الحرمان من النوم المزمن: الأعراض والنتائج

تاريخ:

2018-09-07 05:10:29

الآراء:

146

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

مدة النوم الكبار يجب أن يكون 7-8 ساعات. هذا هو الوقت المطلوب الجسم على التعافي. ولكن كيف في كثير من الأحيان تحتاج بضع ساعات لاستكمال جميع المقرر الحالات. بالطبع, هذه المرة, “سرقة” على حساب بقية. والنتيجة هي نقص مزمن في النوم. ما يهدد صحة هذه الدولة ؟

الحرمان من النوم المزمن

ما هو نقص مزمن في النوم

في البداية, دعونا نرى ما هو نوع من الحالة يمكن أن يعزى إلى هذا المرض. الناس اليومية لا عجلت لعدة أيام وحتى أسابيع ، الذين يعانون من قلة النوم. ولكن الحديث عن أمراض مزمنة حتى الآن. بالطبع ، كان يواجه أول الإشارات السلبية لهذه الظاهرة. ولكن في كل مجدها تجلى من النوم المزمن عند الناس الحد من عطلاتهم في بضعة أشهر.

مؤخرا في جامعة تكساس أجرى الدراسة. أنها أظهرت أن الناس الذين لمدة 7 ليال في صف واحد لم يحصل على الكمية الضرورية من النوم ، قد التغيرات الجينية. هذه الانتهاكات تؤدي إلى تطور مشاكل صحية خطيرة. ومن أمراض القلب والسمنة وفقدان الذاكرة.

ولذلك فإن الأشخاص الذين ينامون 6 ساعات في اليوم و أحيانا أقل من ذلك ، يجب أن تعرف عن المخاطر الجسيمة التي تعرض جسمك.

أسباب المستمر وقلة النوم

إلى غير كافية في الليل يمكن أن يؤدي إلى كل من العوامل الداخلية والخارجية. الأسباب الداخلية تشمل مجموعة متنوعة من النفسية أو المشاكل الفسيولوجية. والخارجية هي الظروف المختلفة التي لا يسمح الوقت للذهاب إلى النوم أو الاسترخاء.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

النظر في العوامل الرئيسية التي غالبا ما تؤدي إلى هذه الظاهرة من نقص مزمن في النوم.

المزمن وقلة النوم الأعراض

أسباب ضعف بقية الليل:

  1. الضغط. هذا هو السبب الأكثر شيوعا ناقصة الاسترخاء. في الطبيعة, الأرق يمكن أن يكذب الذكريات السيئة مشاكل في العمل أو في حياتك الشخصية أو المالية أو أزمة الإبداعية. هذه العوامل تؤدي إلى انخفاض الإنتاج في الجسم الميلاتونين (هرمون النوم). بل يزيد من تخليق الأدرينالين. أنه يؤدي إلى فرط الجهاز العصبي يثير صعوبة في النوم.
  2. العقلي. في بعض الأحيان الأرق هو عرض من أعراض اضطرابات مختلفة. فإنه قد يشير إلى تطور في الجسم ، الذهان والعصاب ، هوسي اضطرابات الاكتئاب لفترة طويلة.
  3. الفسيولوجية الامراض. في كثير من الأحيان أنها تسبب الأرق في السن. على الرغم من أن لا يحمي من هذه الأمراض حتى الأطفال. يمكن أن تفاقم المرض في المساء أو الليل. هذا يمنع السريع تغفو. في بعض الأحيان أعراض غير سارة القوات لك أن تستيقظ أثناء الليل. في كثير من الأحيان نقص مزمن في النوم يحدث في الخلفية من الأمراض التالية: الحساسية, سلس البول, الذبحة الصدرية, متلازمة تململ الساق ، الهرمونية الفشل ، أمراض المفاصل (الفصال العظمي والتهاب المفاصل), ارتفاع ضغط الدم, توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي.
  4. فشل الإيقاعات البيولوجية. جميع صمم النظام بحيث أنه في الفترة ما يقرب من 8 إلى 10 مساء العمليات في الجسم يبدأ في إبطاء. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص يرتاح و ينام. إذا وقتا طويلا هذه النقطة هو تجاهل الشخص لا يصلح في الوقت المخصص للنوم ، بل هو انتهاك الإيقاع البيولوجي. ونتيجة الناس لفترة طويلة أتقلب في السرير و لا أستطيع النوم.

