Калий: тәуліктік тұтыну нормасы

мақаланың Мақсаты рөлін зерделеу негізгі химиялық элемент жасушаның « калий - адам организмінің метаболизмі. Біз сондай-ақ анықтау үстіндеміз, қандай тәуліктік нормасы калий және магний жұмыс істеуін қамтамасыз етеді, барлық тіршілік маңызды органдарды және физиологиялық жүйені біздің ағза.

Биохимия, оның міндеттері мен келешегі

күнделікті өмірде біз жиі пайдаланамыз сөз тіркестерін қолданған дұрыс сияқты: «Бұл бар, өйткені ол пайдалы». Үшін расхожими бекітулеріне тұр тұтас ғылым беретін толық жауабы туралы сау және толыққанды тамақтану негізге ала отырып, химиялық құрамын, заттар кіретін азық-түлік өнімдері. Биохимия зерттейді рөлі химиялық элементтердің зат алмасу үшін негіз болады, жас ерекшелік физиологиясы, диета мен тамақтану гигиенасы. Оның міндеті: зерттеу, реттеу тетіктерін реакциялардың ассимиляции және диссимиляции, сондай-ақ рөлін анықтау химиялық элементтердің, мысалы, натрий, калий, магний, хлор, клетканың тіршілігінің және адам ағзасының тұтастай алғанда. Диетология негізделетін биохимиялық зерттеулерде, анықтайды, қандай тәуліктік нормасы калий, темір, күкірт және басқа да элементтер, қажетті қамтамасыз ету үшін қалыпты зат алмасу деңгейін.

Қарапайым тірі организмдердің химиялық құрамын

-Ғалымдар биохимики дәлелдеді өсімдіктер, жануарлар және адам ұстайды құрамында жасушалардың көпшілігі химиялық элементтер кесте Д. Менделеев. Калий және магний, оның мәнін қарастырамыз, болып табылады макроэлементами, яғни олардың мазмұны жасушаларында көп. Тоқтала кетсек, олардың функциялары егжей-тегжейлі және анықтау үстіндеміз, неге тең болады тәуліктік нормасы калий үшін.

Рөлі калий көлік заттар арқылы клеткалық мембраналар

рөлін айқындау калий беру иондар арқылы мембраналық жасуша бислой пайдаланады мұндай көрсеткіш ретінде өтімділік коэффициенті Р. Ол тәуелді қалыңдығын клеткалық мембраналар, ерігіштік иондарының калий липидном қабатындағы коэффициентінің диффузия D. Мысалы, тері тесігін мембраналар эритроцита адам селективті үшін калий иондары, және олардың өтімділік коэффициенті тең 4 өм/с. Сондай-ақ, айтарлықтай төмен өтімділік мембраналар ең ұзақ отростка нейроцита « аксона - толық зависима жылғы калий арналар. Дегенмен айта кету керек, олар секіру және басқа да иондары, бірақ неғұрлым төмен мәндерімен өтімділік коэффициентінің қарағанда, калий. Айтылғандарды ескере отырып, түсінікті, қандай рөл жүйке жүйесін атқарады калий, тәуліктік нормасы, оның шамамен 2 грамм, ал адамдар үшін айналысады ауыр түрлерімен жұмыс – 2,5-5 г.

Көп:

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Әсері иондары калий жүрек-қан тамырлары жүйесі

Барлық ақпарат және ғылыми зерттеулер, қатысты қалыпты жұмыс істеуі жүрек жұмысы мен тамырлар жүйесі, қазіргі уақытта өте өзекті байланысты деңгейінің өсуі стрессогенных жағдайлардың артуына қарқынының өмір, кең таралуымен зиянды әдеттерден (темекі шегу, алкоголизация. Сырқаттанушылық деңгейі стенокардией, ишемиялық ауруымен, тәуекел инфаркт және инсульт қазіргі уақытта өте жоғары. Калий, тәуліктік нормасы болып түседі, біздің ағзамыз, ең алдымен, бағалы жануарлар өнімдері: балық, телятиной, сүтпен, қан қысымын қалыпқа келтіреді, реттейді иннервацию миокард. Бұл ықпал етеді, алдын алу жүрек ырғағының бұзылуын: аритмия және тахикардия. Керек емес есептен шығарып тастауға фактісі макроэлемент бар көптеген өсімдіктер, қызметшілердің біз үшін азық-түлік, атап айтқанда: картоп « 420 мг, свекле « 155 мг, қырыққабат « 148 мг-нан (100 г. өнімнің).

