Potas: dzienna norma spożycia

Data:

2018-08-28 17:10:14

Przegląd:

582

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Celem niniejszego artykułu jest zbadanie roli głównego pierwiastka komórki ó potasu - w metabolizmie organizmu człowieka. Możemy również dowiedzieć się, jaka jest dzienna norma potasu i magnezu zapewnia funkcjonowanie wszystkich ważnych organów i systemów fizjologicznych naszego organizmu.

potas dzienna norma

Biochemia, jej zadania i perspektywy

W życiu codziennym często używamy zwrotów w rodzaju: «jest To potrzebne dlatego, że jest ono przydatne». Za расхожими twierdzeniami stoi cała nauka, która daje wyczerpującą odpowiedź na pytania o zdrowym i żywienia na podstawie składu chemicznego substancji, które wchodzą w produkty spożywcze. Biochemia bada rolę pierwiastków w metabolizmie i służy jako podstawa dla wiekowej, fizjologii, dietetyki i higieny żywności. Jej zadanie: nauka mechanizmów regulacji reakcji asymilacji i диссимиляции, a także uświadomienie roli pierwiastków chemicznych, np. sodu, potasu, magnezu, chloru w funkcjonowaniu komórek i organizmu w całości. Диетология, z siedzibą w badaniach biochemicznych, określa, jaka jest dzienna norma potasu, żelaza, siarki i innych elementów niezbędnych do zapewnienia dobrego poziomu przemiany materii.

Elementarny skład chemiczny organizmów żywych

Naukowcy-biochemicy udowodnili, że rośliny, zwierzęta i człowiek zawierają w składzie komórek większość pierwiastków chemicznych w tabeli D. Mendelejewa. Potas i magnez, których znaczenie rozważamy, są makroelementy, czyli ich zawartość w komórkach duża. Zatrzymajmy się na ich funkcjach więcej szczegółów i dowiedzieć się, co będzie równa dzienna norma potasu dla człowieka.

dzienna norma potasu i magnezu

Rola potasu w transporcie substancji przez błony komórkowe

W Celu określenia roli potasu w biegu jonów przez membrany komórkowej lipidowej używają taki wskaźnik, jak współczynnik przepuszczalności R. zależy od grubości błony komórkowej, rozpuszczalności jonów potasu w липидном warstwie i współczynnika dyfuzji D Np. porów błony erytrocytów człowieka selektywny dla jonów potasu, a ich współczynnik przepuszczalności wynosi 4 mb/s. Również dość niska przepuszczalność błony najdłuższego zębodołowego нейроцита ó axon - w pełni zależna od kanałów potasowych. Choć trzeba zauważyć, że mogą one przepuszczać i inne jony, ale z niskimi wartościami współczynnika przepuszczalności, niż potasu. Na podstawie tego, co zostało powiedziane, staje się jasne, jaką rolę w pracy układu nerwowego odgrywa potas, dzienna norma wynosi średnio 2 g, a dla osób, które zajmują się ciężkimi gatunkami pracy – od 2,5 do 5 r.

Bardziej:

Krem Boro plus

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

dzienna norma potasu

Wpływ jonów potasu na pracę układu sercowo-naczyniowego

Wszystkie informacje i badania naukowe, odnoszące się do prawidłowego funkcjonowania serca i pracy naczyniowego, obecnie bardzo istotne w związku z rosnącym poziomem стрессогенных sytuacji, wzrost tempa życia, szerokim rozprzestrzenianiem się szkodliwych nawyków (palenie papierosów, alkoholu ludności). Poziom zachorowalności choroba niedokrwienna serca, choroba niedokrwienna, ryzyko zawału serca i udaru mózgu jest obecnie bardzo wysokie. Potas, dzienna norma którego wchodzi nasz organizm przede wszystkim z cennymi zwierzętami, produktami: rybą, wołowiną, mlekiem, normalizuje ciśnienie krwi, reguluje иннервацию mięśnia sercowego. To pomaga w zapobieganiu zaburzeń rytmu serca: zaburzenia rytmu serca i tachykardia. Nie trzeba zapominać, że fakt, że макроэлемент znajduje się w wielu roślinach, służących do nas jedzeniem, a mianowicie: w ziemniakach ó 420 mg, w burakach ó 155 mg, w kapuście ó 148 mg (na 100 g produktu).

