Білкова дієта для схуднення з кожним днем стає все більш популярною. Дійсно, дотримуючись такої системи живлення, легко розлучитися із зайвою вагою, але в неї є й істотні недоліки, про які мало кому відомо. Давайте розглянемо найпоширеніші помилки, що стосуються білкової дієти.
Багато хто вважає, що саме вуглеводи є винуватцями появи зайвої ваги. До прихильників цієї ідеї ставляться всім відомий доктор Аткінс і творець кремлівської дієти. Звичайно, у подібному твердженні є певна частка правди. Наприклад, не можна заперечувати, що частина вуглеводів, що містяться в ряді продуктів, таких як борошно, оброблені крупи і т. д., сприяють збільшенню ваги. Але не варто забувати, що крім «шкідливих», існують і корисні вуглеводи, такі як пектин і полісахариди. Без них наш організм зовсім не може існувати. Вуглеводи є джерелом формування м'язової тканини, без них неможливий правильний обмін білків і синтез гормонів. Тільки уявіть, якої шкоди для організму завдасть відсутність у раціоні таких корисних речовин.
Друге невірне твердження полягає в тому, що білкова дієта для схуднення творить чудеса, і схуднути, сидячи на ній, можуть абсолютно всі. Це зовсім не так. Давайте розглянемо її аспекти докладніше.
Якщо з раціону виключити овочі, фрукти, борошняне і солодке, калорійність щоденного раціону знизиться в рази, що і стане причиною різкого зниження ваги. Але може бути й інший результат. Дієтою дозволено необмежену кількість м'ясних і рибних продуктів, в тому числі всі види ковбас і сосисок, якими вільно можна заповнити недолік калорій. Але варто замінити одні продукти у надлишку іншими - і вага залишиться на колишньому місці. Не можна не відзначити, що в ковбасних виробах білка всього 9%, зате жиру 20-45%, тому такі вироби більше жирові, ніж білкові.
Більше:
Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!
Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...
Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана
Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...
Секрети риболовлі: донка з спінінга
Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...
Третій міф білкової дієти – відразу після бажаної втрати ваги можна повернутися до звичайної системи живлення. Так от знайте, що в принципі ні одна система харчування, в тому числі і білкова дієта для схуднення, що не приводить до такого результату. Повернення до звичного меню означає повернення до колишнього способу життя і, відповідно, до нової прибавку у вазі. Тобто незабаром втрачені кілограми з'являться знову. Саме третє оману найчастіше є причиною нульового результату в схудненні. Хтось набирає вагу вже через пару місяців після дієти, деякі можуть протриматися до року. Тому після білкової дієти потрібно урізноманітнити меню різними овочами та фруктами.
Останнім оману – білкова дієта для схуднення може стати стилем життя, так як її можна дотримуватися необмежений час. Твердження є помилковим. Недолік вуглеводів в організмі протягом тривалого часу може призвести до серйозних порушень у здоров'ї і навіть до хронічних захворювань. Крім зниження працездатності і імунітету, довгий вживання тільки білка може стати причиною появи каменів у нирках, дисфункції печінки і навіть розвитку різних новоутворень.
Звичайно, білкова дієта для схуднення (відгуки підтвердження) досить ефективна. І ми не закликаємо відмовлятися від неї! Але не слід ставати фанатичними прихильниками білкового харчування, коли використовується білкова їжа як джерело схуднення - і тільки. Дуже дієвим буде відмова від мучного і солодкого, де містяться так звані шкідливі вуглеводи, які сприяють появі зайвих кілограмів. Однак не варто забувати про необхідні вуглеводах, які присутні, наприклад, в овочах, і без них неможливо правильне функціонування організму. Хоча бажання схуднути іноді буває вельми великий, але все ж не варто забувати про своє здоров'я.
Article in other languages:
PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/9165-dieta-odchudzanie-najcz-stsze-nieporozumienia.html
TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/9169-protein-diyeti-zay-flama-en-yayg-n-yanl.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Як вибрати дитячий велосипед триколісний з ручкою
Піклуючись про комфорт і безпеку своєї дитини, батьки прагнуть вибрати для нього оптимальний засіб пересування. Звичайно ж, для прогулянок з малюками до року їм стане зручна і простора коляска. Однак процес дорослішання відкриває ...
Який найефективніший засіб від целюліту?
Боротьба з целюлітом повинна бути комплексною. Це і масажі, обгортання, і лікувальні ванни. Ну а для посилення ефективності цих процедур необхідно використовувати допоміжні засоби. Придбати їх можна в аптеках і спеціалізованих від...
Накаченная попа: комплекс ефективних вправ
Накаченная попа завжди буде відігравати важливу роль у фігурі будь-якої дівчини. Як багато жінок марить про пружних сідницях! Адже зробити їх такими зовсім нескладно, важливо лише щиро хотіти цього і докласти максимум зусиль. Для ...
Діти Бекхема – гордість відомого футболіста
Незважаючи на те, що Девід Бекхем досяг небувалих висот у спорті і став іконою стилю для мільйонів людей, у нього є ще один найважливіший привід для гордості – його сини та дочка. Всі знають, що цей футболіст вже багато рокі...
Як правильно виконувати Вправи Для Живота
Будь-яка жінка мріє мати гарний плоский живіт. І бажано за один тиждень, в крайньому випадку, за два. Звичайно, тут не можна обійтися без дотримання дієти, але тільки правильно підібраним раціоном харчування не допоможеш, потрібні...
Плоский живіт в домашніх умовах – це можливо!
Настало літо – пора відпусток. Значить, саме час зайнятися своїм зовнішнім виглядом. Як правило, найбільш проблемною частиною тіла у чоловіків і у жінок є область живота. Жодних дієт ми не дотримувалися, і як би тісно не нам...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!