基本的适当营养的重量损失单位营养学家的建议和评论
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你可以恢复，而带回来的期望的重要困难得多。 欢快的节日具有丰富的节日、酒精和碳酸饮料，无尽的零食，在运行和吃冷的食物，不愿意吃早饭，因为这"反映在图中，"和许多其他类似情况的原因在秤上所示的5-10和20-30英镑比你更需要。
如今，当然，即使一个孩子将回答这对减肥你只需要按照适当的饮食，以排除某些食物-以及随后的生活将成为从字面上更加容易。 但是什么是意味着通过这句话吗？ 什么是基本的适当营养的重量损失? 它的时间来学习的答案，许多妇女和男子的问题！
适当的营养家庭债务还清这样吗？
在短期，该基金会的一个健康的生活方式，这不仅取决于重量，但也有身体上的，甚至情绪状态。 食物是生理需要，其占用的第一线，并且从它已经影响；开始号；所有的其余部分人的愿望(这解释了一种精神生活的需要和quot;亚伯拉罕*马斯洛美国心理学家). 食品的家庭债务还清治愈所有疾病。 但是最近，遗憾的是，它变成了一个邪教.
健康的饮食习惯涉及的摄入和吸收的物质需要补充花费能源，规定所有系统的人的身体、修复和建立组织。
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的主要指导方针
在进入一个新的、健康的生活，这是必要的，以审查这个问题详细说明。 如果你抓住所有的细微差别，是不难理解如何处理的食品在日常生活。 因此，基础知识的适当营养的重量损失：
- <李>一个多样的、平衡的、分步的菜单。 首先，这样的饮食习惯不会累的，第二，它是一个保证身体每天接收所有必要材料给他。 你需要吃一小部分，保留的膳食并增加2-3额外(零食).<李><李>新鲜的食物。 在长期储存期间，几乎所有的人失去了他们的有用性，因此最好是买食品，在一个日常的基础上。<李>清单的基本规则的适当营养的重量损失不存在没有新鲜的蔬菜和水果。 由于光纤的内容，提高他们的新陈代谢过程，并积极影响消化道。 和维生素和元素的必要的同化的粮食和加强体的防御系统。<李>监测兼容的产品。 他们中的一些不能一起使用，因为这导致形成大量毒素在身体。<李>改变的季节性的。 在夏天，一大部分饮食应包括食物的植物原产地，而在冬天必须包括产品的脂肪和蛋白质含.<李>了解如何计算每日所需卡路里。 不平衡对这一问题最经常成为导致的额外的英寸的臀部。
地点液体中的一个适当的饮食
水方面起着重要作用的人的饮食。 基本的适当营养的重量损失包括消费的足够数量的液体，即家庭债务还清1.5升，每一天。 它希望考虑的只是普通的水。
在一般的意见是否茶和咖啡都是相同的流体，这是必不可少的人，远。 有人说，这种营销理念设想，在1990年代，当时有瓶装水，而且它不得不做广告。 另一方面，饮品，如咖啡和茶叶(和他们的第一个不需要签在影响；健康和quot;的饮食中)加快撤军进程的液体从身体，因此没有系统没有收到必要的适当操作的水。 然而，最好是坚持的立场，即茶家庭债务还清一个额外的饮料，以及公共液家庭债务还清。
你可以喝水，在任何时候你想要的。 第一个玻璃应该是醉酒之后立即清醒的空着肚子。
的基础知识的适当营养的重量损失的计划
迄今为止，开发了一个很大的系统，是一个巨大的数量的建议从专家、一个人它仍然只是选择最适合他的生活方式。 我们考虑几个方案的适当的营养，使其更易于理解如何进行。
方案号1.
餐 | 菜单 | ||||
早餐 |
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小吃 |
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午餐 |
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小吃 | 新鲜的土豆泥胡萝卜与蜂蜜。 | ||||
晚餐 |
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日星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | ||
星期一 | 奶酪焙葡萄干。 | 米汤绿豌豆和鱿鱼。 | 蔬菜炖肉. | ||
星期二 | 小米粥和奶酪。 | 烤蔬菜肉。 | 鸡汉风格煮饭。 | ||
星期三 | 煎蛋和蔬菜。 | 砂锅荞麦和鱼类。 | 鱼丸子. | ||
星期四 | 的燕麦片有坚果，和水果。 | 蔬菜汤鸡。 | 塞西葫芦。 | ||
五 | 芝士蛋糕。 | 鱼布丁。 | 有牛排的鲑鱼。 |
顿 | 时间 | 饮料 | 产品 | ||
第一 | 8:00 | 它建议消耗碳水化合物食品的金额的150克。 它可以荞麦、稻米、小麦、玉米或大麦粥。 你可以添加一个早餐煮鸡蛋和任何植物/水果。 | |||
第二 | 9:00-9:30 | 你必须喝茶， 咖啡或果汁量不大于500毫升。 | |||
第三 | 11:00 | 煮鸡蛋和粥(150g) | |||
第四 | 12:00-12:30 | 水、咖啡、果汁或茶叶(500毫升)。 | |||
第五 | 14:00 | 水或茶叶(500毫升)。 | 蘑菇、蔬菜或沙拉人(200g)、瘦肉或鱼/海鲜(100g). | ||
六 | 17:00 | 茶水或果汁(0.5l). | 在同样的方式在2小时的一天：碳水化合物(200g)和蛋白质(100g)食物。 | ||
第七 | 20:30 | 200毫升牛奶、牛奶和酸奶。 | 100克的奶酪或其他蛋白质食物。 |
顿 | 备选案文1 | 备选案文2 | 方案3 | 备选案文4 | 备选案文5 |
早餐 | 充满了酸奶、谷类、水果和咖啡茶。 | 粥干果和绿茶。 | 荞麦粥的蔬菜沙拉和茶。 | 的燕麦片有出炉的苹果和茶叶和咖啡。 | 奶酪馅饼烤面包与黄油，果汁或绿茶。 |
午餐 | 酸奶和核桃。 | 香蕉和酸奶。 | 汤玫瑰果和奶酪。 | 苹果和酸奶。 | 香蕉和酸奶。 |
午餐 | 鱼汤，蒸蔬菜、水煮的鸡胸肉炖. | 蔬菜汤，炖牛肉、马铃薯泥、果汁、蔬菜沙拉。 | 黑暗的水稻、汤，麦片，烤鱼沙拉。 | 汤，荞麦粥，鸡排，并拼盘。 | 卷心菜汤、鱼蛋糕，土豆泥，汁。 |
下午茶 | 酸奶或者奶酪。 | 烤面包、可可豆、奶酪. | 酸奶图或杏干。 | 水果沙拉、饼干。 | 干燥水果坚果和酸奶。 |
晚餐 | 的蔬菜沙拉，鱼烤奶酪. | 蔬菜炖的鱼类和麸皮的面包，喝茶。 | 鸡肉沙拉，绿茶。 | 蔬菜炖肉和火腿和茶。 | 的牛排餐蔬菜色拉和绿茶。 |
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