Trening Hannibala - najlepszym sposobem, aby wysadzić swoje mięśnie

W ostatnim czasie dużą popularność zyskały uliczne trening z ciężarem własnego ciała. Należą do nich podciągnięć na nadprożu, pompki od poziomej powierzchni i na poręczach. Do wykonywania tych ćwiczeń nie musi odwiedzać drogie siłownie i nawet nie wymaga specjalnej amunicji, więc taka metoda rehabilitacji i poprawy swojej formy jest dostępny dla każdego. Aby rozpocząć zajęcia, wystarczy tylko znaleźć boisko sportowe, które jest w wielu podwórkach, około szkół i przedszkoli.

Hannibal

Promowaniem tzw. ulicznego sportu zajmuje się wiele osób, ale chyba najbardziej znanym z nich jest Hannibal. Mimo, że osobowość jest dość dobrze znany, jego biografię mało kto wie, a informacji na ten temat bardzo mało. Wiadomo jedynie, że urodził się w 1979 roku w Egipcie, teraz mieszka w USA, jest modelem, aktorem, a także występował w reklamach i filmach. Waga Hannibala wynosi 80 kg, co nie jest bardzo wysoki (174 cm) dość dobrze.

System ćwiczeń Hannibala rozwijają się, gdy miał zaledwie 15 lat, więc staż uprawiania już dość pokaźny. Co prawda, jak twierdzi sam zawodnik, w życiu miał okres, kiedy zajęcia musiałem rzucić, i tylko według wskazówek siostry on do nich wrócił.

Trening Hannibala

Trenuje Hannibal każdego dnia, bez wyjątków. Przy czym robi to rano i wieczorem, a jeśli jest taka możliwość, to jeszcze i w porze lunchu. Ważnym wskaźnikiem jest i to, że przynajmniej raz w tygodniu stara się przeprowadzić otwarty trening. Robi się to po to, aby angażować się w proces wszystkich nowych i nowych ludzi.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Zestaw ćwiczeń, który wchodzi w treningu Hannibala, dla początkującego турникмена wydaje się po prostu niesamowite. Rzeczywiście, na to, aby dotrzeć do takich wskaźników siłowych, trzeba nie jeden rok, ale jeśli u kogoś to się udało, to warto chyba zastanowić się o tym, że wszystko jest możliwe, a co najważniejsze - ciężko pracować.

Program ćwiczeń Hannibala składa się z 11 podejścia, które są wykonywane praktycznie bez przerwy w takim systemie i obejmują:

• Pompki od poziomej powierzchni ó 275 razy (30 powtórzeń w pierwszym podejściu, w każdym kolejnym liczba spada o 1);
• Podciągnięć na nadprożu - 70 razy (10 powtórzeń w pierwszym podejściu, w każdym kolejnym liczba zmniejsza się o 1, 6 ostatnich podejść wykonywane są na 5 powtórzeń);
• Pompki na poręczach ó 165 razy (20 powtórzeń w pierwszym podejściu, w każdym kolejnym liczba spada o 1);
• Podciągnięć na nadprożu odwrotny chwyt – 70 razy (10 powtórzeń w pierwszym podejściu, w każdym kolejnym liczba zmniejsza się o 1, 6 ostatnich podejść wykonywane są na 5 powtórzeń).

Zakończenie

Tylko powyższe dane są godne szacunku, ale nie trzeba myśleć, że na tym wszystko się kończy. W rzeczywistości jest to tylko minimalny zakres prac, który ma na celu zwiększenie wytrzymałości i pozwala zawodnikowi wykonywać wszystkie trudne elementy. Oprócz bloku zasilania treningu Hannibala zawierają również bieganie, spinning i na basenie. Cardio są niezbędne do tego, aby serce mogło wytrzymać takie obciążenia.

W Przypadku chęci człowiek może dokonywać dowolnych wysokościach i treningu Hannibala to po raz kolejny udowadniają. On na swoim osobistym przykładzie pokazał, że cierpliwość i zaangażowanie są w stanie zdziałać cuda. Trzeba tylko zacząć, a nie szukać usprawiedliwienia dla swojego bezczynność!