Nasıl hızlı bir şekilde uyumak için birkaç ipucu olanların uykusuzluk muzdarip.

Tarihli:

2018-08-12 16:50:09

Görünümler:

434

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Uyku sorun Var? Eğer sıcak bir yatak, sıcak bir battaniye altında simsiyah bir anahtar yalan iki-üç saat uyku çok geliyor, o zaman önlem almak gereklidir. Çok sık sık müdahale düşünceleri inatla tırmanmaya baş ve dinlenme vermeyin. Yemek tarifleri iyi bir uyku için basit ve sen-ecek muktedir onları takip etmek bir çaba olmadan. Ama çok yakında, zaten olacak tavsiye için arkadaş ve tanıdık, ve söylemek onları-e doğru nasıl hızlı bir şekilde uykuya dalmak. Sonuçta, uzun süreli uykusuzluk depresyona neden olabilir, sürekli bir tatminsizlik duygusu, yorgunluk ve depresyon. Bu nedenle, başlamak için en iyisi, onunla başa çıkmak için ilk aşamada. Bazı yararlı ipuçları öğrenmek için yardımcı olacaktır, hızlı bir şekilde uyku.

Başlatmak İçin deneyin tüm bilinen yöntem ile подсчитыванием koyun. Çünkü o, gerçekten yardımcı olabilir. Eğer zihinsel пересчитываете koyun, en önemlisi onları daha renkli temsil edecek. Bu nedenle, tam olarak dikkatini çok sayıda düşünce vermek değil uyumak. Kendilerini nasıl fark olacak zaten tatlı посапывать.

Eğer sizi rahatsız eden bir soruya yanıt olarak hızlı bir şekilde uykuya dalmak, gitmek akşam bir yürüyüş için. Anahtar köpek, onu yürümek gerekir, bu yüzden başarısız tezgah dan akşam tahta. Parkta bir yürüyüş için yardımcı olur daha hızlı uyku.

Ne Zaman eve gelir, daha bir sıcak, rahatlatıcı bir banyo. Ekleyin ve içine aromatik yağlar veya köpük. Sadece önlemek için, narenciye kokuları, onlar canlandırmak. Tercih vermek daha iyidir ромашке, nane veya лаванде.

Eğer bir endişe varsa, hızlı bir şekilde uyku, unutma odayı havalandırmak. Tutuculuk, en büyük düşmanı uyku. Eğer dışarıda çok soğuk değil, bırakın pencere açık bütün gece. Oda hava serin olmalıdır ve taze.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Bir Başka iyi yolu kurtulmak uykusuzluk - kitap okumak, yatmadan önce ilginç bir kitap. Pek çok kişi başlar uykuya dalmak gibi, sadece sıcak bir yer, bir kitap ile yatakta. Hatta bazıları bilinçli kullanmak fiction yerine uyku hapları aldım.

Eğer tenli bir konu, hızlı bir şekilde uykuya dalmak için deneyin çok etkili bir yöntem - seks. Fiziksel aktivite sonrası kendinizi nasıl fark olacak zaten uyuklamak.

Ayrıca, gece içmek bitki çayı. Kompozisyon bir parçası olmalıdır papatya veya melissa. Vazgeçmek yeşil çay gibi, bir tonik etkisi. Sen de bir bardak ballı süt. Hipnotik etkisi bu yöntemin bilinen daha uzun zaman. 

Eğer perili bir düşünce: "Nasıl hızlı bir şekilde uykuya dalmak mı?", deneyin ayırmak ve yapılacak solunum egzersizleri. Nefes karın, sonra göğüs, ve nihayet yastıkları köprücük. Nefes gerekir aynı sırada. Tabii ki, usta bu egzersiz değil sadece, ihtiyacı egzersiz.

Kim uykusuzluk acı, anlamak gerekir, bu son uygulama gıda gerçekleşmelidir iki-üç saat yatmadan önce. İle dolu bir mide için oldukça zor normal uykuya dalmak şöyle dursun, ki bu bilinen rakam. Prensip olarak, akşam genellikle daha iyi terk etmek, ağır ve yüksek kalorili gıda. Yemek için yatmadan önce uygun kefir, yoğurt, hafif bir salata, sebze veya yağsız kraker.

Ezberleyin de, yatmadan önce bir değer değil, spor yapmak. Hatta akşam koşu oluşması birkaç saat önce bilmediğiniz bir yatak.

