如何很快入睡-一些提示,对于那些患有失眠症。

日期:

2019-08-11 03:46:15

视图:

270

评级:

1就像 0不喜欢

分享:

Table of contents:

你有睡眠问题? 如果你是在一个舒适的床下一个温暖的毛毯在漆黑的可能是两个或三个小时,该睡觉永远不会来临,必须采取行动。 经常发生这样的想法,很难爬到头,不许休息。 食谱睡个好觉简单,你将能够按照他们毫不费力。 但是很快,你会需要咨询的朋友和熟人,并告诉他们如何很快入睡。 因为长期失眠可能会导致抑郁症和固定的感觉的不满,疲劳和抑郁症。 因此最好是开始处理它在早期阶段。 一些有用的技巧会帮助你学习如何很快入睡。

开始,试用一个众所周知的方法计数的羊。 因为他可以真正帮助。 当你的精神数绵羊,主要的事情,他们仍然生动地存在。 这样,你一定会被分散注意力从大量的想法,防止睡觉。 会不会通知你怎么会有一个甜蜜的鼻塞.

如果你关心的问题的答案,如何快去睡觉了,去,晚上散步。 可以有一只狗,它将需要步行,所以,你将不能推卸晚上的中心。 在公园里散步将帮助你更快入睡。

当你回家的时候,你仍然可以采取一个温暖的,放松,洗澡。 添加香油或泡沫塑料。 只需要避免柑橘香味,因为他们刺激。 这是更好地给予优先考虑到甘菊,薄荷或薰衣草。

如果你担心如何很快入睡,不要忘记通风的房间。 热是最坏的敌人睡眠。 如果这不是太冷了,你可以离开窗口打开所有的夜晚。 在房间里的空气应该是凉爽。

推荐

生物活性的食品补充物

生物活性的食品补充物"是Feminal":评论,说明

装置,目的是Feminal号;是一个饮食补充。 这是用在绝经期和更年期的正常女性的生殖系统。 项目描述装置,目的是Feminal号;包含红三叶草的萃取物。 这种草药组分有四种类型的黄酮,它们有雌激素样的行动。 额外的物质在这一补充是微纤维素、二氧化硅酸镁. 糖甜味剂都是不存在的工具,目的是Feminal号;. 审查的妇女说,药物以及容忍那些容易受到疾病的糖尿病。什么样的行动拥有手段,目的是Feminal号;在一个女人的一生中,有来的时候,还有就是结束生殖年龄。 在大多数情况下,它占45至50年。...

塑料冠上的前牙齿:指示、评论,照片

塑料冠上的前牙齿:指示、评论,照片

一个美丽的微笑、健康、强大、白牙齿的家庭债务还清这是我的梦想的每一个人。 然而,饮食不当、不良习惯、卫生条件差家庭债务还清所有这些产生不利影响健康的牙齿。 暂时隐藏的缺陷口,牙医用的塑料冠上的前牙齿。 评论对这种过程,具有许多客户。 详细考虑这些冠,他们的优点和缺点,但有迹象表明使用和客户的评论。简要说明塑料冠塑料冠通常使用的牙科医生作为一个临时的。 但如果客户已经困难的财政状况,他们可以作为一个恒定不变。 塑料上的皇冠的前牙的评论,其中有许多患者完美的模仿自然的牙齿,它们是很容易的。 但他们有...

16个城市的儿童诊所(克麦罗沃):联系人和医生

16个城市的儿童诊所(克麦罗沃):联系人和医生

克麦罗沃家庭债务还清;一个俄罗斯主要城市的人口超过550万人。 五分之一人口家庭债务还清;18岁以下儿童的年龄。 不幸的是,任何儿童进程中的成熟和增长往往患有各种疾病。 有质量的保健护理的家庭债务还清的愿望的所有的父母。 16个城市的儿童诊所(克麦罗沃)已经在其基础上有所有必要的设备、实验室进行检查的儿童和正确的诊断。和的诊所位于列宁格勒招股说明书,房子12. 要得到的地方通过的汽车和小客车出租车第26和33。 也城市巴士26号移动通过城市一站附近的诊所。注册的合适的医生的电话登记在官方网站上列...

