Жаттығулар Ганнибала ең жақсы тәсілі "жарып жібермек" болды бұлшық

соңғы кезде аса танымалдық алған көшедегі жаттығулар салмағымен. Оларға мыналар жатады подтягивания белтемірге, отжимания от көлденең бетінің және брустарда. Орындау үшін осы жаттығуларды міндетті түрде емес сабаққа қымбатты тренажер залдары, тіпті талап етілмейді ерекше амуниции, сондықтан мұндай тәсілі сауықтыру және жақсарту өз нысанын, әркімге қолжетімді. Бастау үшін сабақтар, жеткілікті ғана табуға спорт алаңын, ол бар көптеген аулаларында, шамамен мектеп және балабақша.

Ганнибал

Таратумен деп аталатын көше айналысады, көптеген адамдар, бірақ, бәлкім, ең танымал бірі болып табылады Ганнибал. Қарамастан, бұл жеке басын куәландыратын, бұл өте танымал, оның өмірбаяны мен білетіндер, ал ақпарат осы мәселе бойынша өте аз. Белгілісі-ол дүниеге келді 1979 жылы Египетте, қазір АҚШ-та тұрады, болып табылады модель, актер, сондай-ақ алынады жарнама және кино. Салмағы Ганнибала 80 килограмм, оның өте жоғары өсуінің (174 см) өте жақсы.

Жүйе жаттығулар Ганнибала выработалась кезде небәрі 15 жастағы бала сабақ қазірдің өзінде өте әсерлі. Бұл бекітеді, өзі спортшы, өмір оған уақыт сабақ алуға тура келді забросить, және тек нұсқауға сестры ол оларға қайта оралды.

Жаттығулар Ганнибала

Жаттығады Ганнибал әр күні жоқ ерекшеліктер. Әрі ол мұны таңертең және кешке, ал егер мұндай мүмкіндік бар болса, онда мен түскі ас. Маңызды көрсеткіші болып табылады және ол ең болмағанда аптасына бір рет ол тырысады өткізу жеңіп алды. Бұл үшін үдерісіне тарту барлық жаңа және жаңа адамдар.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

жаттығулар Кешені кіретін жаттығулар Ганнибала, бастауыш турникмена покажется жай ғана керемет. Шын мәнінде, онда жету үшін осындай күш көрсеткіштерін, қажет емес, бірақ егер біреу бұл шықты, онда тұр, бәлкім, туралы ойлануға, бұл барлық, ең бастысы - тынбай еңбектену.

Бағдарлама жаттығулар Ганнибала тұрады 11 тәсілдерді орындалатын іс жүзінде үзіліссіз айналмалы жүйе бойынша және мыналарды қамтиды:

• отжимания от көлденең бетінде « 275 рет (30 повторов бірінші тәсілде, әрбір келесі саны азайып, 1);
• подтягивания белтемірге - 70 рет (10 повторов бірінші тәсілде, әрбір келесі саны азайып, 1, соңғы 6 тәсілдерді орындалады 5 қайталау);
• отжимания на брустарда « 165 рет (20 повторов бірінші тәсілде, әрбір келесі саны азайып, 1);
• подтягивания белтемірге кері хватом « 70 рет (10 повторов бірінші тәсілде, әрбір келесі саны азайып, 1, соңғы 6 тәсілдерді орындалады 5 қайталауға).

Қорытынды

Бір ғана жоғарыда келтірілген цифрлар құрметтеуге лайық, бірақ қажет емес деп ойлаймын, бұл барлық аяқталады. Шын мәнінде, бұл тек ең аз қажетті жұмыс көлемін арттыруға бағытталған шыдамдылық мүмкіндік береді спортшыға орындауға барлық күрделі элементтері. Басқа блогын, жаттығулар Ганнибала сондай-ақ, қамтиды жүгіру, сабақтар велотренажере мен бассейнде. Кардиотренировки үшін аса қажет, сонымен қатар жүрек еді төтеп осындай жүктеме.

болған Жағдайда, тілегі адамға жетуі мүмкін кез келген биіктік, жаттығулар, Ганнибала бұл екендігін тағы бір рет дәлелдейді. Ол өз ісімен көрсетті, төзім мен өз ісіне берілгендігі үшін қабілетті кереметтер. Тек қана бастау емес, іздеп, ақтау өзінің әрекетсіздікке!