Kolesterol ürünlerinde, ya da Ne yediğimiz mi?

Kolesterol, özel bir ilgiyi hak ve analiz üzerindeki etkisi vücut. Çoğu insan sadece hakkında olumsuz etkisi, bu maddeler, sayma, ne fayda kolesterol taşır. Ancak, bu madde yer alır, inşaat hormon (özellikle cinsel) ve birçok hücre, özellikle, sinir. Ancak, rağmen, temel özellikleri, kolesterol, karaciğer tarafından üretilen, bu nedenle, iyi yemek bile sadece bitkisel gıdalar, sorunları dezavantajı onun olacak.

Sık Sık sorun yaşıyorsanız, onu bol. Bu nedenle, bilmeniz gereken, kolesterol gibi vurur bize bir vücudu, ve ne miktarda. Genellikle, içerdiği kolesterol gıdalar, hayvansal derecelerde. Analiz için her bir ürün, gerek yüklemek için bir günlük ücreti kolesterol için bir kişinin yaklaşık 200-300 mg. Kadar, insanlar için bir 30 yıl sonra bu oran azalır kadar yaklaşık 175 mg / 100 ml kan. Vücuda kişi 30 yaşın üzerinde kolesterol ürünlerinde yapmalıyım daha fazla 250-300 mg.

Mesele şu ki, kolesterol ürünlerinde bağlıdır bir ölçüde onların yağ ve bir miktar doymuş ve doymamış yağlar. Örneğin, domuz yağı içerir kolesterol büyük miktarda ve aynı anda büyük bir oranda doymuş (katı) yağ, derecesi tehlikeler bu ürün önemli ölçüde artar. Ve, tersine, balık bir sürü içerir, kolesterol, ama doymuş yağ daha az. Aksine onları savunan yüksek sayıda doymamış yağlar. Bu nedenle balık ürünleri olarak kabul edilir, önlem, karşı, damar sertliği, neden olur kolesterol birikimini ve çökme kan damarlarının duvarlarında.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Unutulmamalıdır ki, kolesterol ürünleri ve yağ miktarını bağlıdır вскармливались hayvanların hangi koşullar altında ve onlar tutuldu. Çoğunlukla bu geçerlidir, kümes hayvanları ve balık.

Peki hangi gıdalarda bulunan kolesterol, daha fazla sayıda ve hangilerinin tehlikeli sağlığımız için (düzeyinde dayanarak, bu madde)? En büyük miktar kavrami beyinlerinde (800 ila 2200 mg), böbrek (300 ila 780 mg) ve domuz (maksimum – 380 mg – филейной parçalar), sığır karaciğer (260 390 mg), karaciğer ve diğer hayvanlar, tereyağı (240 280), ve yağ açıklık. Unutulmamalıdır ki, kolesterol ürünler için bitkisel ve bitkisel yağ içerir. Ama onlar zengin ситостерином – bitkisel muadili olan kolesterol, tam tersi, normalleştirir, döviz, yağ ve bölme. Ama bağırsaklarda bu madde ile bağlanır kolesterol oluşturan kompleks bir kötü çözülür ve kana emilir. Tavsiye yüzden ayrı bir güç kaynağı.

Birkaç kurallar vardır normalleştirmek kolesterol metabolizması:

1. Azaltılması açısından zengin gıdalar yeme kolesterol.
2. Yemek orta, çok yemek.
3. Yemek ürünleri, lif açısından zengin. Lif teşvik bağlama kolesterol, bağırsak.
4. Yüksek yazılım, vücudun vitamin, yıkmak bu madde ve yardımcı çıkarırım.
5. Bir göz tutmak Gerekir, aşırı vücut ağırlığı. Aşırı ve güçlü bir dezavantajı ağırlık çöküyor çalışıyor tüm sistemler.
6. Kurtulmak için Gereken bir kötü alışkanlıkları (alkol, sigara).

Unutmayın, balık olsa ve kolesterol içerdiğini yeterli sayıda yardımcı olur onun parçalanmasını ve atılımını. Ayrıca, bu iyi kendini ispatlamış, az yağlı peynirler, süzme peynir ve süt ürünleri. Tavsiye edilmez, sık yenen yumurta sarısı, yağlı et, суповой yağ, ekşi krema ve tereyağı. En önemlisi - злоуптреблять. Var, tüm, sadece ılımlı bir miktar, çünkü kolesterol ürünlerinde vücuda girer ve yeterli dozda!