Kalium: täglicher Bedarf

Datum:

2018-08-30 08:40:14

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Der Zweck dieses Artikels ist die Untersuchung der Rolle der Zellen des chemischen Elements – Kalium - Stoffwechsel des menschlichen Körpers. Wir werden auch herausfinden, welches Tagessatz von Kalium und Magnesium sichert die Funktion aller lebenswichtigen Organe und physiologischen Systeme unseres Körpers.

Kalium Tagessatz

Die Biochemie, die Ihre Aufgaben und Perspektiven

Im Alltag wir verwenden oft Sätze wie: „Das muß es, weil es gut ist». Für расхожими Aussagen steht eine ganze Wissenschaft, die eine umfassende Antwort auf Fragen über gesunde und vollwertige Ernährung, auf der Grundlage der chemischen Zusammensetzung von Stoffen, die in Lebensmittel. Die Biochemie untersucht die Rolle der chemischen Elemente im Stoffwechsel und dient als Grundlage für die Altersgruppe der Physiologie, Diätetik und Lebensmittelhygiene. Seine Aufgabe: Erforschung der Mechanismen der Regulation von Reaktionen Assimilation und Dissimilation, sowie die Klärung der Rolle der chemischen Elemente, zum Beispiel Natrium, Kalium, Magnesium, Chlor in der Lebenstätigkeit der Zellen und des Organismus des Menschen insgesamt. Diätetik, basierend auf biochemischen Untersuchungen, bestimmt, was ist der Tagessatz von Kalium, Eisen, Schwefel und andere Elemente benötigt, um ein normales Niveau der Stoffwechsel.

Elementare Chemische Zusammensetzung von lebenden Organismen

Wissenschaftler-Biochemiker haben bewiesen, dass Pflanzen, Tiere und Menschen enthalten in der Zusammensetzung der Zellen die meisten chemischen Elemente in der Tabelle von D. Mendelejew. Kalium und Magnesium, deren Bedeutung wir betrachten, sind Spurenelementen, das heißt Ihren Inhalt in den Zellen hoch. Konzentrieren sich auf Ihre Funktionen genauer herausfinden, was wird gleich der Tagessatz von Kalium für den Menschen.

Tagessatz von Kalium und Magnesium

Die Rolle von Kalium im Transport von Substanzen durch Zellmembranen

Für die Bestimmung der Rolle von Kalium bei der übertragung von Ionen durch die Zell-Membran-bilayer verwenden diese Zahl, wie der Koeffizient der Durchdringlichkeit R. Er hängt von der Dicke der Zellmembran, die Löslichkeit von Kalium-Ionen in липидном Schicht und der Koeffizient der Diffusion D. zum Beispiel die Poren der Membran der Erythrozyten des Menschen selektiv für kaliumionen, und deren permeationskoeffizient beträgt 4 PM/S. Auch relativ niedrige membranpermeabilität der längsten processus нейроцита ü Axon - vollständig abhängig von der Kalium-Kanäle. Obwohl zu beachten ist, dass Sie überspringen können und andere Ionen, aber mit niedrigeren Werten des Koeffizienten der Durchlässigkeit als bei Kalium. Basierend auf dem vorstehenden wird deutlich, welche Rolle im Nervensystem spielt Kalium, Tagessatz beträgt im Durchschnitt 2 Gramm, und für Leute, die sich mit schweren Arten von Arbeit – von 2,5 bis 5 G.

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Tagessatz von Kalium

Der Einfluss von kaliumionen auf die Arbeit der Herz-Kreislauf-Systems

Alle Informationen und wissenschaftliche Forschung in Bezug auf die ordnungsgemäße Funktion des Herzens und des Kreislaufsystems, in der heutigen Zeit sehr relevant im Zusammenhang mit dem gestiegenen стрессогенных Situationen, Erhöhung des Tempos des Lebens, der weiten Verbreitung der schädlichen Gewohnheiten (Rauchen, Alkoholismus der Bevölkerung). Die Häufigkeit von Angina pectoris, koronarer Herzkrankheit, das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall in der heutigen Zeit sind sehr hoch. Kalium, Tageskurs der kommt in unserem Körper vor allem mit wertvollen Produkten von Tieren: Fisch, Kalbfleisch, Milch, normalisiert Blutdruck, reguliert die Innervation des Myokards. Dies trägt zur Vorbeugung von Herzrhythmusstörungen: Herzrhythmusstörungen und Tachykardien. Müssen nicht diskontiert und die Tatsache, dass makroelement ist in vielen Pflanzen enthalten, die für uns Nahrung, nämlich: in Kartoffeln ü 420 mg, Rüben – 155 mg, Kohl – 148 mg (pro 100 G Produkt).