dzienna norma potasu w gramach

Dobry towarzysz podróży potasu ó magnez

Należy zauważyć, że wraz z potasem dla prawidłowego metabolizmu w komórce potrzebne są również jony magnezu. Odnoszą się one do макроэлементам i często występują синергистами w reakcjach biochemicznych. Magnez, jak i potas, dzienna norma którego dość wysokie (od 0,8 do 1,2 g), reguluje napięcie mięśni szkieletowych, serca aktywność, kontroluje prowadzenie sygnałów w tkanki nerwowej, dlatego oba макроэлемента jest używany do zapobiegania bezsenności, rozdrażnienia, paniki, stanów powstałych w wyniku niedoboru potasu i magnezu.

Obaj макроэлемента dostają się do suplement diety z takimi produktami, jak ryż, kasza gryczana, rośliny strączkowe, wątroba, mięso drobiu, a także z кисломолочными napojami. Regularne spożywanie takich potraw rekompensuje niedobór potasu w organizmie człowieka.

Wiek i płeć, różnice w dawce makroelementów

Jak już powiedzieliśmy wcześniej, oba pierwiastków śladowych - i magnez i potas (dzienna norma którego waha się od 2 do 4 gramów dziennie) - wpływają na tworzenie się tkanki kostnej i przyczyniają się do jej wzrostu i odszkodowań. To bardzo ważne, przede wszystkim w dzieciństwie. Aby uzyskać odpowiednią ilość potasu (od 0,15 do 0,3 g na dobę), w diecie dziecka powinny być obecne owoce i jagody, zwłaszcza morele, banany, truskawki. W wystarczającej ilości dziecku należy pić kefir, jogurt, mięso z kurczaka i jajka. Tak jak dzieci w organizm szybko rośnie, wymaga dzienne pozytywny komórkową równowagę potasu. Jony tego pierwiastka biorą udział w syntezie białek, glikogenu, tworzą buforowewłaściwości krwi, a także zapewniają impulsów nerwowych i skurczu mięśni. Można z pełnym uzasadnieniem powiedzieć, że wszystkie wymienione funkcje wykonuje potas. Dzienna norma dla dzieci wynosi 460 mg. Potrzebny jest ten pierwiastek chemiczny i promocji zdrowia kobiecego ciała. Codziennie musi pochodzić do trzech gramów potasu. Biorąc pod uwagę fakt, że ciężkie rodzaje pracy fizycznej wykonywane są głównie przez mężczyzn, dla nich dzienna norma potasu powinna wynosić do 5 gramów.

dzienna norma potasu dla człowieka

Dietetycy ostrzegają, że spożywanie rafinowanego cukru, kawy, alkoholu blokuje wchłanianie potasu żywności, która trafia na układ pokarmowy. Niedobór макроэлемента można pokonać, stosując witaminowo-mineralne kompleksy, na przykład óEmisji» «Супрадин», lub wprowadzając do diety ludzi, którzy mają używki, owoce suszone, orzechy włoskie, pestki dyni. Tak powinno być dzienna norma potasu. W suszone morele jego zawartość - 2,034 g w przeliczeniu na 100 g produktu. Ilość tę należy podzielić na kilka posiłków, a nie jeść na raz, w przeciwnym razie można zaobserwować objawy niestrawności. W związku z promowaniem aktywnego stylu życia naukowców opracowane diety, w których najlepiej zrównoważone zapotrzebowanie magnezu i potasu w naszym organizmie. To przede wszystkim wprowadzenie do diety łatwo przyswajalnych białek roślinnych mieszanek, które nie wymagają długiej obróbki cieplnej i gotowanych na parze. W nich zawiera dzienna norma potasu w gramach - od 3 do 4,7, a także wymagana ilość magnezu, wapnia, żelaza i mikroelementów.

