Як поліпшити травлення

Дата:

2018-10-13 06:30:13

Перегляди:

325

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Травлення людини – застава нормального існування, якщо, звичайно, з ним немає жодних проблем. Але похвалитися ідеальним здоров'ям навряд чи нас хтось зможе. У кого-то часто дає про себе знати печія, когось мучать болі в животі, хто ніяк не може впоратися із запорами. Причин тому багато, про все не розкажеш. Якщо ви хочете бути здоровими, тоді вам обов'язково слід дізнатися про те, як поліпшити травлення. Але, перш ніж ми розглянемо практичні рекомендації, давайте поглянемо на головних ворогів нашого травного тракту.

Поліпшення травлення: спочатку треба знайти корінь зла

  • Паління шкодить не тільки легким, але травній системі. Токсини, що потрапляють в організм з димом сигарет, викликають подразнення шлунка, збільшують імовірність того, що через деякий час про себе дасть знати гастрит або виразка.
  • Стрес. Чим більше ви знаходитесь в депресивному стані, тим більший дискомфорт відчувають органи травлення.
  • Алкоголь – ще той ворог. Мало того що він подразнює стінки шлунка, так ще й порушує обмін речовин.
  • Шкідливі продукти. Поїдаючи все підряд без розбору і у великих кількостях, ми навіть не замислюємося над тим, а чи легко це все переварити нашому шлунку.
  • Малорухливий спосіб життя. Чим більше ви сидите, тим повільніше протікають у вашому організмі метаболічні процеси. Звідси і часті запори, неприємний запах під час відкривання рота.

Звичайно, це далеко не всі причини, що роблять негативний вплив на нашу травну систему. У будь-якому разі, якщо ви відчуваєте себе некомфортно, а в деяких випадках навіть болісно, вам обов'язково потрібно знати про те, як поліпшити травлення. Перший крок – це обстеження у лікаря. У цьому випадку ви виключите ризик розвитку серйозного захворювання, а якщо воно дає про себе знати, зможете негайно приступити до лікування.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Як нормалізувати травлення

  1. Почніть з перегляду свого харчування. Їжте частіше, але невеликими порціями. Намагайтеся вживати лише натуральні продукти, відмовтеся від страв швидкого приготування, не їжте на ходу.
  2. Кожен день обов'язково з'їдайте що-небудь тепле. Це може бути суп, чашка чаю, або більш істотне блюдо.
  3. Пийте велику кількість води. Для людини, яка не знає, як поліпшити травлення, це здасться дещо неправильним. І все ж випивати кожен день потрібно не менше 1,5 літра чистої води, щоб підтримувати на належному рівні обмінні процеси.
  4. Обов'язково снідайте. Це повинна бути не чашка зеленого чаю, а щось більш суттєве. Наприклад, порція вівсяної каші, яєчня.
  5. Намагайтеся приймати їжу в один і той же час, обов'язково робіть перекуси, особливо, якщо дуже сильно мучить голод.
  6. Избаветесь від таких шкідливих звичок, як переїдання, куріння та вживання алкоголю у великих кількостях.
  7. Поліпшення травлення – це питання не одного дня. Налаштуйтеся на те, що доведеться змінити деякі свої закоренілі звички, виключити з раціону такі продукти, які важко перетравлюються, сприяють набору зайвої ваги, не несуть енергетичної користі (наприклад, Кока-Кола).
  8. Слідкуйте за тим, щоб їжа була різноманітною, не лінуйтеся готувати смачні, а головне, корисні страви.
  9. Більше рухайтеся. Не обов'язково пробігати кілька кілометрів. Просто повертайтеся додому з роботи пішки, замість того, щоб проїхати громадським транспортом кілька зупинок.
  10. Якщо відчуваєте брак вітамінів, що надходять з їжею, обов'язково приймайте полівітамінний комплекс.

Сподіваюся, тепер ви зрозуміли, як поліпшити травлення. Більш того, звернули увагу на те, що робити потрібно дійсно багато. Але це не просто якісь тимчасові правила, а ваш новий образ життя, який потрібно постійно підтримувати


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/7684-how-to-improve-digestion.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/13730-yak-palepshyc-stravavanne.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/13736-wie-zur-verbesserung-der-verdauung.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/13743-como-mejorar-la-digesti-n.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/7693-how-to-improve-digestion.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/7689-how-to-improve-digestion.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/13734-ret-nde-as-orytudy-zha-sartu-a.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/13726-jak-poprawi-trawienie.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/13720-como-melhorar-a-digest-o.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/13737-gibi-sindirim-geli-tirmek.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/8384-how-to-improve-digestion.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Оксибутират натрію

Оксибутират натрію

Оксибутират натрію (гамма-оксимасляна кислота, ГОМК) є гипнотиком метаболічної дії. Даний препарат застосовувався в анестезіології. На думку А. Лабори (французького хірурга), Оксибутират натрію дозволив по-новому досягти хірургічн...

Танакан, інструкція до застосування

Танакан, інструкція до застосування

Танакан, інструкція вказує, випускають у двох лікарських формах: у формі таблеток, у кожній з яких міститься 40 мг діючої речовини – екстракту сухого рослини гінкго дволопатевого; у формі розчину, призначеного для прийому вс...

Фармацевтичний препарат «Папаверин» (свічки). Інструкція по застосуванню

Фармацевтичний препарат «Папаверин» (свічки). Інструкція по застосуванню

Фармацевтичний препарат «Папаверин» (свічки) інструкція щодо застосування зараховує до клініко-фармакологічної групи міотропних спазмолітиків. Даний медикамент надає гіпотензивну та спазмолітичну дію. Він сприяє значно...

Мазь від герпесу. Чим усунути недуг

Мазь від герпесу. Чим усунути недуг

Ніщо, мабуть, так не дратує людину, як раптовий нежить і герпес. Ці два абсолютно різних по своїй суті захворювання приносять багато дискомфорту і порушують звичний розпорядок речей. Крім того, поява неприємної скоринки на губах з...

Препарат «Цетрин». Показання та протипоказання до застосування

Препарат «Цетрин». Показання та протипоказання до застосування

Для лікування хронічної алергії, а також в цілях попередження симптомів її розвитку часто використовується препарат «Цетрин». Показання для застосування можуть бути різні: це може бути алергічний нежить і кон'юнктивіт ...

Що таке припливи при клімаксі

Що таке припливи при клімаксі

Клімактеричний період характеризується тим, що робота яєчників у жінки поступово загальмовується. Симптоми, супутні цього стану, досить неприємні. Кожна третя жінка після менопаузи піддана такому явищу, як припливи, і, як правило,...