冈下肌肉：功能、地点、练习
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在人的身体-一个巨大的数字不同的肌肉。 他们每个人都有自己的目的。 肌肉的肩胛是非常重要的机动性活动。 一个小，但重要的运动是冈下的肌肉，它是肩带。 这是什么肌肉和为什么需要的?
肩胛
首先，需要考虑什么样的皮带和什么是它的功能。 之间的躯干和上免肢体的统一的元素作为一个肱骨带。 他的肌肉盖的肩关节上的所有侧面，从而加强它。 当减少是由各种各样的手臂运动。 他们开始在肩胛骨和锁骨和附上的一部分肱骨。 主要特点家庭债务还清运动的手臂中的肩关节。
肩带的肌肉包括：三角肌，冈和冈下的肌肉，大大小小的圆的和肩胛下. 谈谈这篇文章关于冈下.
位置
冈下肌肉是一种深深的小背部肌肉。 它坐落下的脊椎的肩胛骨的，在该领域，它被称为冈下窝的肩胛骨。 由于这样的事实，冈下肌肉是平坦的，它几乎占据了整个体积的坑。 它结束有腱束，这是连接到大结核的肱骨。
目
的功能是什么冈下肌肉？ 主要目的家庭债务还清；它是涉及以下方面运动：
- <李>把肩膀从躯干的外；<李>抽象以前提出的肩膀上。
此外，这种肌肉是部分地参加延长的手臂中的肩关节。 由于这样的事实，它也可以附着胶囊的肩胛在执行运动，她并且因此保护被捏。
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疼痛综合征
的原因为什么冈下肌肉的肩使得注意力吸引到自己非常简单。 因为它破坏家庭债务还清最常见的来源的肩膀痛苦。 这种损害可能是由于过高的负载在占领期间的各种运动：游泳,棒球和网球。 任何载荷，它是必要的集中旋转一方面，可能导致的伤害。 但是，定居活动也可能导致痉挛在冈下肌肉和痛苦的肩关节。 这可能导致驱动或计算机的工作。
于治疗疼痛冈下的肌肉，有许多方法。 在更多的情况下，当肌肉损坏略，很好的按摩和运动恢复的灵活性和正常的肌肉。 如果损害和伤害更严重，处理与药物治疗、物理治疗和减轻疼痛损坏的地方。
按摩冈下肌肉
与任何其他按摩，这里的主要目的是提高血液循环和放松肌肉spazmirovannah. 最简单的，但在同一时间相当有效的方法的的按摩冈下肌肉是以下。 这是执行在仰背部的位置。 你需要把一个小球的大小网球在那些点上回来这是最痛苦，并在此之后几分钟的放松。 如果正确执行，这种方法的肌肉松弛，并疼痛会消失。
练习
伸冈下的肌肉
- <李>第一个伸展运动：需要一个手找回上级别的腰部，然后用另一只手轻轻拉回来了。 在这个位置上，你必须住手为二十秒钟。<李>第二伸展运动：力争达到相反的肩胛与手的手指.<李>第三伸展运动：一方面需要在胸前和使用其他的手臂来指导在该方向上的另一半乳房。 但是，这应该做的没有太多的压力。 在这个位置的一方面是举行第二十秒。
加强冈下肌肉
的原因，这种肌肉是最活跃体，它的发展，它需要一些特定的训练。 最有效的在这个方面是演习，使用区块。 例如，一个横拉胸部不掌握任一顶拉很好的开发冈下的肌肉，使它更强大和可以防止压力的伤害。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
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