Тренування Ганнібала - кращий спосіб підірвати свої м'язи

Дата:

2018-08-05 17:10:10

Перегляди:

279

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

останнім часом велику популярність придбали вуличні тренування з вагою власного тіла. До них відносяться підтягування на перекладині, віджимання від горизонтальної поверхні і на брусах. Для виконання цих вправ обов'язково відвідувати дорогі тренажерні зали і навіть не потрібно особливої амуніції, тому такий спосіб оздоровлення і поліпшення своєї форми доступний кожному. Для того щоб почати заняття, достатньо лише знайти спортивну площадку, яка є у багатьох дворах, біля шкіл і дитячих садів.

Ганнібал

система тренувань Ганнібала

Популяризацією так званого вуличного спорту займається безліч людей, але, мабуть, найвідомішим з них є Ганнібал. Незважаючи на те, що особистість-це досить відома, його біографію мало хто знає, а інформації з цього приводу дуже мало. Відомо лише, що народився він у 1979 році в Єгипті, зараз живе в США, є моделлю, актором, а також знімається в рекламі та кіно. Вага Ганнібала становить 80 кілограм, що для його не дуже високого зросту (174 сантиметри) досить непогано.

Система тренувань Ганнібала виробилася, коли йому було всього 15 років, тому стаж занять вже досить значний. Щоправда, як стверджує сам спортсмен, у неї в житті був період, коли заняття довелося закинути, і тільки за рекомендацією сестри він до них повернувся.

Тренування Ганнібала

тренування Ганнібала

Тренується Ганнібал кожен день без винятків. Причому він робить це зранку і ввечері, а якщо є така можливість, то ще й в обід. Важливим показником є і те, що хоча б раз на тиждень він намагається провести відкрите тренування. Робиться це для того, щоб залучати в процес все нових і нових людей.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Комплекс вправ, який входить до тренування Ганнібала, для початківця турнікмена здасться просто неймовірним. Дійсно, на те, щоб досягти таких силових показників, буде потрібно не один рік, але якщо у когось це вийшло, то варто, мабуть, задуматися про те, що можливо все, головне - наполегливо працювати.

Програма тренувань Ганнібала складається з 11 підходів, які виконуються практично без перерви за круговою системою і включають в себе:

  • віджимання від горизонтальної поверхні – 275 разів (30 повторів у першому підході, в кожному подальшому кількість знижується на 1);
  • підтягування на перекладині - 70 разів (10 повторів у першому підході, в кожному подальшому кількість знижується на 1, останні 6 підходів виконуються на 5 повторень);
  • програма тренувань Ганнібалавіджимання на брусах – 165 разів (20 повторів у першому підході, в кожному подальшому кількість знижується на 1);
  • підтягування на перекладині зворотним хватом – 70 разів (10 повторів у першому підході, в кожному подальшому кількість знижується на 1, останні 6 підходів виконуються на 5 повторень).

Висновок

Одні тільки наведені вище цифри гідні поваги, але не потрібно думати, що на цьому все і закінчується. Насправді це лише мінімально необхідний обсяг роботи, який спрямований на підвищення витривалості і дозволяє спортсмену виконувати всі складні елементи. Крім силового блоку, тренування Ганнібала також включають в себе біг, заняття на велотренажері і в басейні. Кардіотренування життєво необхідні для того, щоб серце могло витримати такі навантаження.

За наявності бажання людина може досягти будь-яких висот, і тренування Ганнібала це зайвий раз доводять. Він на своєму особистому прикладі показав, що терпіння і відданість своїй справі здатні творити чудеса. Треба лише почати, а не шукати виправдання своїй бездіяльності!


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/5836-tren-ro-k-gan-bala---lepshy-sposab-padarvac-svae-myshcy.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/5836-training-hannibal---der-beste-weg-um-ihre-muskeln-sprengen.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/5316-training-hannibal---the-best-way-to-blow-up-your-muscles.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/5841-el-entrenamiento-de-an-bal---la-mejor-manera-de-explotar-sus-m-sculos.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/5838-zhatty-ular-gannibala-e-zha-sy-t-s-l-zharyp-zh-bermek-boldy-b-lshy.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/5840-trening-hannibala---najlepszym-sposobem-aby-wysadzi-swoje-mi-nie.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/5836-exerc-cio-hannibal---a-melhor-maneira-de-explodir-seus-m-sculos.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/5842-egzersiz-hannibal-i-in-en-iyi-yoldur-havaya-u-urmak-i-in-kendi-kas.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Дієта Маргарити Корольової - відгуки, меню і результати

Дієта Маргарити Корольової - відгуки, меню і результати

Маргарита Корольова на сьогодні є одним з найбільш успішних і затребуваних дієтологів нашої країни. Завдяки цій жінці і дивовижною організації її роботи змогли скинути вагу і зірки нашої естради, і політики, і громадські діячі. Сь...

Французький бігун-спринтер Крістоф Леметр: біографія, досягнення і цікаві факти

Французький бігун-спринтер Крістоф Леметр: біографія, досягнення і цікаві факти

Спорт – одна з речей, яка мотивує людей до дії, нових звершень та особистих перемог. Особливо сильно це має вагу, коли з'являється людина (спортсмен), чиї досягнення здатні бентежити і довести, що все можливо. Одним з таких ...

Наймогутніша зброя - гонка озброєння триває

Наймогутніша зброя - гонка озброєння триває

Перефразовуючи одного американського архітектора, можна сказати, що війна буде завжди в моді. Чи зникнуть війни, або – люди. Тому, в міру розвитку, держави, компанії та окремі люди прагнуть створити наймогутніша зброя в тій ...

Легендарний білоруський футболіст Олександр Глєб

Легендарний білоруський футболіст Олександр Глєб

Білоруський футболіст, півзахисник, Олександр Гліб Павлович народився в 1981 році в столиці країни – Мінську. Цей гравець не раз отримував титул кращого футболіста Білорусі і є легендарним спортсменом, майстром спорту міжнар...

Рисова дієта: 10 кг за тиждень. Супердиета для схуднення

Рисова дієта: 10 кг за тиждень. Супердиета для схуднення

Дієта на рисової каші допоможе вам всього за тиждень зменшити обсяги і знизити вагу. Всім підійде такий режим харчування? Які продукти не можна вживати при рисової дієти? Відповіді на ці та інші питання містяться в статті.Загальна...

Льодовий палац «Кристал» та його особливості

Льодовий палац «Кристал» та його особливості

Сьогодні ми представимо вашій увазі Льодовий палац «Кристал». Фото його прикладені до цього матеріалу. У 2001 році відбулося відкриття комплексу, участь у ньому взяли архієпископ Софроній і губернатор області Тулєєв. С...