Jak szybko zasnąć - kilka porad dla tych, których dręczy bezsenność.

Data:

2018-08-11 20:10:09

Przegląd:

409

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Masz problemy ze snem? Jeśli w przytulnym łóżku pod ciepłym kocem w ciemnościach można leżeć dwie-trzy godziny, a sen nie przychodzi, to należy podjąć środki. Bardzo często zdarza się tak, że przeszkadzają myśli, które ciężko wspiąć się na głowie i nie dają odpocząć. Przepisy dobrego snu są proste i można wykonać je bez większego wysiłku. Ale bardzo szybko, będziesz doradzać znajomych i przyjaciół, i powiedzieć im, jak szybko zasnąć. Przecież długotrwała bezsenność może prowadzić do depresji, ciągłego poczucia frustracji, zmęczenia i przygnębienia. Dlatego najlepiej jest zacząć z nią walczyć na początkowym etapie. Niektóre przydatne wskazówki pomogą ci dowiedzieć się, jak szybko zasnąć.

Na początek spróbuj znany sposób z подсчитыванием owiec. Przecież on naprawdę może pomóc. Kiedy w myślach пересчитываете owiec, najważniejsze jest ich jeszcze i to obrazowo przedstawić. W ten sposób można dokładnie rozpraszać od ogromnej ilości myśli, które nie dają zasnąć. Sami nie zauważysz, jak będziesz już słodko посапывать.

Jeśli obawiasz się o odpowiedź na pytanie, jak szybko zasnąć, iść wieczorem na spacer. Możesz mieć psa, to trzeba chodzić, więc nie uda ci się wymigać od balu wieczorem. Spacer w parku pomoże ci szybciej zasnąć.

Kiedy przyjdziesz do domu, można jeszcze wziąć ciepłą, odprężającą kąpiel. Dodaj do niego olejki zapachowe lub pianę. Tylko trzeba unikać owoców cytrusowych zapachów, ponieważ są one wigoru. Lepiej dać pierwszeństwo stokrotka, mięta lub лаванде.

Jeśli martwisz się o to, jak szybko zasnąć, nie zapomnij, aby przewietrzyć pokój. Zaduch jest największym wrogiem snu. Jeśli na ulicy nie jest zbyt zimno, można zostawić okno otwarte całą noc. Powietrze w pomieszczeniu musi być fajne i świeże.

Bardziej:

Krem Boro plus

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Jeszcze jeden dobry sposób, aby pozbyć się bezsenności - poczytać przed snem неинтересную książkę. Bardzo wiele osób zaczyna zasypiać, jak tylko przytulnie znajdują się z książką w łóżku. Niektórzy nawet świadomie używają lektura zamiast tabletek nasennych.

Jeśli wyczerpani pytanie, jak szybko zasnąć, spróbuj bardzo skuteczna metoda - seks. Po aktywności fizycznej, nie zauważysz, jak będziesz już spał.

Można również wypić na noc herbaty ziołowej. W jego skład powinien wchodzić rumianek lub melissa. Zrezygnuj z zielonej herbaty, ponieważ posiada on właściwości tonizujące. Można też napić się mleka z miodem. Hipnotyczny efekt takiego sposobu znany był już w czasach starożytnych. 

Jeśli ci nie daje spokoju myśl: "Jak szybko zasnąć?", spróbuj odłączyć i zrobić oddechowa, gimnastyka. Wdychać brzuch, potem piersią, i w końcu obojczykami. Wydech w tej samej kolejności. Oczywiście, opanować te ćwiczenia nie są tak proste, potrzeba ćwiczeń.

Tym, którzy cierpią na bezsenność, trzeba zrozumieć, że ostatni sztuk posiłków musi odbywać się za dwie-trzy godziny przed snem. Z pełnym żołądkiem dość trudno się wyspać, nie mówiąc już o tym, że to wpływa na figurę. W zasadzie, w nocy w ogóle lepiej zrezygnować z ciężkich i wysokokalorycznym jedzeniem. Do posiłku przed snem nadaje kefir, jogurt, sałatka, warzywa lub tłusty krakersy.

Pamiętaj również, że przed snem nie warto uprawiać sport. Nawet wieczorne bieganie musi odbywać się za kilka godzin, zanim pójdziesz do łóżka.