dzienna norma potasu w suszone morele

Dlaczego posiłki powinny być pełnowartościowe

Co może się zdarzyć, jeśli nasz organizm będzie odczuwać niedobór lub nadmiar pierwiastków takich jak magnez i potas? Dzienna norma je, przypomnijmy, powinna wynosić 1,8-2 g i 3-4,7 g, odpowiednio. System zaburzenia trawienia, zaburzenia nerwowe, nadciśnienie mogą powstać w wyniku niedoboru takiego elementu, jak potas. Dzienna norma to również nie powinna przekraczać 4,7 g, w przeciwnym razie u ludzi diagnozują полиурию, zaburzenia w pracy serca i nerek.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/4865-potassium-recommended-daily-allowance.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/8657-kal-y-sutachnaya-norma-spazhyvannya.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/8658-kalium-t-glicher-bedarf.html

En: https://tostpost.com/health/432-potassium-recommended-daily-allowance.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/8664-potasio-la-cantidad-diaria-de-consumo-de.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/4867-potassium-recommended-daily-allowance.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/4865-potassium-recommended-daily-allowance.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/8660-kaliy-t-ul-kt-k-t-tynu-normasy.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/8658-pot-ssio-o-valor-da-di-ria-de-consumo-de.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/8664-potasyum-g-nl-k-de-er.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/8661-kal-y-dobova-norma-spozhivannya.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/5296-potassium-recommended-daily-allowance.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Jak przebiega zapalenie oskrzeli u dziecka

Jak przebiega zapalenie oskrzeli u dziecka

zapalenie Oskrzeli u dziecka jest najczęstszym podżegającym chorobą dróg oddechowych, zwłaszcza we wczesnym dzieciństwie. Zapalenie oskrzeli jest ostro powstałe lub w niektórych przypadkach przewlekły proces zapalny w трахеобронхи...

Синекод (syrop)

Синекод (syrop)

Kaszel to odruch reakcją organizmu na podrażnienie błony śluzowej dróg oddechowych. Kaszel bywa (na podstawie obecności śluzu) produktywne i nieproduktywne (mokre i suche). Z powodu powstawania chorób zakaźnych i procesów zapalnyc...

Jak określić grupę krwi

Jak określić grupę krwi

W niektórych krajach, szczególnie w Japonii, ludzie, pewien, że w grupie krwi można dowiedzieć się charakter. Grupa krwi i czynnik rh osoby wymienione w cv podczas poszukiwania pracy. Niektóre japońskie firmy biorą na stanowiska k...

Promieniochłonny: zastosowanie i opis leku

Promieniochłonny: zastosowanie i opis leku

Lek óАспаркам» jest антиаритмическим, moczopędne lekiem przeznaczonym również do przywrócenia równowagi elektrolitowej. Ten produkt leczniczy zawiera w swoim składzie potas i magnez w równych proporcjach, czyli te sub...

Co to jest polip w macicy i metody jego leczenia

Co to jest polip w macicy i metody jego leczenia

Bardzo często kobiety, nie rozumiejąc, co to jest polip w macicy, zaczynają wpadać w panikę, słysząc diagnozę. Polipy stanowią edukacji, które tworzą się na błonie śluzowej childbearing organu w formie oryginalnych zespołów na słu...

Co czuje człowiek przed śmiercią

Co czuje człowiek przed śmiercią

Wszyscy wiemy łacińska popularne wyrażenie memento mori, która bohaterowie starego filmu radzieckiego błędnie przetłumaczone jako «natychmiast - w morze». W rzeczywistości do morskim i ta wypowiedź nie ma nic wspólnego...