен дулом, о...

Каролинская жарақтар – қарапайым және тиімді

Каролинская жарақтар – қарапайым және тиімді

Бар үлкен саны разнесенных қаралды пайдаланатын ресейлік балықшылар. Үлкен мәлімділікті алды, солардың бірі, пришедшая (АҚШ). Бұл деп аталатын «каролинская» керек-жарақ.Артықшылықтары мен кемшіліктері рыболовной снасти...

Емдәм кашах 10 күн: пікірлер. Қалай тиімді артық салмақтан арылу

Емдәм кашах 10 күн: пікірлер. Қалай тиімді артық салмақтан арылу " кашах

Көптеген сұрақтар мазалайды: «Можно ли похудеть " кашах?» ? утвердительный, бірақ есіңізде болсын, емдәм кашах ең қатаң емес, әрбір қабілетті, оны сақтауға міндетті. Бірақ, делінген, сұлулық құрбандарын талап етеді. Бо...

Мүшесі чемпионского

Мүшесі чемпионского "Лестер" Синдзи Окадзаки

Синдзи Окадзаки « бұл-ең танымал қазіргі таңда футболшылар жапон шығарылған. Ол сөйлейді, Еуропадағы үлгерді қол жеткізу внушительного жетістік, дегенмен, бұл ешкім күтпеген « өзінен, сондай-ақ клуб, ол жеңіп трофей. Р...

"Фиш ту гоу" (удочка): пікірлер, видео және сипаттамалары

шуынан құтылу күнделікті ескі көмектеседі сүйікті хобби. Көптеген адамдар үшін балық аулау « үздік түрі. Ләззат процесін, алаңдамай, мүмкіндік береді алдын-ала дайындалған снасти. Айрықша медиатекада заядлых балықшылар пайда...