钾：建议的每日津贴

本文的目的是研究方面的作用的主要化学元件的细胞的家庭债务还清钾-新陈代谢的人体。 我们还找出每日费率的钾和镁将确保职能的所有重要器官和生理系统的机构。

生物化学、其任务和观点

在日常生活中，我们经常使用的短语，如：精神生活，这是必要的，因为它是有用的号;. 对于普通发言是一个科，给人一种全面的回答的问题有关健康和营养餐的基础上的化学成分物质用于食品产品。 生化检查的作用的化学元素的新陈代谢和供应为基础的发展生理学、营养学和食品卫生。 它的任务：研究的机制的反应的同化和异化，以及澄清方面的作用的化学元素如钠、钾、镁、氯生活中的细胞和人的身体一般。 营养基于生物化学研究，确定什么是每日津贴的钾、铁、硫和其他必要要素，以确保一个正常水平的新陈代谢。

基本化学组成的生物机体

的科学生物化学家已经证明，植物、动物和人类含有一部分的小区大多数化学元素的表D门捷列夫. 钾和镁，我们认为，这些都是营养素，即自己的浓度在细胞是高的。 将重点放在它们的职能更加详细，并找出是什么的每日津贴的钾一人。

的作用钾在运输的物质，通过细胞膜

确定的作用钾在传输的离子穿过细胞膜双层使用的指标如系数的渗透性。 它取决于厚的细胞膜中的溶解度的钾离子层脂和扩散的系数D.例如，毛孔膜的红细胞的人的选择性钾离子，他们的渗透系数是4PM/C。此外，相对较低渗透率薄膜的漫长过程的neurotica家庭债务还清轴突完全依赖钾的渠道。 虽然应当注意，他们可以小姐和其它离子，但值较低系数的渗透率比钾。 基于上述情况，就会清楚地发挥什么作用的神经系统起着钾，每日费率平均2克，对于谁是从事繁重的工作家庭债务还清了从2.5至5g.

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一个好的伴侣钾家庭债务还清镁

应当指出，随着钾为正常的新陈代谢的细胞也是必需的镁离子。 他们都是营养和常常是协同中的生物化学反应。 镁，如钾、日常的速率相对较高(从0.8到1.2g)规定了骨骼肌肉、心的行动，控制传导的信号，在紧张的组织，因此，两大量营养元素是用于预防失眠、烦躁不安，恐慌症所引起的缺乏钾和镁。

两个常量营养素来在饮食产品，如大米、麦、豆类、肝脏、肉类、家禽类和奶制品的饮料。 经常食用这些食物补偿缺乏钾在人体内。

年龄和性别差异在该剂量的宏

如我们早些时候所说，这两种微量元素和镁、和钾(每日费率范围从2到4的每天克)-影响骨的形成和促进其增长和赔偿。 这是非常重要的，特别是在童年。 获得必要数量的钾(从0.15-0.3g每日)在饮食上的儿童必须本果，尤其是杏子、香蕉、草莓。 足够数量的婴儿需要吃奶、酸奶、鸡和鸡蛋。 由于儿童的机构迅速增长，你需要一个日常积极的平衡的蜂窝钾。 离子这种化学元件涉及在合成的蛋白质、糖元，形成一个缓冲区属性的血液，以及进行的神经冲动和肌肉收缩。 这是合理说所有的这些功能是由钾。 日常规范对儿童的460毫克。 这一基本化学元件和用于改善健康的女性的身体。 每天应该来三个克钾。 鉴于沉重的物理执行工作主要是通过男人，对他们的每日费率的钾5克。

营养学家警告说，消费的精致的糖、咖啡、酒精块吸收钾从食物到达在胃肠道。 微营养素缺乏症是可以克服的通过应用维生素矿物质的配合，例如，目我想和"、";Supradyn号;，或进入饮食中的人与成瘾，干燥水果、核桃，南瓜子。 因此，必须提供每日津贴的钾。 干杏包含其内容了2,034克基于100克的产品。 这一数额应分成几个餐，不要吃一段时间，否则是可以观察到的各种表现形式消化不良。 在与促进积极的生活的科学家已开发的饮食是平衡的需要镁和钾在我们的身体。 这主要是引入饮食中的易消化的蛋白质和蔬菜混合物，不需要长期的热处理和准备的夫妇。 它们包含的每日津贴中的钾克午3时至4.7，而需要量的镁、钙、铁和微量元素。

为什么一个饮食应该是完成

会发生什么，如果我们的身体将经历一个短缺或过剩的元素，例如镁和钾? 每日费率，我们将达到1.8-2克，有3-4,7g的分别。 系统性的消化系统疾病、神经疾病、高血压可能发生的结果缺乏这样的元素，如钾。 每日费率也不应超过4.7克，否则该人被诊断患有尿，干扰的心脏和肾脏。