Сакрэты майстроў: як навучыцца рабіць сальта

Дата:

2019-06-04 17:30:08

Прагляды:

600

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Ні для каго не сакрэт, што майстрамі не нараджаюцца, імі становяцца ў працэсе працяглых і знясільваючых трэніровак. Вядома, для каго-то зрабіць сальта прасцей «паранай рэпы», аднак большасць людзей не маюць і найменшага паняцця, што гэта такое і як навучыцца рабіць сальта.

Перш за за ўсё, калі вы цвёрда вырашылі адолець свой страх і, даведаўшыся, як навучыцца рабіць сальта, прыступіць да дасягнення мэты, памятайце аб некаторых мерах засцярогі. Для пачатку навучыцеся выконваць кулькі, прычым будзьце лімітава ўважлівыя і памятаеце, што вашы ногі павінны знаходзіцца ў групоўцы. Майстры сцвярджаюць, што ключ да паспяховаму выкананню гэтага элемента ляжыць у сіле і натренированности вашых ног. Таксама не забывайце аб страхоўцы. Пол лепш за ўсё высланы мяккімі мацюкамі, а калі вы трэніруецеся ў хатніх умовах, і такой магчымасці няма, то можна выкарыстоўваць і звычайнае коўдру. Правёўшы дбайную падрыхтоўку да выканання, калі наступіць вырашальны момант выканаць гэты трук, вы з упэўненасцю рушыць наперад, забыўшыся аб усіх сваіх страхах і няўпэўненасці ў сабе і сваіх сілах.

Як навучыцца рабіць пярэдняе сальта:

З тэхнічнага пункту гледжання сальта наперад практычна нічым не адрозніваецца ад тэхнікі выканання звычайнага кувырка наперад. Менавіта таму, дастаткова патрэніравацца ў выкананні кулькоў, вы смела можаце прыступаць да выканання сальта наперад. Галоўнае – гэта страхоўка і вера ў свае сілы. Аднак існуюць розныя віды сальта наперад, ад самага простага ў групоўцы да самага складанага махового з паваротам на 180 градусаў. Вядома, вас ніхто не прымушае выконваць вельмі складаныя трукі, бо для гэтага неабходна ўзмоцнена трэніравацца, каб нават вельмі складаныя элементы здаваліся вам элементарнымі, і вы ўпэўнена пераадольвалі ўсе перашкоды на шляху да поспеху.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

Таксама памятайце, што лепш за ўсё пярэдняе сальта выконваць з невялікага разбегу, перад апорным штуршком падняць рукі ўверх, а, ужо адштурхнуўшыся двума нагамі - згрупавацца, падцягваючы абедзве нагі да плячах, прычым калені не варта зводзіць разам, каб пазбегнуць верагоднасці траўматычнага прызямлення. І калі ў вас што-то не атрымаецца з першага разу, не хвалюйцеся, бо упартыя трэніроўкі абавязкова дапамогуць вам дасягнуць небывалага поспеху ў такім нялёгкай справе, як навучыцца рабіць сальта.

Як навучыцца рабіць арабскае сальта:

Людзі, знаёмыя з гэтай тэхнікай не па чутках, сцвярджаюць, што выконваць арабскае сальта вельмі проста, галоўнае, навучыцца правільна выконваць усе асобныя элементы гэтага віду сальта. Аднак, як і ў любым іншым выглядзе спорту, тут неабходна праявіць цярпенне і вытрымку, бо выканаць такое сальта ў вас, напэўна, не атрымаецца з першага ж разы. Тым не менш, для таго, каб даведацца, як навучыцца рабіць сальта, неабходна ўлічыць наступныя моманты:

Арабскае сальта выконваецца з наскоку. Гэта значыць, вы пачынаеце выкананне гэтага элемента з звычайнай хады, павольна пераходзячай у хаду з подпрыгиванием ўверх то з правай, то з левай нагі. Пасля чаго падабраўшы патрэбны тэмп, хуткасць і вышыню, выконваецца апорны скачок, пры гэтым вам неабходна павярнуць корпус направа на 90 градусаў, у ідэале. Адначасова з гэтым падхапіць свае ногі рукамі за калені, каб выканаць «прокрут». Пасля чаго вы раскрываетесь і прызямляецца. У залежнасці ад вышыні выканання дадзенага элемента змякчыць прызямленне можна пры дапамозе рукі. Аднак памятайце, што прызямляцца трэба абавязкова на носочкі.

