Подостная бұлшық еті: функциялары, орналасуы, жаттығулар

Күні:

2019-05-11 09:00:15

Hits:

506

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

адами ағзасында үлкен саны әр түрлі бұлшық. Және олардың әрқайсысы өз мақсаты бар. Бұлшық иық белдеуі үшін өте маңызды болып табылады қозғалыс белсенділігі адам. Кішкентай, бірақ маңызды қозғалыс болып табылады подостная бұлшық кіретін иық белдеуі. Бұл бұлшық ет және ол не үшін қажет?

Иық

ең Алдымен қарастыру қажет, бұл белдік және қандай оның функциялары. Арасындағы туловищем және еркін жоғарғы конечностью біріктіруші буыны ретінде қызмет етеді дәл иық белдеуі. Оның бұлшық жабады, иық буыны, барлық жағынан, сол арқылы нығайта отырып, оны. Кезінде оларды қысқарту қамтамасыз етіледі әр түрлі қозғалыстары. Басталады олар лопатке және ключице және тіркеледі жоғарғы бөлігінде иық сүйек. Басты міндеті – қозғалысы қолды плечевом буынында.

бұлшық иық белдеуі келесі жатады: дельтовидная, надостная және подостная бұлшық ет, үлкен және кіші дөңгелек, сондай-ақ подлопаточная. Осы тұп-тура дін осы подостной.

Орналасуы

подостная бұлшық еті

Подостная бұлшық еті жатады терең шағын спинным бұлшық. Орналасқан, ол астында остью жауырын, аталатын подостной ямкой жауырын. -Подостная бұлшық болып табылады жазық, ол шамамен барлық көлемі тазартылып, бірнеше шұңқырлар, прикрепляясь оған. Аяқталады ол сухожильными пучками, олар тіркеледі үлкен бугорку иық сүйек.

Мақсаты

подостная бұлшық иық

неде функциясы подостной бұлшық ет? Негізгі мақсаты – бұл төмендегідей қозғалысы қолына:

  • Бұрылу иық жылғы торса сыртқа;
  • артқа қарай әкету поднятого иық.

Сондай-ақ, бұл бұлшық ішінара қатысады разгибании қолды плечевом буынында. Сонымен қатар ол бекітіледі сондай-ақ, капсула иық орындау кезінде қозғалыстарды ол оның натягивает осылайша қорғайды қысып қалу.

Көп:

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қант диабеті, пайда болу себептері

Қант диабеті, пайда болу себептері

Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...

Ауырсыну синдромы

надостная және подостная бұлшық

Себебі подостная бұлшық иық мәжбүрлейді өзіне назар аудару керек, өте қарапайым. Өйткені, оның зақымдау « бұл жиі кездесетін көзі ауырсыну иығында. Мұндай зақымдануы орын алуы мүмкін, тым жоғары жүктемелер кезінде сабақта түрлі спорт түрлері: жүзу, бейсболмен немесе теннис ойнайды. Кез келген жүктеме кезінде қажет болатын қарқынды айналдыру қолмен, жарақаттануға әкелуі мүмкін. Алайда, аз қозғалатын қызмет түрлері, сондай-ақ қабілетті әкеп соғуы іштің түйілуі подостной бұлшық етінде, сондай-ақ ауыруы ауданында иық буынының. Бұл мүмкін автомобильді басқару немесе компьютермен жұмыс.

емдеу Үшін синдромын подостной бұлшық аз емес әдістері. Үлкен, соның ішінде жағдайларды бұлшық зақымдалған шамалы, жақсы көмектеседі, массаж, сондай-ақ физикалық жаттығулар, минералдар серпімділігін және қалыпты бұлшық ет тонусын көтереді. Егер зақымдану және жарақаттану ол аса күрделі емес, орын көмегімен емдеу дәрі-дәрмек, физиотерапия, сондай-ақ жансыздандыру орындарда зақымданулар.

Массаж подостной бұлшық

Қалай және кез келген басқа массаж, мұнда негізгі мақсаты жақсарту болып табылады қан айналымы және релаксация спазмированной бұлшық. Ең қарапайым, бірақ сол уақытта айтарлықтай тиімді тәсілі массаж подостной бұлшық болып табылады келесі. Ол орындалады жатқан шалқасынан жағдайы. Керек орналастыруға кішкентай доп көлемі теннис, сол нүктелер арқамен болып табылатын ең болезненными, содан кейін бірнеше минут демалуға. Дұрыс орындау бұл әдістің бұлшық алады, релаксация, ал ауырсыну органмен.

