Білкова дієта для схуднення: найпоширеніші помилки

Дата:

2018-09-03 01:30:07

Перегляди:

290

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Білкова дієта для схуднення з кожним днем стає все більш популярною. Дійсно, дотримуючись такої системи живлення, легко розлучитися із зайвою вагою, але в неї є й істотні недоліки, про які мало кому відомо. Давайте розглянемо найпоширеніші помилки, що стосуються білкової дієти.

Багато хто вважає, що саме вуглеводи є винуватцями появи зайвої ваги. До прихильників цієї ідеї ставляться всім відомий доктор Аткінс і творець кремлівської дієти. Звичайно, у подібному твердженні є певна частка правди. Наприклад, не можна заперечувати, що частина вуглеводів, що містяться в ряді продуктів, таких як борошно, оброблені крупи і т. д., сприяють збільшенню ваги. Але не варто забувати, що крім «шкідливих», існують і корисні вуглеводи, такі як пектин і полісахариди. Без них наш організм зовсім не може існувати. Вуглеводи є джерелом формування м'язової тканини, без них неможливий правильний обмін білків і синтез гормонів. Тільки уявіть, якої шкоди для організму завдасть відсутність у раціоні таких корисних речовин.

Друге невірне твердження полягає в тому, що білкова дієта для схуднення творить чудеса, і схуднути, сидячи на ній, можуть абсолютно всі. Це зовсім не так. Давайте розглянемо її аспекти докладніше.

Якщо з раціону виключити овочі, фрукти, борошняне і солодке, калорійність щоденного раціону знизиться в рази, що і стане причиною різкого зниження ваги. Але може бути й інший результат. Дієтою дозволено необмежену кількість м'ясних і рибних продуктів, в тому числі всі види ковбас і сосисок, якими вільно можна заповнити недолік калорій. Але варто замінити одні продукти у надлишку іншими - і вага залишиться на колишньому місці. Не можна не відзначити, що в ковбасних виробах білка  всього 9%, зате жиру 20-45%, тому такі вироби більше жирові, ніж білкові.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Третій міф білкової дієти – відразу після бажаної втрати ваги можна повернутися до звичайної системи живлення. Так от знайте, що в принципі ні одна система харчування, в тому числі і білкова дієта для схуднення, що не приводить до такого результату. Повернення до звичного меню означає повернення до колишнього способу життя і, відповідно, до нової прибавку у вазі. Тобто незабаром втрачені кілограми з'являться знову. Саме третє оману найчастіше є причиною нульового результату в схудненні. Хтось набирає вагу вже через пару місяців після дієти, деякі можуть протриматися до року. Тому після білкової дієти потрібно урізноманітнити меню різними овочами та фруктами.

Останнім оману – білкова дієта для схуднення може стати стилем життя, так як її можна дотримуватися необмежений час. Твердження є помилковим. Недолік вуглеводів в організмі протягом тривалого часу може призвести до серйозних порушень у здоров'ї і навіть до хронічних захворювань. Крім зниження працездатності і імунітету, довгий вживання тільки білка може стати причиною появи каменів у нирках, дисфункції печінки і навіть розвитку різних новоутворень.

Звичайно, білкова дієта для схуднення (відгуки підтвердження) досить ефективна. І ми не закликаємо відмовлятися від неї! Але не слід ставати фанатичними прихильниками білкового харчування, коли використовується білкова їжа як джерело схуднення - і тільки. Дуже дієвим буде відмова від мучного і солодкого, де містяться так звані шкідливі вуглеводи, які сприяють появі зайвих кілограмів. Однак не варто забувати про необхідні вуглеводах, які присутні, наприклад, в овочах, і без них неможливо правильне функціонування організму. Хоча бажання схуднути іноді буває вельми великий, але все ж не варто забувати про своє здоров'я.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/9160-byalkovaya-dyeta-dlya-pahudannya-samyya-raspa-syudzhanyya-pamylk.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/9163-protein-di-t-zur-gewichtsreduktion-die-h-ufigsten-irrt-mer.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/9169-una-dieta-rica-en-prote-nas-para-adelgazar-el-m-s-com-n-de-confusi-n.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/9164-belokty-dieta-ary-tau-sh-n-e-k-p-taral-an-adasu.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/9165-dieta-odchudzanie-najcz-stsze-nieporozumienia.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/9159-prote-na-da-dieta-para-perda-de-peso-os-equ-vocos-mais-comuns.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/9169-protein-diyeti-zay-flama-en-yayg-n-yanl.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Як вибрати дитячий велосипед триколісний з ручкою

Як вибрати дитячий велосипед триколісний з ручкою

Піклуючись про комфорт і безпеку своєї дитини, батьки прагнуть вибрати для нього оптимальний засіб пересування. Звичайно ж, для прогулянок з малюками до року їм стане зручна і простора коляска. Однак процес дорослішання відкриває ...

Який найефективніший засіб від целюліту?

Який найефективніший засіб від целюліту?

Боротьба з целюлітом повинна бути комплексною. Це і масажі, обгортання, і лікувальні ванни. Ну а для посилення ефективності цих процедур необхідно використовувати допоміжні засоби. Придбати їх можна в аптеках і спеціалізованих від...

Накаченная попа: комплекс ефективних вправ

Накаченная попа: комплекс ефективних вправ

Накаченная попа завжди буде відігравати важливу роль у фігурі будь-якої дівчини. Як багато жінок марить про пружних сідницях! Адже зробити їх такими зовсім нескладно, важливо лише щиро хотіти цього і докласти максимум зусиль. Для ...

Діти Бекхема – гордість відомого футболіста

Діти Бекхема – гордість відомого футболіста

Незважаючи на те, що Девід Бекхем досяг небувалих висот у спорті і став іконою стилю для мільйонів людей, у нього є ще один найважливіший привід для гордості – його сини та дочка. Всі знають, що цей футболіст вже багато рокі...

Як правильно виконувати Вправи Для Живота

Як правильно виконувати Вправи Для Живота

Будь-яка жінка мріє мати гарний плоский живіт. І бажано за один тиждень, в крайньому випадку, за два. Звичайно, тут не можна обійтися без дотримання дієти, але тільки правильно підібраним раціоном харчування не допоможеш, потрібні...

Плоский живіт в домашніх умовах – це можливо!

Плоский живіт в домашніх умовах – це можливо!

Настало літо – пора відпусток. Значить, саме час зайнятися своїм зовнішнім виглядом. Як правило, найбільш проблемною частиною тіла у чоловіків і у жінок є область живота. Жодних дієт ми не дотримувалися, і як би тісно не нам...