Pull-up düşük edecek biri виса yatan biri için en iyi egzersiz sırt kasları

Tarihli:

2019-04-18 16:30:09

Görünümler:

651

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Pull-Up, düşük edecek biri виса yalan – bu çok basit ve bununla birlikte yeterli ve etkili bir egzersiz için izin, geliştirmek, kas, dizi sırt ve kol. Gerçekleştirmek için, size ihtiyacım yok herhangi bir egzersiz veya eğitim bilgileri ve yürütme ile birlikte bir koç ne yapar bu egzersiz çok kolay yeni başlayanlar için. Pull-up düşük edecek biri виса yalan geliştirir gibi kasları gibi:

  • Geniş, büyük, yuvarlak ve elmas şeklinde sırt kasları. Yaptıkları toplu iş подтягиванию vücut edecek.
  • Pazı şişiriyor el dirsek, eklem ve triceps sorumludur onları sabitleme.

Genel açıklama egzersiz ve teknik çalışma

Gerçekleştirmek İçin pull-up, düşük edecek biri виса yalan, ihtiyacınız aslında çok dik. Ayrıca, tabii ki, gerek uygulama genel anlamda bir tekniği gerçekleştirmek için bir egzersiz olmuştur maksimum etkisi.

Başlatmak İçin değer yapmak yükleme basamakları. Yüksekliği olmalıdır yaklaşık seviyesine uygun sizin güneş sinir ağı. Bu durumda egzersizleri en etkili. Daha yüksek bir konumda basamakları egzersiz çok daha kolay. Eğer, tersine, çubuk yüklü çok düşük, sağını onunla çok uygun olmaz. Eğer fırsat yoksa kendi yüksekliğini ayarlamak basamakları bulmaya çalışın bar veya boru optimum yüksekliği.

pull-up düşük edecek biri виса yalan

Kavrama kolu kavrama için bir genişlik üst noktada kaldırma önkol vardı dik edecek. Хват, doğrudan, başparmak kapalı kale. Ayak уприте herhangi bir yüzey. Burada bilmek önemlidir: daha fazla basamakları ayak standı, ve, buna göre, küçük açı arasındaki vücut ve toprak, daha zor egzersiz yapmak. Bu nedenle eğim açısı bir değer seçmek için, düzeyine bağlı olarak, тренированности. Tutun, kalça ve basın gergin, vücut kesinlikle doğrudan. İzole çaba sırt kasları sıkın vücut bar ve dokunun meme. Üst noktada tutun bir-iki saniye, en ayırın kürek, ve sonra yavaş vurguladı hareketi büsbütün orijinal bir pozisyon.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Tür pull-up

Pull-up, düşük edecek biri виса yatarken birden fazla değişiklik. Yapmak istiyorsanız, daha büyük bir vurgu en alt geniş kas, egzersiz yapın ters kavrama. Eğer aynı durumda отстающей kas grubu olan biceps, deneyin kurulmasına üzerinden enine havlu ve almak onun uçları ters kavrama. İlerledikçe kaldırma biraz cins havlu uçları taraf için.

Pull-Up için öğrenmek isteyenler sağını

pull-up düşük edecek biri виса yatarak alçalma

Hedef – öğrenmek, yetişmek, size yardımcı olmak için bu pull-up düşük edecek biri виса yalan kamburlaşmış. Doğruysa onlar – bunun yerine, vücut tutmak için, tam olarak, sen beni tanıştırayım viraj pelvis, o geldi altında enine. Sonunda işe yarar bir şey gibi basit bir seçenek pull-up. Gerekirse, hatta biraz yardım etmeye başladı, gitmek için en zor sizin için bir streç egzersizleri. Bir kez sen iyi bir usta böyle bir tekniği pull-up ve onlar olacak kolayca elde deneyin yavaş yavaş git klasik pull-up.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/27635-padcyagvanne-na-n-zkay-perakladz-ne-z-v-su-lezhachy---adno-z-lepshyh-p.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/27668-klimmz-ge-auf-der-niedrigsten-sprosse-der-vis-liegend---eine-der-beste.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/27700-las-dominadas-bajo-el-dintel-de-visa-acostado---uno-de-los-mejores-eje.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/27584-podtyagivaniya-t-men-beltem-rge-b-r-visa-zhatyp---b-r-zd-k-zhatty-ular.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/27312-podci-gni-na-niskie-belki-z-visa-le-c---jedno-z-najlepszych-wicze-na-m.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/27316-puxar-para-cima-a-baixo-verga-da-visa-deitado---um-dos-melhores-exerc-.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/27553-p-dtyaguvannya-na-niz-k-y-perekladin-z-visu-lezhachi---odne-z-kraschih.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Nasıl yağ azaltmak için sırt egzersizleri. Ne kadar tüketmek kalori bir gün kilo vermek için

Nasıl yağ azaltmak için sırt egzersizleri. Ne kadar tüketmek kalori bir gün kilo vermek için

sağlık Durumu ve şekli rahatsız ediyor son zamanlarda büyük bir yarım dünya nüfusunun. Formda olmak moda oldu, özellikle plaj sezonu açılmadan önce, zaman, altında, kış giyim görürüz büyük miktarda gereksiz kilo. Nasıl kaydetmek i...

Chuck Вепнер: biyografi ve kariyeri

Chuck Вепнер: biyografi ve kariyeri

Chuck Вепнер — sporcu, geçmişte hiçbir ülkenin özel başarı dünya profesyonel boks, şimdiye kadar bir ünlü Amerika. O unutulmaz bir topluma, kendi direnci ve azim mücadele. Pek çok kişi onu biliyorum, Rocky gibi, Байоннского ...

Şal

Şal "Styx" (Styx): açıklar, verim

Pro şal zayıflama duydum bugün. Kadrolar için bu yordamı gerçekleştirmek için en farklı, onların kendi yemeklerini hazırlayabilir ya da satın almak için hazır olarak. Ayrıca, seçim büyük ölçüde bağlıdır, istenilen sonuç. Bazıları ...

Yaşam ve kariyer perulu futbolcu Claudio Pizarro: en ilginç gerçekler

Yaşam ve kariyer perulu futbolcu Claudio Pizarro: en ilginç gerçekler

Claudio Pizarro doğdu, 1978 yılında, 3 ekim. Bu ünlü perulu futbolcu, bir an için duruyor bremen “Werder bremen” ve onun milli takım için. Ben forvet ağırlık farklı ödüller ve ünvanlar. Ve o gerçekten yetenekli bir oyu...

Nasıl katlanmış çadır sekiz bağımsız

Nasıl katlanmış çadır sekiz bağımsız

Deneyimsiz açısından turizm seyahat insanlar bilmiyorum, nasıl doğru koymak gerekir bir çadır. Oldukça sık, onlar soru ve nasıl katlanmış çadır sekiz. Nasıl katlanmış, ve ayrıştırmak çok zor, ve bunu yapmak için gereken nitelik. B...

Nasıl kurutma makinesinde kurutmak çay kaşığı? Pratik öneriler

Nasıl kurutma makinesinde kurutmak çay kaşığı? Pratik öneriler

evde her fener var bir sürü öğeleri için uygun olan bağımsız üretim dişli. Sunulan malzeme hakkında konuşmak istiyorum nasıl yapabilirim kurutma makinesinde kurutmak çay kaşığı. Arama cevap, bu soru yapalım.Hangi yararları sağlar,...