Чим гейнер від протеїну відрізняється і що краще: опис, склад, особливості застосування та відгуки

Думки любителів і професіоналів бодібілдингу щодо прийому різних допоміжних для тренувань речовин досить сильно різняться. Хтось впевнений, що прийом будь-яких ненатуральних продуктів тільки шкодить, а хтось вважає нешкідливими навіть серйозні препарати, які не зовсім, а іноді і взагалі не призначені для вживання в спорті. Новачки часто задають питання: "Чим відрізняється гейнер від протеїну?"

Застереження

Слід зазначити, що хоч організм кожної людини і функціонує за схожим принципом, але все-таки люди мають суттєві відмінності. Наприклад, це можуть бути: вихідні дані (зріст, вага), обмін речовин, наявність різних алергічних реакцій, індивідуальні особливості і переносимість тих або інших продуктів, наявність або відсутність проблем з опорно-руховою системою, схильність до худорби чи повноті, а також безліч інших факторів. Тому, перш ніж починати прийом різних харчових добавок, ліків або вітамінів, слід проконсультуватися з фахівцем, персональним тренером, а в ідеалі з людиною, що має медичну освіту, адже те, що корисно для однієї людини, може завдати шкоди іншому.

Основні допоміжні речовини

Отже, якщо ви все-таки зважилися пити якісь Бади або вітаміни, то у вас напевно гостро постає питання про те, що ж потрібно вибрати. Першим ділом вам слід знати, які основні відмінності протеїну від гейнера - найпопулярніших в бодібілдингу речовин. В цілому обидві речовини призначені для набору ваги і нешкідливі, якщо не зловживати ними (втім, це можна сказати про будь-який продукт).

Крім цього, існує безліч різних предтренировочных та відновлювальних комплексів, вітамінів, біодобавок, наприклад кальцій, йод, вітаміни, а також серйозних препаратів, але з останніми намагаються не зв'язуватися навіть професіонали, так як побічні ефекти від вживання різних ліків можуть не тільки перекреслити спортивний прогрес, але і зіпсувати здоров'я.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Що ж стосується вітамінів та допоміжних речовин, то це справа корисна, знову ж таки - якщо не зловживати, адже від великих дозувань не буде ніякого ефекту. Крім того, краще не ковтати все підряд, а проконсультуватися зі знаючим чоловіком. Наприклад, комусь підійде комплекс для зміцнення кісток і суглобів, а інший спортсмен може відчувати дефіцит якого-небудь вітаміну, що буде позначатися на втомі. Чим відрізняється протеїн від гейнера і що краще?

Протеїни

Назви іноземною мовою можуть лякати незнаючих споживачів, а насправді це всього лише звичайний білок, просто в концентрованому і сухому вигляді. Якщо не особливо заглиблюватися в подробиці виробничих і технологічних процесів - протеїн виготовляють з молока. Спосіб отримання схожий на приготування сиру, але він більш глибокий, у цьому випадку продукт розщеплюють на різні сироватки та інші речовини, які є не менш корисними і нешкідливими.

Для чого потрібен гейнер?

Білок - це один з ключових будівельних компонентів в організмі живої істоти. Особливо він відповідає за ріст м'язових тканин. Організм отримує його природним шляхом при вживанні в їжу м'ясних продуктів, яєць, деякою рослинної їжі. Однак в умовах активних тренувань, так і загального сучасного ритму життя, коли людина ледве встигає пообідати, протеїну може не вистачати.

Симптоми серйозного дефіциту виражаються сильними клінічними проявами у вигляді проблем з шкірою, болями в шлунку, а також проблемами з волосяним покривом і станом нігтів, але, як правило, це рідкість і не характерно для більшості людей. Крім того, викликається систематичним неправильним харчуванням, повною відсутністю м'ясних продуктів у раціоні, а також загальним недоїданням. Подібні стани потребують медичної допомоги і контролю.

