ең танымал бірі және бүгінгі таңда өзекті болып немедикаментозных тәсілдерін терапия, жеңіл немесе тамшылатып несеп тоқтамаудың әдістемесі болып табылады Кегеля. Статистика көрсеткендей, кегелевские жаттығулар тиімді болып табылады, өйткені құтқарып осы жағымсыз недуга 70 % - ы әйелдер.
Жаттығулар Кегеля үшін әйелдер бұрташ – ең нәтижелі арасында барлық түрлерінің ішкі гимнастика. Негізгі артықшылығы осы тәсілді мүмкіндігі болып табылады оны жүзеге асыру кез келген уақытта және кез келген жерде.
айта кету Керек, автор гимнастика болып табылады американдық гинеколог-акушер Арнольд Кегель. Бастапқыда әдістемесі арналды жүкті әйелдерге кезеңінде ұрықты алмады тежеуге несеп. Бірақ, кейіннен анықталғандай, жаттығулар нәтижелі және басқа санаттағы адамдар. Мәселен, жүйелі түрде орындау кегелевской гимнастика көмектеседі қайтарып орын опустившуюся жатырға нығайту жамбастың бұлшық перед родами, сондай-ақ насытить жарқын бояулармен жыныстық өмір, көбейтіп алу мүмкіндігі бірнеше рет отыр кезеңінде интимдік акт.
Үшін жаттығулар Кегеля үшін әйелдер бұрташ әкелді пайдасына ұстануға тиіс бірнеше пайдалы ұсынымдарды орындауға қатысты.
Ең жоғары және разрешимая жүктеме болуы тиіс 30 повторов 3-тәсіл. Бұл үшін жеткілікті толық тонусты сақтау.
Көп:
Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі
Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...
Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың
Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...
Қалай тез протрезветь үй жағдайында?
Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...
Бар бірқатар ұсыныстар қатысты жалпы физикалық жай-күйін әйелдер.
жаттығуларды Орындау Кегеля үшін әйелдер бұрташ (пікірлер, айтпақшы, осы әдістемеге тек оң) керек жақсы орналасуы рух және ыңғайлы жерде.
кешеніне кіреді жаттығулар алдын алуға бағытталған, жеңіл және тамшылатып несеп тоқтамаудың. Оларды орындауға мүмкін және жүкті әйелдер. Жалғыз қарсы айғақ болып табылады түсік түсу қаупі, жүктілікті, тонус (жатырдың және басқа да асқынулар кезінде көтеру.
Жаттығулар Кегеля үшін әйелдер бұрташ үй жағдайында ерекшеленеді дәрежесі күрделілігі, бірақ олар жаттығу бұлшық жамбас түбі. Орындауға гимнастика ұсынылады үнемі және үзілісті, бірте-бірте күрделілік деңгейі және жүктеме.
Сонымен, әдістемесі келесі жаттығулар.
айта кету Керек, жаттығулар Кегеля кезінде бұрташ әйелдерде орындалуы тиіс шоғырланып және ыңғайлы жағдайы дене.
Сонымен, кірісейік тікелей өзі сабаққа.
Есте сақтаңыз: напрягать тек жамбастың бұлшық. Орындамаған жағдайда осы ереже күтілетін нәтижеге қол жеткізу удасться. Дұрыс және жүйелі түрде қолдана отырып, гимнастика Кегеля болады үйрену процесін бақылауға өздігінен зәр шығарудың бұзылуы.
Article in other languages:
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/16141-kegel--bungen-f-r-frauen-bei-inkontinenz-zu-hause.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/9011-kegel.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/9010-kegel.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/16141-kegel-egzersizleri-kad-nlar-i-in-bir-idrar-ka-rma-evde.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы
Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...
Бала подкашливает. Сипаты жөтел және емдеу тәсілдері
Балалар жиі простужаются. Бұл симптомдар мүмкін ең әр түрлі. Бірақ жөтел кездеседі, көбінде кішкентай пациенттерді.Бұл қарымта реакциясы ағза, дәлірек айтқанда, белгілі бір учаскенің бас миының, бағытталған қалпына келтіру тыныс а...
Honey teddy hair: пікірлер, сипаттамасы және қолдану ережесі витаминдер шаш
Әдемі сәнді шаш - әрбір әйелдің арманы. Бірақ қазіргі заманғы өмір салты қиын оған жете алмайды. Дұрыс тамақтанбау, стресс, қолайсыз экологиялық жағдай әкеледі шашты бастайды выпадать, секутся, пайда қайызғақты әрдайым бақылауға к...
Соз ауруының белгілері ерлер: білу керек және қорықпау
Соз ерлер қазіргі заманғы медицинадағы емделеді қиын емес, бірақ ол қауіпті, өйткені қысқа мерзім ішінде қабілетті жасауға ер бесплодным. Сондықтан дәрігерге кейін жақын арада болжамды жұқтыру, бұл мүмкіндік береді тез шаралар қаб...
Суланған көпіршіктері тері – олардың пайда болу себептері.
Суланған көпіршіктері теріде қабілетті бұзғысы көңіл-күй кез келген адамға, ал әйелге-екі есе. Өкінішке орай, бүгінгі таңда мұндай патология емес, сирек. Ал себептері оның пайда болуы себеп болуы мүмкін түрлі факторлар. Суланған к...
БЦЖ асқынулар: ата-аналар не білу
Бұл БЦЖ барлығы дерлік біледі. БЦЖ « бұл қарсы екпе туберкулез. Вакцина БЦЖ құрамында әлсіз, кептірілген туберкулездің қоздырғыштары. Вакцина БЦЖ-М арналған щадящей иммундау. Оның құрамы осындай, БЦЖ, тек заттың (бактериялық...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!