Wie zur Verbesserung der Verdauung

Datum:

2018-10-14 19:20:12

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Die Verdauung des Menschen – eine Kaution normale Existenz, natürlich, wenn mit ihm keine Probleme. Aber verfügt über eine ideale Gesundheit kaum von uns jemand in der Lage. Wer etwas oft macht sich Sodbrennen, jemanden Schmerzen im unterleib, jemand nicht umgehen kann mit Verstopfung. Es gibt viele Gründe dafür, über alles und nicht sagen. Wenn Sie gesund sein wollen, dann sollten Sie unbedingt erfahren, wie die Verdauung zu verbessern. Aber, bevor wir uns praktische Tipps, lassen Sie uns einen Blick auf einige der größten Feinde in unserem Verdauungstrakt.

Die Verbesserung der Verdauung: zunächst muss die Wurzel des übels zu finden

  • Rauchen schadet nicht nur der Lunge, sondern im Verdauungssystem. Giftstoffe, die im Körper mit dem Rauch von Zigaretten, Reizungen des Magens, erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass nach einer gewissen Zeit über sich selbst wird wissen, Gastritis oder Geschwür.
  • Stress. Je mehr Sie in der Flaute sind, desto mehr Beschwerden erleben die Organe der Verdauung.
  • Alkohol – immer noch der Feind. Nicht nur, dass er die Magenwand reizt, so auch der Stoffwechsel bricht.
  • Schädliche Produkte. Durch den Verzehr von alles wahllos und in großen Mengen, die wir gar nicht darüber nachdenken, sondern einfach ob das alles zu verdauen unserem Magen.
  • Bewegungsmangel. Je mehr Sie sitzen, desto langsamer verlaufen in Ihrem Körper Stoffwechselprozesse. Daher der häufige Verstopfung, unangenehmer Geruch beim öffnen des Mundes.

Natürlich ist es bei weitem nicht alle Gründe, die einen negativen Einfluss auf unser Verdauungssystem. In jedem Fall, wenn Sie sich unwohl fühlen, und in einigen Fällen sogar schmerzhaft, sollten Sie unbedingt wissen müssen, wie die Verdauung zu verbessern. Der erste Schritt – diese Untersuchung beim Arzt. In diesem Fall eliminieren Sie das Risiko der Entwicklung einer schweren Krankheit, und wenn es sich bemerkbar macht, können Sie sofort die Behandlung zu beginnen.

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Wie normalisieren die Verdauung

  1. Beginnen Sie mit einer überprüfung Ihrer Ernährung. Essen Sie häufiger, aber in kleinen Portionen. Essen Sie nur Natürliche Produkte, verzichten Sie auf fast-Food, nicht Essen auf dem Sprung.
  2. Jeden Tag unbedingt Essen etwas warmes. Dies kann eine Suppe, eine Tasse Tee oder eine weitere wesentliche Gericht.
  3. Trinken Sie viel Wasser. Für Menschen, die nicht wissen, wie zur Verbesserung der Verdauung, es scheint ein wenig falsch. Und doch trinken müssen jeden Tag mindestens 1,5 Liter reines Wasser, um auf der richtigen Ebene zu unterstützen Stoffwechselprozesse.
  4. Unbedingt frühstücken. Es muss nicht eine Tasse grüner Tee, und ist etwas umfangreicher. Zum Beispiel, eine portion Haferflocken, Rührei.
  5. Versuchen Sie Essen in der gleichen Zeit, achten Sie darauf, naschen, vor allem, wenn sehr viel Hunger quält.
  6. Избаветесь solche schädlichen Gewohnheiten wie übermäßiges Essen, Rauchen und Alkohol in großen Mengen.
  7. Verbesserung der Verdauung – dies ist eine Frage nicht eines Tages. Melodie, die es zu ändern einige Ihre eingefleischten Gewohnheiten, aus der Nahrung zu beseitigen diese Lebensmittel, die schwer verdaulich sind, tragen zur Gewichtszunahme, nicht tragen energetischen Gebrauch (Z. B. Coca-Cola).
  8. Achten Sie darauf, dass das Essen war abwechslungsreich, nicht faul, um zu Kochen leckere und vor allem gesunde Gerichte.
  9. Mehr bewegen. Nicht unbedingt mehrere Kilometer laufen. Einfach nach Hause gehen von der Arbeit zu Fuß, anstatt zu fahren ein paar Stationen mit öffentlichen Verkehrsmitteln.
  10. Wenn Sie fühlen sich ein Mangel an Vitaminen, mit einer Mahlzeit, achten Sie darauf, ein Multivitamin-Komplex.

Ich Hoffe nun, Sie verstehen, wie zur Verbesserung der Verdauung. Darüber hinaus lenkte die Aufmerksamkeit auf das, was Sie tun müssen wirklich viel. Aber es ist nicht nur einige temporäre Regeln und Ihren neuen lebensstil, unterstützen die Sie ständig


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
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