Jeżeli spełniasz wszystkie porady, ale sen i tak opóźnione, rozejrzyj się wokół. Może być twoja sypialnia jest kreatywny, jasne wnętrze, które obfituje w soczyste kolory i odcienie? Wtedy trzeba wszystko przerobić. Takie kolory nadają się do salonu lub kuchni. Sypialnia musi uspokajać, kolorów tutaj powinno tworzyć atmosferę spokoju i komfortu. Użyj ciepłe, pastelowe i jasne kolory.

W każdym razie, jeśli nie wiesz, jak szybko zasnąć, męczę się od bezsenności, nie stracić panowania nad sobą. Wykonuj te zalecenia, a przekonasz się, że życie ułoży.

 


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/3765-how-fall-asleep-quickly---a-few-tips-for-those-who-suffer-from-insomni.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/6635-yak-hutka-zasnuc---nekal-k-saveta-dlya-tyh-kago-muchyc-bessan.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/6636-wie-schnell-einschlafen---einige-tipps-f-r-diejenigen-die-unter-schlaf.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/6642-como-r-pidamente-dormir-un-par-de-consejos-para-aquellos-a-quienes-pre.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/3767-how-fall-asleep-quickly---a-few-tips-for-those-who-suffer-from-insomni.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/3766-how-fall-asleep-quickly---a-few-tips-for-those-who-suffer-from-insomni.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/6638-alay-tez-yy-tap---b-rneshe-ke-ester-dlya-teh-kogo-muchaet-y-ysyzdy.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/6636-como-rapidamente-dormir-algumas-dicas-para-aqueles-que-atormenta-a-ins.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/6641-nas-l-h-zl-bir-ekilde-uyumak-i-in-birka-ipucu-olanlar-n-uykusuzluk-muz.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/6639-yak-shvidko-zasnuti---k-l-ka-porad-dlya-tih-kogo-muchit-bezsonnya.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/4034-how-fall-asleep-quickly---a-few-tips-for-those-who-suffer-from-insomni.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Ciśnienie w oku: objawy, diagnostyka, leczenie i profilaktyka

Ciśnienie w oku: objawy, diagnostyka, leczenie i profilaktyka

ciśnienie Wewnątrzgałkowe – jest to wskaźnik mocy, z której oczu cieczy działają od wewnątrz na ścianę samego gałki ocznej. Ta opcja właściwie zawsze jest stałe, ponieważ gałka oczna w ciągu całego ludzkiego życia ma tę samą...

IRR na przełom typu. Przyczyny i nowe podejścia w leczeniu.

IRR na przełom typu. Przyczyny i nowe podejścia w leczeniu.

Sądząc po ilości diagnoz, dystonia naczyń (IRR) choruje prawie 80% ludności. Chociaż IRR i chorobą w pełnym tego słowa znaczeniu nazwać nie można. To zespół różnych objawów związanych, w ostatecznym rachunku, z zaburzeniami funkcj...

Witaminy dla sportowców – ważne, konieczne, pożyteczne

Witaminy dla sportowców – ważne, konieczne, pożyteczne

Jeśli u sportowca optymalnie skomponowana dieta, może spokojnie zajmować się, przygotowywać się do zawodów, nie obawiając się uszkodzenia, urazy i w ogóle problemów ze zdrowiem. Aby go sporządzić, musisz wziąć pod uwagę wiele czyn...

Najlepszy lek przeciwdepresyjny z lekkich i mocnych

Najlepszy lek przeciwdepresyjny z lekkich i mocnych

Filmy, pyszne czekolady, napoje alkoholowe – oto do jakich metod uciekają się rosjanie zamiast leków przeciwdepresyjnych. Z jednej strony dobrze, że w naszym społeczeństwie nie podjęto prawie że - trzymać się tabletki, a z d...

Jak objawia się stłuszczenie wątroby

Jak objawia się stłuszczenie wątroby

Stłuszczenie wątroby – jest to choroba, która objawia się tkanka mięśniowa (miąższu) wątroby, bez jasnej komórkowej reakcji. Pochodzenie i rzeki choroba zdarza się ostrym i przewlekłym. Stłuszczenie wątroby, ma przewlekły pr...

Kształtować elementy krwi

Kształtować elementy krwi

 Krew ó biologiczny płyn, stale wymieniane w układzie krążenia, zawierający substancje odżywcze i gazy. Dzięki niej następuje wymiana substancji w organizmie, tkanki i narządy otrzymują wszystko, co niezbędne do jego f...