Exercício Hannibal - a melhor maneira de explodir seus músculos

Recentemente, um grande popularidade adquirida rua treino com o peso do seu próprio corpo. Estes incluem a responsabilidade na verga da porta, flexões de superfície horizontal e nas barras. Para a execução desses exercícios opcional visitar caros ginásios e nem precisa especial de munição, portanto, essa maneira de saúde e melhorar a sua forma acessível a todos. Para começar as aulas, o suficiente apenas para encontrar o terreno desportivo, que existem em muitos quintais, cerca de escolas e jardins de infância.

Hannibal

A Popularização do chamado esporte de rua envolvido em muitas pessoas, mas, talvez, a mais famosa delas é a de Hannibal. Apesar do fato de que a personalidade é bastante conhecido, a sua biografia poucas pessoas sabem, mas a informação sobre o assunto, muito pouco. Sabe-se apenas que ele nasceu em 1979, no Egito, agora vive nos estados unidos, é um modelo, ator, e também atuou na área de publicidade e cinema. O peso de Aníbal é de 80 quilos, que para ele não é muito elevado crescimento (174 cm) suficientemente bom.

O Sistema de treino de Aníbal têm, quando ele tinha apenas 15 anos de idade, portanto, a antiguidade, a prática já é bastante impressionante. É verdade, como afirma o próprio atleta, em vida ele foi um período em que as aulas tiveram de abandonar, e apenas de acordo com a orientação da irmã ele está de volta.

Treino de Aníbal

Treina Hannibal a cada dia, sem exceção. E ele faz isso de manhã e à noite, e, se existe essa possibilidade, então ainda e na hora do almoço. Outro indicador importante é o fato de que pelo menos uma vez por semana, ele tenta passar o treino aberto. Isto é feito a fim de envolver no processo de todos os novos e pessoas novas.

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Um conjunto de exercícios, que inclui o treinamento de Hannibal, para o iniciante турникмена parece simplesmente incrível. Realmente, para alcançar tais forças de segurança de indicadores, será necessário mais de um ano, mas se alguém fez isso, então vale a pena, talvez, pensar que tudo é possível, o mais importante é o trabalho árduo.

O Programa de treinamento de Aníbal é composta de 11 de abordagens, que são executados quase sem interrupção através de uma circular do sistema e incluem:

• Flexões superfície horizontal – 275 vezes (30 repetições na primeira abordagem, a cada vez que o número é reduzido em 1);
• Tração na verga - 70 vezes (de 10 repetições na primeira abordagem, a cada vez que o número é reduzido em 1, últimos 6 abordagens são realizadas 5 repetições);
• Flexões, barras horizontais – 165 vezes (20 tentativas na primeira abordagem, a cada vez que o número é reduzido em 1);
• De deformação na viga invertida хватом – 70 vezes (de 10 repetições na primeira abordagem, a cada vez que o número é reduzido em 1, últimos 6 abordagens são realizadas 5 repetições).

Conclusão

Apenas os números acima são dignas de respeito, mas não se deve pensar que tudo termina. Na verdade, é apenas a quantidade necessária mínima de trabalho, que visa aumentar a resistência e permite que o atleta a executar todos os elementos complexos. Além da alimentação, do exercício de Aníbal também incluem jogging, as aulas na bicicleta ergométrica e na piscina. Cardiovascular são vitais para o coração poderia suportar a carga de trabalho semelhantes.

Quando você tiver desejos de uma pessoa pode alcançar a qualquer altura, e o exercício de Aníbal é mais uma vez provam. Ele no meu exemplo, mostrou que a paciência e a dedicação à causa que são capazes de fazer maravilhas. Só deve começar, em vez de procurar uma desculpa para sua falta de ação!