Eğer gerçekleştirdiğiniz tüm ipuçları, ama uyku hala oyalanıyor, etrafına bir göz atın. Belki senin yatak odasında yaratıcı, parlak iç, bol sulu renkler ve tonları? O zaman gerekli tüm savunurlar. Bu renkler için uygundur, oturma odası ya da mutfak. Yatak odası aynı olmalıdır sakin, renk düzeni olmalı bir atmosfer yaratmak için huzur ve rahatlık. Kullanın sıcak, pastel ve parlak renkler.

Herhangi Bir durumda, eğer bilmiyorsanız, nasıl hızlı bir şekilde uykuya dalmak ve acı çektiğini uykusuzluk, korkmayın. İzleyin., veriler, öneriler, ve göreceksiniz, hayatın yoluna girecek.

 


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/3765-how-fall-asleep-quickly---a-few-tips-for-those-who-suffer-from-insomni.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/6635-yak-hutka-zasnuc---nekal-k-saveta-dlya-tyh-kago-muchyc-bessan.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/6636-wie-schnell-einschlafen---einige-tipps-f-r-diejenigen-die-unter-schlaf.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/6642-como-r-pidamente-dormir-un-par-de-consejos-para-aquellos-a-quienes-pre.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/3767-how-fall-asleep-quickly---a-few-tips-for-those-who-suffer-from-insomni.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/3766-how-fall-asleep-quickly---a-few-tips-for-those-who-suffer-from-insomni.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/6638-alay-tez-yy-tap---b-rneshe-ke-ester-dlya-teh-kogo-muchaet-y-ysyzdy.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/6640-jak-szybko-zasn---kilka-porad-dla-tych-kt-rych-dr-czy-bezsenno.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/6636-como-rapidamente-dormir-algumas-dicas-para-aqueles-que-atormenta-a-ins.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/6639-yak-shvidko-zasnuti---k-l-ka-porad-dlya-tih-kogo-muchit-bezsonnya.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/4034-how-fall-asleep-quickly---a-few-tips-for-those-who-suffer-from-insomni.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Göz tansiyonu: belirtiler, tanı, tedavi ve önleme

Göz tansiyonu: belirtiler, tanı, tedavi ve önleme

göz içi basıncı – bu gücü göstergesi, hangi ile göz sıvıları etkiler içeriden bir duvarı en göz küresi. Bu seçenek, aslında her zaman kalıcıdır, çünkü göz küresi boyunca insan yaşam vardır, aynı şekil, bu da tasarruf sağlar ...

İÇ_VERİM_ORANI ve hipertansif kriz türü. Nedenleri ve tedavisinde yeni yaklaşımlar.

İÇ_VERİM_ORANI ve hipertansif kriz türü. Nedenleri ve tedavisinde yeni yaklaşımlar.

sayısına Bakılırsa tanı, вегетососудистой дистонией (İÇ_VERİM_ORANI) hasta nüfusun neredeyse %80'i. Olsa İÇ_VERİM_ORANI ve hastalığı kelimenin tam anlamıyla bir isim olamaz. Bu kompleks, çeşitli belirtileri ile ilgili, sonuçta, bo...

Vitaminler sporcular için önemlidir, gereklidir, yararlıdır

Vitaminler sporcular için önemlidir, gereklidir, yararlıdır

Eğer bir sporcunun en iyi şekilde derlenmiş bir diyet, o sessiz bir ortamda çalışmak için hazırlamak için, yarışma korkusu, hasar, yaralanma ve genel sağlık sorunları. Düzgün bunu yapmak birçok faktör, dikkate almak, gibi, örneğin...

En iyi antidepresan en hafif ve en güçlü

En iyi antidepresan en hafif ve en güçlü

Sinema, lezzetli çikolata, alkollü içecekler – burada hangi yöntemlere başvurdu ruslar yerine antidepresanlar. Bir yandan iyi, bizim toplumda kabul biraz debriyaj tabletler, ve diğer… bugüne kadar, biz var çok iyi ant...

Nasıl tezahür гепатоз karaciğer

Nasıl tezahür гепатоз karaciğer

Гепатоз karaciğer – bu bir hastalıktır, kendini distrofi dokusu (parankimi) karaciğer olmadan, canlı bir hücre yanıtı. Kökeni ve başıboş bir hastalık olur, akut ve kronik. Гепатоз karaciğer, olan, kronik seyirli, bazen холес...

Kan tahlili

Kan tahlili

 Kan – biyolojik sıvı, sürekli циркулирующая, dolaşım sistemi içeren besin ve gazlar. Onun sayesinde oluyor, metabolizma vücudun doku ve organları almak için gereken her şeyi kendi yaşam ve vermek gıdalar paylaşımı. Olu...