Eines der beliebtesten und aktuellen heute nicht-medikamentösen Möglichkeiten der Therapie leichter oder Tropf-Inkontinenz Harndrang ist die Kegel. Wie lautet die Statistik, кегелевские übungen sind sehr effektiv, da erretteten von dieser unangenehmen Krankheit bereits 70 % der Frauen.
Kegel-Übungen für Frauen bei Inkontinenz – die beste Performance unter allen Arten von intimen gymnastik. Der Hauptvorteil dieser Methode ist die Möglichkeit seiner Durchführung zu jeder Zeit und an jedem Ort.
Beachten Sie, dass der Autor gymnastik ist ein US-amerikanischer Frauenarzt-Gynäkologe Arnold Kegel. Zunächst die Methodik gewidmet, um schwangere Frauen, die in der Periode wynaschiwanija der Frucht nicht halten können urinieren. Aber wie sich herausstellte, die übungen haben sich als wirksam erwiesen und für andere Kategorien von Menschen. So, regelmäßiger кегелевской gymnastik wird helfen, wieder auf dem Platz опустившуюся Gebärmutter, Becken-Muskeln zu stärken vor der Geburt, sondern auch sättigen mit hellen Farben Sexualleben, wodurch die Möglichkeit der mehrmaligen Orgasmus in der Zeit intimen Verkehr.
Um Kegel-übungen für Frauen bei Inkontinenz profitierten halten, sollten Sie ein paar hilfreiche Tipps bezüglich der Leistung.
Und lösbar Maximale Belastung sollten 30 Wiederholungen in 3 Durchgängen. Es wird genug für die volle Aufrechterhaltung des Muskeltonus.
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Es gibt eine Reihe von Empfehlungen zur Allgemeinen körperlichen Zustand der Frau.
Durchführen Kegel-übungen für Frauen bei Inkontinenz (Bewertungen, übrigens, über dieser Methode nur positive) sollten in einer guten Stimmung und in einer günstigen Lage.
Der Komplex besteht aus übungen, die gezielt auf die Vermeidung von leichten und Tropf-Inkontinenz Harndrang. Durchzuführen Sie können und schwangere Frauen. Die einzige Kontraindikation ist eine drohende Fehlgeburt, Abtreibung, Ton der Gebärmutter und andere Komplikationen während der Inkubation des Kindes.
Kegel-Übungen für Frauen bei Inkontinenz in der häuslichen Umgebung unterscheiden sich durch den Grad der Komplexität, aber Sie Zielen auf das Training der Beckenbodenmuskulatur. Durchführen übungen wird empfohlen, regelmäßig und ohne Unterbrechungen, allmählich steigende Schwierigkeitsgrad und die Belastung.
Also, die Methodik umfasst die folgenden übungen.
Es Sollte beachtet werden, dass die Kegel-übungen für Harninkontinenz bei Frauen konzentriert ausgeführt werden müssen und in eine bequeme Position des Körpers.
Also, fangen wir direkt mit den Aktivitäten.
Hinweis: belasten sollten nur Becken-Muskeln. Bei Nichteinhaltung dieser Regel das erwartete Ergebnis zu erreichen, nicht gelingen. Richtig und regelmäßig anwenden Kegel-übungen kann man lernen, den Prozess zu kontrollieren willkürlichen Miktion.
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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."
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