Секрети майстрів: як навчитися робити сальто

Ні для кого не секрет, що майстрами не народжуються, ними стають в процесі тривалих і виснажливих тренувань. Звичайно, для когось зробити сальто простіше «пареної ріпи», однак більшість людей не мають і найменшого поняття, що це таке і як навчитися робити сальто.

Перш за все, якщо ви твердо вирішили здолати свій страх і, дізнавшись, як навчитися робити сальто, приступити до досягнення мети, пам'ятайте про деякі заходи обережності. Для початку навчіться виконувати перекиди, причому будьте гранично уважні і пам'ятайте, що ваші ноги повинні знаходитися в угрупованні. Майстри стверджують, що ключ до успішного виконання цього елемента лежить в силі і натренованості ваших ніг. Також не забувайте про страховку. Підлогу найкраще вистелити м'якими матами, а якщо ви тренуєтеся в домашніх умовах, і такої можливості немає, то можна використовувати і звичайне ковдру. Провівши ретельну підготовку до виконання, коли настане вирішальний момент виконати цей трюк, ви з упевненістю рушите вперед, забувши про всі свої страхи і невпевненості в собі і своїх силах.

Як навчитися робити переднє сальто:

З технічної точки зору сальто вперед практично нічим не відрізняється від техніки виконання звичайного перекиду вперед. Саме тому, досить потренувавшись у виконанні перекидів, ви сміливо можете приступати до виконання сальто вперед. Головне – це страховка і віра в свої сили. Однак існують різні види сальто вперед, від самого простого групування, до самого складного махового з поворотом на 180 градусів. Звичайно, вас ніхто не змушує виконувати найскладніші трюки, адже для цього необхідно посилено тренуватися, щоб навіть найскладніші елементи здавалися вам елементарними, і ви впевнено долали всі перешкоди на шляху до успіху.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Також пам'ятайте, що краще всього переднє сальто виконувати з невеликого розбігу, перед опорним поштовхом підняти руки вгору, а, вже відштовхуючись двома ногами - згрупуватися, підтягуючи обидві ноги до плечей, причому коліна не слід зводити разом, щоб уникнути ймовірності травматичної приземлення. І якщо у вас щось не вийде з першого разу, не сумуйте, адже наполегливі тренування неодмінно допоможуть вам досягти небувалого успіху в такій нелегкій справі, як навчитися робити сальто.

Як навчитися робити арабське сальто:

Люди, знайомі з цією технікою не з чуток, стверджують, що виконувати арабське сальто дуже просто, головне, навчитися правильно виконувати всі окремі елементи цього виду сальто. Однак, як і в будь-якому іншому виді спорту, тут необхідно проявити терпіння і витримку, адже виконати таке сальто у вас напевно не вийде з першого ж разу. Тим не менш, для того, щоб дізнатися, як навчитися робити сальто, необхідно врахувати наступні моменти:

Арабське сальто виконується з наскоку. Тобто, ви починаєте виконання цього елемента зі звичайної ходьби, повільно переходить у ходьбу з підстрибуванням вгору то з правої, то з лівої ноги. Після чого підібравши потрібний темп, швидкість і висоту, виконується опорний стрибок, при цьому вам необхідно повернути корпус вправо на 90 градусів, в ідеалі. Одночасно з цим підхопити свої ноги руками за коліна, щоб виконати «прокрут». Після чого ви розкриваються і приземляєтеся. В залежності від висоти виконання даного елемента пом'якшити приземлення можна за допомогою руки. Однак пам'ятайте, що приземлятися треба обов'язково на носочки.

Успіх виконання будь-якого з елементів сальто безпосередньо залежить від точності і сили опорного поштовху. Саме тому, щоб уникнути різних травм відпрацьовувати сальто краще всього на піску, землі або траві, якщо у вас немає можливості займатися цим у спеціалізованих спортивних залах.