الأعراض العامة

في الحرمان من النوم المزمن حالة الإنسان هو قليلا مثل الكحول. مثل هذا الشخص بالنعاس ، قد تظهر الهلوسة, الارتباك حتى.

يسبب نقص مزمن في النوم

الأطباء النظر في هذه الحالة كمرض – اضطراب النوم. الجسم غير قادرة على التعافي بشكل كامل. وهذا يؤدي إلى عدد من السلبية الانتهاكات. يؤثر في المقام الأول على المظهر العام حالة شخصية الشخص نقص مزمن في النوم.

الأعراض التي تؤثر على الجهاز العصبي:

  • الغفلة ؛
  • الاكتئاب واللامبالاة ؛
  • والتهيج ؛
  • الإنفعال (بلا سبب البكاء أو الضحك) ؛
  • عدم القدرة على التركيز ؛
  • انخفاض القدرات المعرفية (التفكير, الكلام, الذاكرة).

من علامات قلة النوم تؤثر على المظهر.

  • تورم الجفون.
  • احمرار العين ؛
  • شاحب أو ترابي اللون من الجلد.
  • تكوين الهالات السوداء تحت العينين ؛
  • غير مرتب تماما.

الأعراض التي تؤثر على أجهزة الجسم:

  • دوخة, صداع;
  • تدهور الجهاز الهضمي (الإسهال, الإمساك) ؛
  • غثيان, تطبل البطن;
  • تفاقم الامراض المزمنة ؛
  • كبت المناعة ؛
  • التعرض لنزلات البرد.

المزمن وقلة النوم عواقب

ما أسباب قلة النوم

هذا الشرط هو خطير جدا. لأن الجسم قد محاولة للتعويض عن عدم الراحة. وبعبارة أخرى ، يمكن للشخص أن تغفو في أي لحظة ، بغض النظر سواء كان في العمل أو خلف عجلة القيادة.

ولكن هذا ليس هو العامل السلبي الوحيد الذي يمكن أن يؤدينقص مزمن في النوم. الآثار الطويلة الأجل من تجاهل عطلة يمكن أن يكون أكثر خطورة بكثير.

الأطباء بعناية دراسة حالة القول بأن المزمن وقلة النوم يمكن أن تثير:

  • السكتة الدماغية ؛
  • السمنة.
  • مرض السكري.
  • خطيرة ضعف الذاكرة (تصل إلى فقدان أنسجة الدماغ) ؛
  • إضعاف الجهاز المناعي ؛
  • ظهور أمراض القلب ؛
  • سرطان الثدي أو الأمعاء;
  • ارتفاع ضغط الدم الأزمة ؛
  • متلازمة التعب المزمن ؛
  • ظهور الاكتئاب.

توصيات بشأن النظافة النوم

الان معرفة العواقب من نقص مزمن في النوم ، دعونا ننظر في كيفية التخلص من هذه الحالة.

المزمن وقلة النوم يسبب

في البداية قراءة التوصيات الأساسية للنوم النظافة:

  1. اختيار فراش متوسط الصلابة.
  2. استخدام وسادة منخفضة.
  3. الملابس الداخلية وأغطية السرير يجب أن تكون مصنوعة من الأقمشة الطبيعية.
  4. القضاء على المهيجات (موقوتة على مدار الساعة, مشروع, وامض أجهزة الاستشعار الالكترونية).
  5. تجنب قبل الذهاب إلى النوم مشاهدة الأفلام أو قراءة الكتب سلبية المحتويات.
  6. 3-4 ساعات للراحة, الامتناع عن المنتجات التي تحتوي على الكافيين (الطاقة ، القهوة ، الشاي).
  7. 2 ساعات قبل وقت النوم تجنب الثقيلة, الأطعمة الدهنية.
  8. الذهاب إلى السرير في موعد أقصاه 10 و11 مساء.

