Подостная músculo: função, localização, exercícios

Data:

2019-05-11 09:00:15

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No corpo humano - um grande número de diferentes músculos. E cada um tem o seu destino. Os músculos cintos de ombro são muito importantes para o treinamento de atividades motoras humanas. Uma pequena, mas importante para o movimento é подостная músculo, parte da alça do cinto. O que é que para o músculo e para que serve?

Alça de horário

Antes de tudo, é necessário considerar, o que é esse horário e quais são suas funções. Entre tronco e livre superior membro biônico um elemento unificador serve exatamente da alça do cinto. Seus músculos cobrem a articulação do ombro por todos os lados, reforçando-lo. Quando sua redução são fornecidos com uma variedade de movimentos da mão. Começam eles blade e clavícula e se ligam a parte superior do úmero. A principal função – o movimento da mão no ombro articulação.

Para os músculos da alça do cinto são os seguintes: deltóide, надостная e подостная músculos, grande e pequena rodada, mas também подлопаточная. Falaremos neste artigo especificamente sobre a подостной.

Localização

подостная músculo

Подостная músculo refere-se a uma pequena спинным músculos. Está localizado sob o остью pás, na área que chamam de подостной ямкой a escápula. Devido ao fato de que подостная o músculo é plana, ela ocupa quase todo o volume da fossa, прикрепляясь a ela. Termina com ela сухожильными tufos, que ligam a grande бугорку do úmero.

Destino

подостная o músculo do braço

Qual é a função подостной músculos? O propósito principal de s ã o participação nas seguintes movimentos da mão:

  • Inversão do ombro do torso para fora;
  • Colocando atrás levantado do ombro.

Além disso, esse músculo parcialmente aceita a participação na extensão fina mão no ombro articulação. Devido ao fato de que ela é mantida também a cápsula cintos de ombro, quando você executa movimentos ela puxa e, assim, protege do aprisionamento.

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A dor provocada

надостная e подостная músculo

A Razão pela qual подостная o músculo do ombro faz prestar atenção, é muito fácil. Afinal, danos – é a mais comumente encontrada a origem da dor no ombro. Tais danos podem ocorrer devido a muito altas cargas em uma aula de uma variedade de esportes: a natação, o beisebol ou o ténis. Qualquer carga, com a qual você deseja intensamente girar a mão, pode causar ferimentos. No entanto, малоподвижные atividades também são capazes de resultar em espasmos no подостной músculo, bem como para a dor na região da articulação do ombro. A isso pode conduzir a gestão de carro ou de trabalho do computador.

Para o tratamento de ponto inicial da dor da síndrome de подостной músculos existem muitos métodos. Em maior número de casos, quando o músculo danificado um pouco, bem como massagens, exercícios físicos, que restauram a elasticidade e o tônus muscular normal. Se a derrota e as lesões são mais de natureza grave, tem lugar, o tratamento com medicamentos, fisioterapia, e também o alívio da dor em locais de danos.

Massagem подостной músculos

Como em qualquer massagem, aqui, o principal objetivo é melhorar a circulação sanguínea e relaxamento спазмированной músculos. O mais simples, mas ao mesmo tempo bastante eficaz de massagem подостной músculo é o seguinte. Ele é executado em um reclinada nas costas posição. É necessário colocar uma pequena bola do tamanho de campo, sob os pontos na parte de trás, que são os mais dolorosos, e depois de alguns minutos de relaxamento. Quando usado corretamente, você executa este método, os músculos recebem o descanso e a dor desaparecem.

Exercício

o tendão de подостной músculoEste músculo exercício de liberdade condicional pode ser classificada em dois tipos: alongamento e fortalecimento. Exercícios referentes ao primeiro grupo, para o fim de retirar o excesso de tensão no músculo, aumentar a flexibilidade na articulação do ombro e também aliviar a rigidez nos movimentos. O segundo grupo de exercícios fortalece o tendão de подостной os músculos e a sua própria.

Alongamento подостной músculos

  • O Primeiro exercício de alongamento: a necessidade de mão de fazer uma volta no nível da cintura, e depois com a outra mão suavemente puxe para trás e para cima. Nesta posição, você deve segurar o braço ao longo de vinte segundos.
  • Segundo exercício de alongamento: você deve tentar chegar ao lado oposto da escápula com os dedos da mão.
  • Terceiro exercício de alongamento: a mão para puxar o contra o peito e com a outra mão guiar em direção a outra metade do peito. Só isso deve ser feito sem uma forte tensão. Nesta posição, a mão colocada vinte segundos.

Fortalecimento подостной músculos

A razão para que este músculo não é o mais ativo em seu corpo, para o seu desenvolvimento, ela precisa de alguns exercícios específicos. Os mais eficientes nesse sentido são os exercícios, que são os blocos. Por exemplo, uma barra horizontal de tração ao peito diferentes хватами ou superior a tração é muito bom desenvolvem подостную o músculo, fazendo com que fortalece e previne a sobrecarga de lesão.


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AR: https://tostpost.com/ar/health/17062-infraspinatus.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/32918-podostnaya-myshcy-funkcy-razmyashchenne-praktykavann.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/32585-infraspinatus-muskel-funktion-lage-bewegung.html

En: https://tostpost.com/health/27935-infraspinatus-muscle-function-location-exercises.html

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HI: https://tostpost.com/hi/health/18689-infraspinatus.html

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