胆固醇在食物，或者我们吃什么?
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胆固醇值得特别关注和分析其对身体的影响。 大多数人只知道有关的负面影响的这一问题，认为没有好的胆固醇。 然而，这种物质的参与，在建设的激素(特别是性)，以及许多细胞，特别是紧张。 然而，尽管重要性的胆固醇产生的肝脏，所以即使你只能吃的食用植物，这些问题与缺乏你不会。
经常有问题与其多余的。 所以你需要知道如何胆固醇得到我们的身体，和在什么样的数量。 往往包含在胆固醇的动物源食品在不同程度。 分析每种产品，需要与nbsp;建立每日摄入量的胆固醇对于一个人，其中约有200至300毫克。 因此，对于人们长达30年，这个比率减少到约175毫克/100毫升的血液。 身体的人年龄超过30胆固醇在食品必须接受不超过250至300毫克。
的事实内容的胆固醇的食品的程度取决于它们的脂肪和数量饱和的和不饱和脂肪。 例如，如果猪油中含有胆固醇大量和在同一时间，很大比例的饱和(困难)的脂肪，程度的危害的这种产品是大大增加。 相反，鱼中含有大量的胆固醇，但是饱和脂肪含量是多少。 与此相反，他们是高数量的不饱和脂肪。 因此，鱼产品被认为是一种预防性措施对发展的动脉粥样硬化，导致积累的胆固醇和其沉积墙上的血管。
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应当指出，在胆固醇的食物和脂肪量取决于如何vskarmlivanie动物和条件中，他们举行。 基本上，它指的是家禽和鱼类。
什么食物中含有的胆固醇在大量的，哪些是危险的，对我们的健康(根据一级的这种物质)? 大量包含在大脑中(800至2200毫克)、肾(从300至780毫克)和猪肉(高家庭债务还清380毫克家庭债务还清腰)，牛肝(从260 390毫克)和肝脏中的其他动物，黄油(从240 280)，而脂肪熔化。 请记住，在胆固醇的食物的植物原产地和植物油不包含的。 但他们有丰富的谷甾醇家庭债务还清植物当量的胆固醇，相反，恢复正常的脂肪和脂肪新陈代谢的细目。 但在肠子它是该物质与胆固醇，形成一个复杂，这是难溶性和被吸收进入血液。 这就是为什么建议一个独立的电力供应。
有一些规则，遵守这些有助于恢复正常的胆固醇的代谢：
- <李>减少吃的食物，都含有丰富的胆固醇。 <李>吃节制，不要吃太饱.<李>全面提供与维生素身体，打破这种物质，并帮助获得它。
记得的鱼类，虽然它包含了胆固醇的足够数量，它有助于消化和排泄量从身体。 此外，这建立的低脂奶酪豆腐和奶制品。 它往往是建议不要吃蛋黄、肥肉，脂肪汤，奶油和黄油。 最重要的是-不zloupotreblyat. 你可以拥有一切，只有在放缓，因为胆固醇的食物进入身体，因此，在足够剂量的!
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
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