Для багатьох початківців бодібілдерів часто характерний невеликий недолік білків, що виражається в більш тривалому відновлення після тренувань, підвищеної стомлюваності і посиленим почутті голоду. Для досягнення повноцінного ефекту від занять спортом потрібно більш часте харчування, наприклад, п'ять разів на день, більша кількість м'ясної їжі і повільних вуглеводів, дотримання спеціальних дієт та програм, написаних тренером. У зв'язку з цим людина може не мати можливості вживати в їжу оптимальна для росту м'язів і набору ваги кількість білка, тут на допомогу і приходять спортивні добавки, такі як протеїни. Спосіб його приготування досить простий, крім того, він може мати різні смакові й ароматичні добавки, що зробить його прийом не тільки корисним, але і приємним.

Гейнер

Як і протеїн, служить для набору ваги, однак має інший склад і призначення. Саме слово походить від англійського gain і означає "збільшення, приріст". Чим відрізняється гейнер від протеїну? Сама добавка складається не тільки з білка, а ще й з вуглеводів. Останні, як правило, є ключовими компонентами цього продукту. Відсоток вмістувуглеводів у цій добавці набагато вище, ніж білка, причому вони бувають різними за складом і виглядом. Щось додасть вам енергії, а що прискорить процес набору ваги. Чим відрізняється гейнер від протеїну в процесі вживання? Відповідь проста - нічим. Це дуже зручно: розбавити потрібну кількість порошку в шейкері або зручній вам посуді, залити молоком, соком або водою. Продукт готовий до вживання.

Для чого потрібні вуглеводи?

Якщо протеїн - будівельний матеріал для м'язів, вуглеводи - це електростанції або паливо для їх роботи. Під час тренувань спортсмену потрібна велика кількість вуглеводів. Вони, у свою чергу, перетворюються в енергію і спалюються. Нестача вуглеводів виражається худобою і підвищеною стомлюваністю. У природі містяться в рослинній їжі, крупи, каші, борошняні вироби, солодощі. Діляться на швидкі і повільні. Перші практично марні для людини і навіть шкідливі. Це в основному цукор, солодощі, газовані напої, снеки і т. д. Вони шкодять підшлункової і швидко перетворюються в жир. Проте в помірних кількостях не несуть загрози, а глюкоза необхідна головного мозку для роботи.

Повільні вуглеводи більш корисні, вони повільніше розпадаються на жири і дають більше енергії протягом дня. Енергія потрібна для підтримки фізичної активності та загального тонусу. Можна вживати багато білка, однак, якщо організму не вистачатиме вуглеводів, людина швидко стомиться, а тренування принесе менше користі.

І все-таки: чим гейнер від протеїну відрізняється?

Як писалося вище, обидва продукти призначені для набору ваги і м'язової маси. Слід приймати те, чого бракує в загальному раціоні. Як правило, сучасна людина вживає більше вуглеводів, ніж білків, але все індивідуально. Гейнери підходять тим, хто хоче швидко набрати вагу, в їх складі дотримується баланс білків, так і вуглеводів. За рахунок складу вони відмінно підходять людям, які вважають свою вагу недостатньо високим і хочуть швидше набрати його.

Протеїни ж більше підходять більш досвідченим спортсменам. Це пов'язано з тим, що бувалі бодібілдери мають певний прогрес і націлені на подальше збільшення м'язової маси. Крім того, деякі мають схильність до повноти і хочуть привести вагу в необхідну їм норму, однак після скидання зайвих кілограмів організму знадобиться будівельний матеріал, тут і приходить на допомогу протеїн. Виходячи з цього, можна сказати, що протеїн підійде тим, у кого є зайва вага. Жир спалюється, однак м'язам потрібен будівельний матеріал. Тепер ми і відповіли на питання про те, чим відрізняється гейнер від протеїну, в чому різниця між цими речовинами.

Обидві добавки корисні і по-своєму гарні. Що краще - купити або купити протеїн? Відгуки і про одне, і про іншому речовині найчастіше позитивні. Вони полюбилися як професіоналам, так і новачкам бодібілдингу. Найголовніше - вибрати той продукт, який підходить саме вам. При підборі необхідної добавки слід проконсультуватися з персональним тренером або лікарем, а також уважно вивчити склад придбаного вами речовини.