الرئيسية العلاجات

إذا كان كل الأعراض تشير إلى أن كنت قد وضعت الحرمان المزمن من النوم ، ماذا تفعل في هذه الحالة ؟ في البداية يجب القضاء على سبب هذا الشرط.

في معظم الحالات التالية التدابير الرامية إلى تحسين نوعية النوم:

  1. القضاء نهائيا على برامج العمل الوطنية.
  2. في محاولة لنقل أكثر طوال اليوم (المشي والقيام ببعض الرياضة).
  3. قبل بقية تنفيذ الإجراء, يمكن القضاء على التوتر العصبي (عرض الدعابة الأفلام, الموسيقى الناعمة, حمام الاسترخاء).
  4. احرص على تهوية غرفة النوم قبل الذهاب إلى النوم.
  5. حاول أن تذهب إلى الفراش في نفس الوقت.
  6. لا تستخدم الكحول على النوم. فإنه يوفر سطح صلب والراحة.

إذا كان أساس المزمن والحرمان من النوم النفسية أو المشاكل الفسيولوجية ، فمن الضروري أن أنتقل إلى المهنيين. هؤلاء الناس الذين ليس لديهم سبب واضح من قلة النوم ، يجب إجراء فحص كامل.

النقص المزمن من النوم ماذا تفعل

المرافق العامة

يجب أن لا نتجاهل القديمة وصفات.

النوم و الراحة المناسبة يمكن أن توفر مثل هذه الأدوات:

  1. صبغة الفاوانيا (10 %). فمن المستحسن أن تستخدم ثلاث مرات في اليوم 30 قطرات لمدة 1 شهر.
  2. الشاي الأخضر مع العسل. يجب أن تستهلك يوميا ويفضل قبل النوم.
  3. الحليب الدافئ مع العسل. هذا هو آخر كبيرة يعني تطبيع النوم في الليل. فمن المستحسن أن شرب 1 كوب من مشروب قبل الذهاب إلى النوم.

إذا كان كل من الأساليب المذكورة أعلاه لا تساعد على تطوير بقية ، قد تحتاج دواء خاص. ولذلك ، يجب استشارة الطبيب الذي سوف تلتقط العلاج المناسب.

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

حقن المضاعفات: ورم دموي, تسلل, الخراج بعد الحقن

حقن المضاعفات: ورم دموي, تسلل, الخراج بعد الحقن

الخراج بعد الحقن ، إنتاجها في العضل و تحت الجلد ، لسوء الحظ ، ليس من غير المألوف. هذه الحقن مضاعفات لا ينبغي أن تحاول التخلص من النفس ، فمن الضروري استشارة الطبيب. مضاعفات بعد الحقن تحدث في كثير من الناس. أسهل ممكن – ورم دمو...

إن الموجات فوق الصوتية وجدت السوائل في الفضاء papadimitrou

إن الموجات فوق الصوتية وجدت السوائل في الفضاء papadimitrou

المرأة عندما يتراكم السائل في papadimitrou الفضاء, هذا لا يعني دائما أن جسدها هو شيء غير عادي. هذا قد يكون ظاهرة طبيعية تتعلق الدورية العمليات في جسم المرأة. ولكن للأسف غالبا ما تكون هذه الأعراض مؤشرا على المرض. القاعدة وراء الرحم...

بذور اليقطين: فوائد و أضرار على الجسم

بذور اليقطين: فوائد و أضرار على الجسم

اليقطين معروفة منذ العصور القديمة. موطنها أمريكا. ومن المعروف أن الهنود الحمر تستخدم لأغراض الطهي والطبية الأطباق. في الوقت الحاضر القرع تزرع في كل بلد في العالم ، وأنه يمكن الاعتماد تصل إلى 900. و تقريبا نفس الكمية من الأطباق الم...