的另一个好的方法摆脱失眠是读睡前无趣的书。 许多人开始入睡尽快舒适地定居下来的一本书在床上。 有些人甚至故意使用的阅读,而不是安眠药。

如果你想知道怎么睡觉,试试非常有效的方法是性别。 体力活动后,你不会注意到如何,你将要打瞌睡。

它也可能是对一个睡前的草药茶。 其成员应包括甘菊或梅丽莎。 丢弃的绿茶,因为它具有补益的效果。 你也可以喝牛奶,蜂蜜。 催眠作用的这种方法是众所周知,在远古时代。 

如果你不给其他认为:"如何很快入睡?", 试图忽略和做呼吸练习。 吸入从你的胃,然后胸部和最后的锁骨。 需要呼相同的顺序。 当然,掌握这些演习是不容易的,需要培训。

那些患有失眠症,需要了解的是最后用粮食应该发生在两到三个小时的睡前。 与食物你的胃很难以正常的睡眠,不要说事实上,它会影响图。 在原则上,最好是放弃的重型和高热量的食物。 吃饭睡觉前将适酸牛奶、酸奶、光沙拉、蔬菜或低脂饼干。

还要记住,睡觉前你不应从事体育运动。 甚至晚上慢跑需要发生了几个小时之前,你上床睡觉。

如果按照所有的技巧,但梦想仍然挥之不去,看看周围. 也许你的卧室是创造性,明亮内部,这是充满活力的颜色和罩? 然后你需要做的一切。 这些颜色很适合居住的房间或厨房。 卧室应该是平静的,色彩方案里创建和平气氛中和舒适。 用温柔和的和明亮的颜色。

在任何情况下,如果你不知道如何很快入睡,患有失眠症,不要失去你的脾气。 按照这些建议并且你会看到的,生活将得到改善。


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/3765-how-fall-asleep-quickly---a-few-tips-for-those-who-suffer-from-insomni.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/6635-yak-hutka-zasnuc---nekal-k-saveta-dlya-tyh-kago-muchyc-bessan.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/6636-wie-schnell-einschlafen---einige-tipps-f-r-diejenigen-die-unter-schlaf.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/6642-como-r-pidamente-dormir-un-par-de-consejos-para-aquellos-a-quienes-pre.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/3767-how-fall-asleep-quickly---a-few-tips-for-those-who-suffer-from-insomni.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/3766-how-fall-asleep-quickly---a-few-tips-for-those-who-suffer-from-insomni.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/6638-alay-tez-yy-tap---b-rneshe-ke-ester-dlya-teh-kogo-muchaet-y-ysyzdy.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/6640-jak-szybko-zasn---kilka-porad-dla-tych-kt-rych-dr-czy-bezsenno.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/6636-como-rapidamente-dormir-algumas-dicas-para-aqueles-que-atormenta-a-ins.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/6641-nas-l-h-zl-bir-ekilde-uyumak-i-in-birka-ipucu-olanlar-n-uykusuzluk-muz.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/6639-yak-shvidko-zasnuti---k-l-ka-porad-dlya-tih-kogo-muchit-bezsonnya.html






Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好,我是艾琳*特罗登。 我写文章,看书,寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"

评论 (0)

这篇文章没有评论,是第一!

添加评论

相关新闻

眼压力:症状、诊断、治疗和预防

眼压力:症状、诊断、治疗和预防

眼压家庭债务还清一措施的强度与它眼睛露出来的液体从内部墙的眼球。 该参数在事实总是恒定的,因为眼球的整个人生活具有相同的形式,这可以让你保持愿景在良好的条件。什么样的指标是适合的?正常的眼睛压力范围,从14至25毫米汞柱。 在白天,参数可能会发生波动的并且那是正常的。 偏差达到2至5毫米汞柱的刻度,区别不同的眼睛家庭债务还清不超过4至5毫米。 然而,这些可能会改变,取决于某些因素:[rek1]类型的测量装置;该年龄的人;时间;存在慢性高血压病;运动强度上自...