Жаттығулар

сухожилие подостной бұлшықҮшін осы бұлшық жаттығулар шартты түрде бөлуге болады екі түрге: созу және нығайту. Жаттығулар жататын бірінші тобына жіберіліп, онда алып тастау үшін артық кернеу бұлшық етінде, ұлғайту икемділік плечевом буынында, сондай-ақ алып тастау құрысу қимылмен. Жаттығулардың екінші тобы нығайтады сухожилие подостной бұлшық және оның өзіне.

Созу подостной бұлшық

  • Бірінші жаттығу созылу керек қолын арнау арқаға деңгейінде белге, содан кейін екінші қолмен жұмсақ потянуть желтоқсандағы арқа және жоғары. Осындай қалпында ұстап тұру қажет қолын бойы жиырма секунд.
  • Екінші жаттығу созылу: керек қол жеткізу дейін қарама-қарсы жауырын саусақпен қолды.
  • Үшінші жаттығу созылу: қолын керек жаюға алдында емізу кезінде екінші қолына оның жіберу бағытында екінші жартысынан кеуде. Тек мұны керек жоқ, күшті кернеу. Мұндай қалыпта қол ұстап, жиырма секунд.

Нығайту подостной бұлшық

сол себепті, бұл бұлшық болып табылады ең белсенді организмде өзінің дамуы үшін ол қажет бірнеше арнайы жаттығулар. Неғұрлым тиімді болып мыналар табылады жаттығулар пайдаланылатын блоктар. Мысалы, көлденең тяга кеуде әртүрлі хватами не жоғарғы тарту күші өте жақсы дамытады подостную бұлшық етін, соның салдарынан ол нығайып предотвращаются ауыр жарақат алған.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/17062-infraspinatus.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/32918-podostnaya-myshcy-funkcy-razmyashchenne-praktykavann.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/32585-infraspinatus-muskel-funktion-lage-bewegung.html

En: https://tostpost.com/health/27935-infraspinatus-muscle-function-location-exercises.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/32467-podostnaya-m-sculo-la-funci-n-la-ubicaci-n-el-ejercicio.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/18689-infraspinatus.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/16722-infraspinatus.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/34294-infraspinatus-mi-sie-funkcja-lokalizacja-wiczenia.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/34076-podostnaya-m-sculo-fun-o-localiza-o-exerc-cios.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/29666-nfraspinatus-kas-zellikleri-konumu-egzersiz.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/33446-podostnaya-m-yaz-funkc-roztashuvannya-vpravi.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/10749-infraspinatus-muscle-function-location-exercises.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...

Гормондар бүйрек үсті безінің және олардың рөлі адам ағзасында

Гормондар бүйрек үсті безінің және олардың рөлі адам ағзасында

Гормондар бүйрек үсті безінің өте маңызды қалыпты жұмыс істеуі үшін адам ағзасының, өйткені олардың көмегімен реттеледі процестер алмасу көмірсулар және белоктар, сондай-ақ орталық жүйке және жүрек-тамыр жүйелерін. Ол сондай-ақ ан...

Шөптер, тәбетті төмендететін

Шөптер, тәбетті төмендететін

Айналасында көп қызықтырар, олар бермейді, тыныш өмір сүру. Мұндай соблазнам жатады және азық-түлік. Кейде, бұл, меніңше, жай ғана әлем сошел с ума өз тілегі заставить біз жейтін нәрсе ерекше, дәмді, восхитительное және… зи...

Тізе буынының артрозы: емдеу және белгілері

Тізе буынының артрозы: емдеу және белгілері

Артроз « жеткілікті кең тараған ауру, спровоцированное бұзылған зат алмасу, шалдыққаннан жарақат алуына немесе спецификалық емес жұқпалы артриті бар. Ауру туғызады деформациялайтын өзгерістер тіндерде буындардың және оларды ...

Бұршақ. Пайдалы қасиеттері.

Бұршақ. Пайдалы қасиеттері.

Бұршақ, өсімдік келген бұршақ тұқымдастары, болып табылады ежелгі өсірілген көкөніс дақыл. Адамдарға өте ертеде белгілі пайдасы бұршақ, және оны пайдаланады ғана емес, дайындау үшін азық-түлік, бірақ сондай-ақ қолданылады медицина...