练习Kegel妇女有泌尿失禁在家

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2019-08-19 18:48:24

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的一个最受欢迎和有关于今天,非medicamental方法的治疗的光或滴尿失禁,是一个技术凯格尔. 作为统计数据,kagalaska演习是不够有效,作为保存从这种不愉快的痛苦有70%的妇女。练习Kegel妇女有泌尿失禁

几句有关方法

练习Kegel妇女有尿失禁的家庭债务还清最有效的其中所有类型的温馨的操。 主要利用这种方法的可能性,其实施在任何时间和任何地点。

应该指出,提交人的体操是美国妇产科医师-妇产科医生阿诺德*凯格尔. 最初,方法是专门为怀孕妇女在妊娠期限再也抑制不住她的尿液。 但是,事实证明,运动是有效的,对于其他类别的人。 因此,经常性能gegelevskoi体操将有助于恢复一个子宫脱垂加强肌肉骨盆前分娩,以及为饱和的色彩明亮的性生活,增加的可能性获得重复性高潮,在该公司的一个亲密的行为。练习Kegel妇女有泌尿失禁评论

的基本要求

来练习Kegel妇女有尿失禁的利益,应该遵循的一些有用的建议的执行情况。

    <李>开始执行的演习应该毫不费力。 好于第一天将专门用于掌握基本技术技术。 尽快进程或多或少明确,您可以开始增加复杂的体操复杂。 例如,一个星期后将永久执行的演习的各个方法应该增加到5,则10,以此作为长期的迭代总次数达到30.<李>执行练习Kegel妇女有泌尿失禁应系统。 第一,开始与挤,随后通过减少和驱逐出境。

溶性和最大的载荷应该是30代表在3台。 这将足以维持基调。练习Kegel妇女有泌尿失禁在家

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在什么情况下不建议练习吗?

有一些建议,关于一般的身体条件的女人。

    <李>不建议的练习对妇女有泌尿失禁时全部或部分满膀胱、肠道。 忽视这一规则可能会导致腹痛苦。
  1. 体操运动中的主要阶段,它需要在一水平位置。 这是需要觉得所需要的浓度。<李>不建议在锻炼,以保持你的呼吸。 它应当以宽松的和连续的。<李>重要的是在练习不应变的腹肌肉。 这同样适用于臀部和臀部。<李>如果在初始阶段的行使不能承认的权利的肌肉,插入阴道的手指。 臀部不应该参与。 一旦我们的目标是达到了家庭债务还清你可以尝试保持你的尿液。 这是没有必要停止该法的定,否则有可能出现问题的泌尿系统。

执行练习Kegel妇女有泌尿失禁(反馈,通过这种方式,这种技术的唯一积极的)应是一个好心情和在一个方便的位置。练习Kegel妇女有尿失禁的照片

什么来执行未来的妈妈?

的复杂组成的练习,旨在防止轻型和滴尿尿. 执行他们可以和孕妇。 唯一的禁忌是一个威胁的流产终止妊娠,调子宫和其他并发症,在携带一个孩子。

练习Kegel妇女有泌尿失禁在家中不同程度的困难,但它们都是旨在训练的骨盆地板的肌肉。 执行演习定期和没有中断,逐渐增加的难度和工作量。

基本的运动包括在练习Kegel

因此,该方法包括以下练习。

    <李>缓慢的压缩。 这些演习是为了行使加强的肌肉,用于延迟排尿。 应该逐步延伸,他们于3秒钟,然后放松。 随着时间的推移,该时期的电压应增加到20秒。 最有效的运动在这一组被认为是对精神生活提号;. 人们喜欢精神上想象一下这辆车,仅有的身体。 对于初学者来说,你需要轻轻挤的肌肉,然后越来越强。 等到7材地板号;没有放松。 在每个阶段的肌肉需要的应变3-5秒钟。 然后在同一方向应该是一个人后裔在目的地板号;从更大的压缩到最低限度。<李>肌肉收缩。 这些练习Kegel妇女有尿失禁,一张照片附上给我们的文章,提出一个快速收缩和放松肌肉。<李>的爆裂声。 这一部分的操针对在紧张的肌肉运作,当一个人开始的推动。 在妇女中,这是让人联想到试图在交付时或在随地大小便。 在男性家庭债务还清该进程的排尿和凳子。

应该注意的是练习Kegel尿失禁的妇女必须进行认真和在舒适的位置的机构。

什么位置最舒服吗?

因此,让我们继续直接的实际类。

    <李>采取的站位置。 传播的腿在肩膀水平。 把手放在臀部。 收紧你的肌肉骨盆内上的方向。 执行这些练习Kegel妇女有泌尿失禁之后清除的子宫。<李>取得完全一致,他的头躺在手中。 那么紧你的骨盆地(肌肉)和内。<李>躺在你的肚子。 弯腿膝关节。 交替紧张和放松肌肉。<李>接受仰的位置。 弯腿膝盖以及传播它们分开。 一方面位置上的臀部,第二家庭债务还清;在下腹部。 挤的肌肉"、"拉号;他们。<李>坐下来和跨你的腿。 在这一点上,应该是直的。 收紧你的骨盆地板的肌肉和内,可视化他的脚抬起。<李>张开你的腿肩宽,将双手放在膝盖。 回整顿和紧张的肌肉的向内和向上。

练习Kegel尿失禁中的妇女

结论

记住:你应该仅应变骨盆的肌肉。 不遵守此规则,预期成果是实现未取得成功。 适当地和经常运用的练习Kegel,你能学会控制的任意过程的排尿。


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/9006-kegel-exercises-for-women-with-urinary-incontinence-at-home.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/16135-praktykavann-kegelya-dlya-zhanchyn-pry-netrymann-machy-hatn-h-umovah.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/16141-kegel--bungen-f-r-frauen-bei-inkontinenz-zu-hause.html

En: https://tostpost.com/health/2566-kegel-exercises-for-women-with-urinary-incontinence-at-home.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/16153-los-ejercicios-de-kegel-para-mujeres-nederzhanii-de-orina-en-casa.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/9011-kegel.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/9010-kegel.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/16136-zhatty-ular-kegelya-sh-n-yelder-b-rtash-y-zha-dayynda.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/16109-wiczenia-kegla-dla-kobiet-nietrzymania-moczu-w-warunkach-domowych.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/16111-os-exerc-cios-de-kegel-para-mulheres-com-nederzhanii-de-urina-em-casa.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/16141-kegel-egzersizleri-kad-nlar-i-in-bir-idrar-ka-rma-evde.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/16127-vpravi-kegelya-dlya-zh-nok-pri-netrimann-sech-v-domashn-h-umovah.html






Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好,我是艾琳*特罗登。 我写文章,看书,寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"

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