Поспех выканання любога з элементаў сальта напрамую залежыць ад дакладнасці і сілы апорнага штуршка. Менавіта таму, каб пазбегнуць розных траўмаў адпрацоўваць сальта лепш за ўсё на пяску, зямлі або траве, калі ў вас няма магчымасці займацца гэтым у спецыялізаваных спартыўных залах.


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/34299-die-geheimnisse-der-meister-wie-man-lernt-purzelb-ume-zu-tun.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/34496-secretos-de-los-maestros-c-mo-aprender-a-hacer-volteretas.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/33253-sekrety-masterov-alay-yrenuge-sal-to-zhasap.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/31954-sekrety-mistrz-w-jak-nauczy-si-robi-salto.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/31977-segredos-dos-mestres-como-aprender-a-fazer-uma-aleta.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/32895-sekreti-maystr-v-yak-navchitisya-robiti-sal-to.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Ялец (рыба) у асяроддзі пражывання. Унікальная рыба нашых вадаёмаў

Ялец (рыба) у асяроддзі пражывання. Унікальная рыба нашых вадаёмаў

Нягледзячы на свае мініяцюрныя памеры, рыба, званая яльцом, карыстаецца велізарным поспехам у рыбакоў. Рыбаловы ловяць яе як з пачуцця рызыкі, так і для ўжывання ў ежу альбо для асадкі ў якасці жыўца. Ялец – рыба, распа...

Абсталяванне бойлов. Што такое бойл? Як лавіць на бойлы?

Абсталяванне бойлов. Што такое бойл? Як лавіць на бойлы?

Усе рыбаловы і нават прыхільнікі лоўлі драпежніка ведаюць, што такое бойл і для чаго іх ужываюць у карпавай лоўлі. Сёння мы пагаворым аб гісторыі бойлов, спецыфіку іх працы і, вядома ж, пра тое, што сабой уяўляе абсталяванне бойло...

Спінінгі

Спінінгі "Дайва". Серыя "Heartland"

Спінінгі, якія выпускаюцца пад вядомым брэндам "Дайва", заўсёды шанаваліся за сваю якасць і зручны дызайн. Але распрацоўшчыкі не стаяць на месцы: у 2003 годзе была выпушчаная новая серыя вудзільнаў, якая атрымала назву "Heartland"...

Карыца з медам для пахудання: водгукі, рэцэпт падрыхтоўкі і правілы ўжывання

Карыца з медам для пахудання: водгукі, рэцэпт падрыхтоўкі і правілы ўжывання

Ад карыстальнікаў паступае вялікая колькасць станоўчых водгукаў аб корице з медам для пахудання. Тыя, хто ўжо паспрабаваў гэта сродак, адзначаюць, што яно, вядома, не з'яўляецца панацэяй, але вельмі эфектыўна ў спалучэнні з інтэнс...

Бодзіфлекс: водгук аб сістэме, заснаваны на меркаванні спецыялістаў

Бодзіфлекс: водгук аб сістэме, заснаваны на меркаванні спецыялістаў

Чаго мы толькі не робім дзеля таго, каб схуднець і здабыць ідэальную фігуру: изнуряем сябе трэніроўкамі, прытрымліваемся строгіх сістэм харчавання, спрабуем разнастайныя прэпараты і народныя сродкі для скіду вагі. А вось хатняя га...

Банджа-джампінг: падвышаючы адрэналін

Банджа-джампінг: падвышаючы адрэналін

Паступова ўсё больш людзей далучаецца да заняткаў спортам. Пры гэтым колькасць катэгорый, якім можна аддаць сваю перавагу, таксама павялічваецца. Адной толькі ёгі існуе мноства відаў. Аднак тым, хто зацікаўлены ў больш рухомых зан...