Плоский живіт в домашніх умовах – це можливо!

Дата:

2018-09-02 08:00:07

Перегляди:

312

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Настало літо – пора відпусток. Значить, саме час зайнятися своїм зовнішнім виглядом. Як правило, найбільш проблемною частиною тіла у чоловіків і у жінок є область живота. Жодних дієт ми не дотримувалися, і як би тісно не намагалися виглядати, саме на ньому з'являються перші жирові відкладення. Як за короткий час зробити плоский живіт в домашніх умовах? Чи це можливо? Фітнес тренери в цьому питанні закоренілі реалісти. Вони неодмінно опустять вас на землю. Плоский живіт швидко можна отримати за умови не тільки наполегливої виконання спеціальних вправ, але і дотримуючись суворої дієти. Тільки системний підхід допоможе вам стати володарем по-справжньому красивого тіла. По-перше, необхідна хороша мотивація. Якщо ви дійсно вирішили змінити своє тіло, то ви отримаєте бажаний результат. І при цьому неважливо, чи тренуєтеся ви в тренажерному залі під пильним оком професійного тренера чи прагнете отримати плоский живіт в домашніх умовах. І той і інший приклад буде вельми ефективний за умови повної самовіддачі. А тепер від слів до справи.плоский живіт в домашніх умовах

Почніть з правильного харчування

Забудьте про перекуси на бігу. Харчуйтеся в строго відведений час, нехай часто (5 разів на день), але малими порціями. За допомогою такої техніки ви через короткий час досягнете скорочення розмірів вашого шлунка, а значить і потреба в їжі у вас піде на спад. плоский живіт швидкоУ підсумку це призведе до зниження ваги. Ретельно підходите до вибору їжі. Вона повинна бути корисною, вітамінізованої та поживною. Коли раціон буде в порядку – ви відразу вирішите велику частину завдання. Тепер справа за силовими тренуваннями. Перш ніж їх виконувати – проконсультуйтеся з лікарем. Дізнайтеся, дозволяє ваше здоров'я займатися спортом самостійно або краще це робити під керівництвом тренера. Якщо лікарі вам зовсім заборонять виконання вправ, у зв'язку з травмою хребта або слабким серцем, то не впадайте у відчай, адже є спеціальні дієти і полегшені вправи, які при належному старанні помітно зміцнять черевний прес. А якщо при цьому в голові буде сидіти нав'язлива ідея, виражена у фразі: хочу плоский живіт, то ви неодмінно досягнете поставленої мети.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Кілька ефективних вправ

А тепер перейдемо безпосередньо до вправ. Сідайте на стілець, спина рівна, коліна зведені разом. Ступні повністю притиснуті до підлоги. Тепер підборіддя притисніть до грудей, руки – перед собою. хочу плоский живітВидихайте і максимально напружуйте м'язи живота. Потім не поспішаючи нахиляйтеся вперед, намагаючись торкнутися руками підлоги. На вдиху поверніться у вихідне положення. Для досягнення максимального ефекту вправу треба повторювати не менше 3-4 разів. З кожним новим днем тренувань кількість повторень слід збільшувати до тих пір, доки їх кількість не дійде до 40 разів. Тоді ви зможете наблизитися до мрії і придбати плоский живіт в домашніх умовах. Другою вправою для вас має стати обруч. Тривалість занять з ним визначайте за своїм фізичним станом. Третя вправа полягає в наступному: лягайте на спину, руки витягує вздовж тіла. Піднімаєте ноги на 30-40 градусів і на вазі крутите велосипед. Якщо ви зможете виконувати вправу протягом 2 хвилин, то його можна вважати ідеальним. Однак не женіться за цією цифрою, робіть стільки, скільки вам може дозволити ваша фізична форма. При належному завзятості і дієті, ви неодмінно накачаєте плоский живіт в домашніх умовах.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/9077-plosk-zhyvot-hatn-h-umovah-geta-magchyma.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/9075-flachen-bauch-zu-hause-es-ist-m-glich.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/13935-a-flat-stomach-at-home.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/9082-vientre-plano-en-casa-es-posible.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/9079-teg-s-sh-y-zha-dayynda-b-l-m-mk-n.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/9079-p-aski-brzuch-w-domu-to-mo-liwe.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/9075-barriga-lisa-em-casa-poss-vel.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/9083-d-z-bir-kar-n-i-in-evde-bu-m-mk-n.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Тафгай - це гравець хокейної команди. Найвідоміші тафгаї

Тафгай - це гравець хокейної команди. Найвідоміші тафгаї

Далеко не всі любителі хокею знайомі зі значенням слова тафгай. В один час у кожної професійної команди був такий гравець. Отже, тафгай - це професійний хокеїст, який добре володіє технікою кулачного бою. Такі гравці роблять хокей...

Масаж для схуднення: види та особливості проведення

Масаж для схуднення: види та особливості проведення

Масаж для схуднення вже давно знайшов своє місце в області косметології. Цю приємну, розслаблюючу і дуже ефективну процедуру виконують у салонах і вдома. Вона істотно покращує самопочуття людини і еластичність шкіри. Масаж буває р...

Глушник для зброї або як стріляти непоміченим

Глушник для зброї або як стріляти непоміченим

Давно пройшли часи, коли гучні звуки від пострілів зброї вважалися великим гідністю, бо сіяли паніку в стані ворога. Нинішнє покоління цурається відкритих боїв, все частіше озброєння використовується в спеціальних місіях на терито...

Олексій Терещенко: спортивні досягнення і біографія

Олексій Терещенко: спортивні досягнення і біографія

Терещенко Олексій Володимирович - російський хокеїст. Протягом кар'єри не залишав межі батьківщини. По праву вважається одним з кращих центральних нападників останніх п'яти років.Ранні рокиЗ'явився Олексій на світ взимку 1980 року...

Як кататися на пенні борді: корисні поради

Як кататися на пенні борді: корисні поради

Пенні борди являють собою надзвичайно популярний засіб пересування серед підлітків. Вироби даного плану давно завоювали визнання любителів екстремальних видів спорту. Застосування надійних, легких матеріалів і ретельне опрацювання...

Як накачати м'язи піхви за допомогою вправ?

Як накачати м'язи піхви за допомогою вправ?

Здоров'я жінки і отримання задоволення від сексу цілком залежать від того, в якому стані знаходяться м'язи її піхви. З віком або з народженням дітей м'язи піхви втрачають свою пружність, слабшають, стають розтягнутими. У цій статт...