Chegou o verão – é hora de sair. Esse é o momento озадачиться com a sua aparência. Como regra geral, o mais problemático é a parte do corpo em homens e mulheres é a região da barriga. O que seria de dietas nós não aderiram, e como se fosse ajustado não tentamos olhar, é nele aparecem os primeiros depósitos de gordura. Como por um curto espaço de tempo, fazer uma barriga lisa em casa? Isso é possível? Academia de formadores nesta questão os realistas. Eles, certamente, reduzir à terra. Barriga lisa rapidamente possível obter o sujeito não é apenas resistente a execução de exercícios especiais, mas aderindo a uma dieta rigorosa. Só uma abordagem vai ajudar você a se tornar o dono verdadeiramente um corpo bonito. Em primeiro lugar, você precisa de uma boa motivação. Se você realmente decidiu mudar o seu corpo, então você obtenha o resultado desejado. E não importa se você se exercita na academia sob o olhar atento de um treinador profissional ou procure obter a barriga lisa em casa. E aquele e o outro варинат será muito eficaz na condição de completa rendição. E agora das palavras aos actos.
Comece com uma alimentação correcta
Se Esqueça dos snacks na corrida. Alimente-se em um estritamente no tempo, deixe-o muitas vezes (5 vezes ao dia), mas em pequenas porções. Usando esta técnica você através de um curto período de tempo vai conseguir reduzir o tamanho de seu estômago, e, portanto, a necessidade de comer você vai para uma recessão. No final isso vai reduzir de peso. Cuidadosamente se aproxime de escolha de alimentos. Ela deve ser útil, витаминизированной e nutritivo. Quando a dieta será em ordem – imediatamente você decidir a maior parte da tarefa. Agora é a cardiovascular com exercícios. Antes de realizar o – consulte o seu médico. Saiba se a sua saúde exercitar-se de forma independente ou melhor fazê-lo sob a orientação de um instrutor. Se os médicos são-lhe completamente proibidos de executar o exercício, no âmbito de uma lesão na coluna vertebral ou fracos de coração, não se desespere, porque há uma dieta especial e exercícios leves, que se diligence visivelmente reforçará a prensa abdominal. E se a cabeça vai sentar-se a idéia fixa, expressa na frase: quero uma barriga lisa, então você certamente vai atingir seus objetivos.
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Alguns exercícios eficazes
Agora, vamos diretamente a eles. Sente-se na cadeira, costas lisa, de joelhos reunidos. Pés totalmente preso ao chão. Agora empurre o queixo para o peito, mãos – a frente. Expire e o máximo de forçar seus músculos do abdômen. Depois andou se incline para a frente, tentando tocar com as mãos o chão. Na inspiração, você deve voltar à posição inicial. Para atingir o efeito máximo o exercício deve repetir pelo menos 3-4 vezes. Com cada novo dia de treino, o número de repetições deve ser aumentada até que o seu número não chegará até 40 vezes. Então você será capaz de aproximar-se do sonho e comprar uma barriga lisa em casa. O segundo exercício para você deve tornar-se o envoltório. A duração de uma aula com ele mete a seu estado físico. O terceiro exercício é o seguinte: deite-se de costas, puxa a mão ao longo do corpo. Levanta as pernas cerca de 30 a 40 graus e o peso gira a bicicleta. Se você é capaz de fazer o exercício durante 2 minutos, então ele pode ser considerado o ideal. No entanto, não perseguir este número, fazei-o tanto quanto você pode deixar sua forma física. Com a devida perseverança e dieta, você certamente накачаете barriga lisa em casa.
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Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."
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