VSD在高渗类型。 原因和治疗的新方法。

VSD在高渗类型。 原因和治疗的新方法。

判定数量的诊断,血管张力障碍(VSD)是虐待几乎80%的人口。 虽然自民党和疾病在每一个词的意义不能被称为。 这是一个复杂的各种症状、相关、最终的破坏中央神经系统。这可能看起来像一个心理或神经紊乱、心脏疾病或血管、呼吸困难装置。 但如果你看的根源,内部收益率可以被称为违反了血管音由于疾病的自动系统,其中规定了基调。[rek1]的发生原因的VSD和风险因素很多。 这可能是一个长期的经验强调,这将影响后的一段时间的影响下一个随机的冲击、争吵,不愉快的场面,饮用...

维生素对运动员的重要的、必要的、有用的

维生素对运动员的重要的、必要的、有用的

如果一个运动员具有最佳的饮食组成,它可以放心地做准备的竞争,没有恐惧的伤害、受伤和一般健康问题。 正确地汇编、你必须要考虑许多因素,例如年龄和性别的运动员,种类型的体育和持续时间的运动。 这是科学证明,运动员需要消耗的两倍或更多的卡路里的热量比一般人不参与体育运动。 因此,重要的是不仅营养,但还有维生素对运动员。 许多专业运动员的天真地认为,大剂量的维生素、矿物质和其他补充将提高其健康所需的水平。 不幸的是,它不是。 运动员只需要消耗的粮食,数字的卡路里的...

最好的抗抑郁出肺部并强

最好的抗抑郁出肺部并强

电影,好吃的巧克力、酒精饮料家庭债务还清什么方法的申诉俄罗斯人而不是抗抑郁药。 一方面,它高兴的是,在我们的社会,这是不能接受的只是说-抓住一颗药丸,并在其他文;今天我们有足够的良好的抗抑郁药和强和肺。 他们将迅速缓和紧张局势,能让你认为在紧张的情况下,指导该部队在感情和解决问题,刺激大脑的活动,消除压力的影响,提高整体的情绪。[rek1]这个"救护车"有必要在关键的情况下,直到他们把我们的神经系统用尽,并且我们,如果不是自杀、精神障碍。 精神药物家庭债务...

怎么脂肪肝脏

怎么脂肪肝脏

脂肪肝脏的家庭债务还清;这是一种疾病,表现退化组织(实质)的肝脏没有细胞反应。 在其原籍和课程的疾病是急性或慢性。 脂肪肝脏慢,有时淤胆和脂肪。的严重形式的肝脏的发展,当曝露于有毒物质而中毒的各种根源。 这可能是一个由酒精中毒的替代物、重金属、磷、药品、有毒植物、蘑菇等。 这种形式的疾病也被称为黄萎缩的肝脏。 在罕见的情况下,急性脂肪肝的发展结果的现有甲型肝炎或传染败血症的病因。[rek1]的疾病名称显示,它有一个急性病。 首先观察到的现象的消化不良(恶心...

所形成的要素的血

所形成的要素的血

p 血家庭债务还清生物液体,不断循环的血液系统包含的营养物质和气体。 多亏了她,所交换的物质在身体、组织和机构收到的所有必要为他们的生命和得到的产品的新陈代谢。 它包括细胞称为形成元素和等离子体。 血细胞账户的略超过40%的血容量,剩余部分落在液体的一部分的血液家庭债务还清的等离子体。 血液在身体执行一些重要的功能的家庭债务还清营养、呼吸系统、防护、热传输。[rek1]所有的血细胞分成三个大的群体细胞的家庭债务还清红细胞,白细胞以及血小板。 大部...