Бала шолпан калий « магний

айта кету Керек, сонымен қатар, калий қалыпты зат алмасуға, клеткадағы қажет, сондай-ақ магний иондары. Олар макроэлементам және жиі сөз сөйлейді синергистами биохимиялық реакциялар. Магний, калий, тәуліктік нормасы, оның айтарлықтай жоғары (0,8-1,2 г-ға дейін), реттейді және қаңқа бұлшық еттерінің тонусы, жүрек қызметін бақылайды, өткізу сигналдарды жүйке тінінің, сондықтан екеуі де макроэлемента пайдаланады алдын алу үшін ұйқысыздық, раздражительности, үрейлі жағдайлардың нәтижесінде туындайтын тапшылығы калий және магний.

Екеуі де макроэлемента түседі, тамақ рационы осындай өнімдері, күріш, қарақұмық, бұршақ, бауыр мен құс еті, сондай-ақ кисломолочными сусындар. Жүйелі қолдану мұндай тамақ өтейді калий жетіспеушілігі адам ағзасында.

Жас және жыныстық айырмашылықтар мөлшерлеу макроэлементтердің

біз бұрын, екі микроэлемента және магний, калий (тәуліктік нормасы оның ауытқиды 2-ден 4 грамм тәулігіне) - әсер қалыптастыру сүйек тінінің ықпал етеді, оның өсуіне және репарации. Бұл өте маңызды, ең алдымен, в детском возрасте. Алу үшін қажетті калий (0,15-ден 0,3 г тәулігіне), бала рационында болуы тиіс жемістер мен жидектер, әсіресе, өрік, банан, бүлдірген. Жеткілікті мөлшерде балаға ішуге, айран, йогурт, тауық еті және жұмыртқа. Себебі бала ағзасы тез өсуде, қажет күнделікті оң жасушалық тепе-теңдігін калий. Иондар осы химиялық элемент қатысады синтезі белоктар, гликоген, буферлік қалыптастырадықасиеттері қан, сондай-ақ жүргізуді қамтамасыз етеді жүйке импульстерін және бұлшық қысқарту. Болады толық негіз бар деп айтуға барлық аталған функцияларды орындайды калий. Тәуліктік нормасы оның балаларға арналған 460 мг. Қажет бұл химиялық элемент және денсаулығын нығайту үшін әйелдер организм. Күн сайын түсуі керек үш грамм калий. Фактісін ескере отырып, бұл ауыр түрлері, дене жұмысы орындалады, негізінен, ер адамдар үшін тәуліктік норма калий құрауы керек 5 грамм.

Диетологтар ескертеді, ішімдік ішуге, тазартылған қант, кофе, алкоголь блоктар меңгеру калий бірі-тамақ, түскен асқазан-ішек жолдары арқылы. Бюджет тапшылығы макроэлемента еңсеруге болады қолдана отырып, дәруменді-минералды кешендер, мысалы, «Дуовит», «Супрадин», немесе чекке тамақтану рационына адамдар бар, зиянды әдеттер, кептірілген жемістер, грек жаңғақтары, асқабақ семечки. Мәселен қамтамасыз етілуі тиіс тәуліктік нормасы калий. "Кураге оның мазмұны - 2,034 г есептегенде 100 г. өнімнің. Бұл көлемі қажет бөлуге бірнеше тамақтану кезінде емес, съедать бір рет, әйтпесе байқауға болады көріністері диспепсиясы. Байланысты таратумен белсенді өмір салтын ғалымдармен әзірленген диеталар, онда ең жақсы түрде сбалансирована қажеттілігі магний және калий біздің ағзамызда. Бұл, ең алдымен, кіріспе тамақтану рационына оңай усваиваемых ақуыз-өсімдік қоспаларын талап етпейтін ұзақ термикалық өңдеу және дайындалып жатқан буда. Оларда тәуліктік нормасы калий граммен - 3-тен 4,7, сондай-ақ қажетті магний, кальций, темір және микроэлементтер.

Неге тамаққа тәбеті толыққанды

Бұл орын алуы мүмкін, егер біздің ағзамыз сезінсе, жетіспеуі немесе көптігі осындай элементтер ретінде магний мен калий бар? Тәуліктік нормасы, оларды еске сала кетейік, болуы тиіс 1,8-2 г, 3-4,7 г, тиісінше. Жүйелік ас қорытудың бұзылуы, жүйке жүйесінің бұзылуы, гипертензия нәтижесінде туындауы мүмкін бюджет тапшылығын мұндай элемент ретінде калий. Тәуліктік нормасы, сондай-ақ оның аспауы тиіс 4,7 грамм, олай болмаған жағдайда адам диагностируют полиурию, бұзылулар жүрек және бүйрек.