Tagessatz von Kalium in Gramm

Guten Reisebegleiter Kalium – Magnesium

Zu beachten ist, dass zusammen mit Kalium für den normalen Stoffwechsel in der Zelle notwendig sind auch Magnesium-Ionen. Sie beziehen sich auf макроэлементам und oft treten synergistische in biochemischen Reaktionen. Magnesium ist wie Kalium, Tagessatz, dessen hoch genug (0,8 bis 1,2 G), reguliert den Tonus der Skelettmuskulatur, die Aktivität des Herzens, steuert die Durchführung der Signale im Nervengewebe, so dass beide макроэлемента nutzen für die Prävention von Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Panik-Zustände, die durch Mangel an Kalium und Magnesium.

Beide макроэлемента kommen in der Ernährung mit Produkten wie Reis, Buchweizen, Hülsenfrüchte, Leber und Geflügel, sowie mit Getränken Milchsäure. Der regelmäßige Verzehr von solchen Lebensmitteln kompensiert den Mangel an Kalium im menschlichen Körper.

Alters-und Geschlechtsunterschiede in der Dosierung von Makronährstoffen

Wie wir bereits gesagt, beide Spurenelement - und Magnesium, und Kalium (Tagessatz reicht von 2 bis 4 Gramm pro Tag) - Einfluss auf die Knochenbildung und fördern Sie das Wachstum und die Reparatur. Es ist sehr wichtig, vor allem im Kindesalter. Um die erforderliche Menge an Kalium (von 0,15 bis 0,3 G pro Tag) in der Ernährung des Kindes vorhanden sein müssen, Obst und Beeren, vor allem Aprikosen, Bananen, Erdbeeren. In ausreichender Menge muss ein Kind Essen, Kefir, Joghurt, Hühnerfleisch und Eier. Da der Organismus eines Kindes schnell wächst, erfordert tägliche positive zelluläre Gleichgewicht von Kalium. Ionen dieses Chemische Element beteiligt an der Synthese von Proteinen, Glykogen, Puffer bildenEigenschaften des Blutes, sowie sicherzustellen, dass die Durchführung der Nervenimpulse und Muskelkontraktionen. Kann mit Fug und Recht sagen, dass alle aufgelisteten Funktionen von Kalium führt. Tagessatz für Kinder von 460 mg ist Erforderlich, dieses Chemische Element und zur Stärkung der Gesundheit des weiblichen Organismus. Täglich sollte bis zu drei Gramm Kalium. In Anbetracht der Tatsache, dass die Arten der körperlichen schwere der Arbeit, die hauptsächlich von Männern ausgeführt werden, um Ihnen einen Tagessatz von Kalium betragen bis zu 5 Gramm.

Tagessatz von Kalium für den Menschen

Ernährungswissenschaftler warnen, dass der Konsum von raffiniertem Zucker, Kaffee, Alkohol blockiert die Aufnahme von Kalium aus der Nahrung, die handelnden im Magen-Darm-Trakt. Das Defizit макроэлемента kann überwunden werden, indem Vitamin-Mineral-komplexe, Z. B. „Sendung», «Супрадин», oder indem Sie in der Ernährung von Menschen, die schlechte Gewohnheiten, Trockenfrüchte, Walnüsse, Kürbiskerne. So soll durch eine Tagessatz von Kalium. Getrocknete Aprikosen in seinem Inhalt - 2,034 G bezogen auf 100 G des Produkts. Dieses Volumen muss aufgeteilt auf mehrere Mahlzeiten, und nicht auf einmal Essen, sonst können Sie beobachten die Symptome der Dyspepsie. Im Zusammenhang mit der Förderung eines aktiven Lebensstils von Wissenschaftlern entwickelt, die Ernährung, die am besten ausbalanciert ist der Bedarf an Magnesium und Kalium in unserem Körper. Es ist vor allem eine Einführung in die Ernährung leicht verdauliche Protein-und Räuchermischungen, die es nicht erfordern längere Wärmebehandlung und die Vorbereitung auf ein paar. Sie enthalten Tagessatz von Kalium in Gramm - von 3 bis 4,7, und auch die erforderliche Menge an Magnesium, Kalzium, Eisen und Spurenelementen.

Tagessatz von Kalium getrocknete Aprikosen

Warum muss eine vollwertige Ernährung

Was kann passieren, wenn unser Körper erleben Mangel oder überschuss Elemente wie Magnesium und Kalium? Tagessatz, wir werden erinnern, sollte 1,8-2 und 3-4 G,7 G, beziehungsweise. Die Verdauungsstörungen, nervöse Störungen, Bluthochdruck entstehen können Defizite solches Element wie Kalium. Der Tagessatz der auch nicht überschreiten 4,7 Gramm, sonst beim Menschen diagnostiziert Polyurie, Störungen des Herzens und der Nieren.


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