Працягласць сну дарослага чалавека павінна складаць 7-8 гадзін. Менавіта гэта час патрабуецца арганізму для яго поўнага аднаўлення. Але як жа часта не хапае пары гадзін, каб скончыць усе запланаваныя справы. Натуральна, гэта час «воруется» за кошт адпачынку. У выніку ўзнікае хранічны недосып. Чым жа пагражае здароўю такі стан?
Першапачаткова давайце разбярэмся, якое ж стан можа быць аднесена да дадзенай паталогіі. Чалавек, штодня не высыпающийся на працягу некалькіх дзён і нават тыдняў, пакутуе ад дэфіцыту сну. Але казаць пра хранічную паталогію яшчэ ранавата. Вядома, ён сутыкаецца з першымі негатыўнымі прыкметамі дадзенага з'явы. Але ва ўсёй сваёй красе выяўляецца хранічны недосып тады, калі чалавек абмяжоўвае свой адпачынак на працягу некалькіх месяцаў.
Нядаўна ў універсітэце Тэхаса было праведзена даследаванне. Яно паказала, што жыхары, якія на працягу 7 начэй запар не атрымалі неабходнай колькасці сну, валодалі генетычнымі зменамі. Такія парушэнні прыводзяць да развіцця сур'ёзных праблем са здароўем. Гэта захворванні сэрца, атлусценне, страта памяці.
Таму людзі, спячыя 6 гадзін у суткі, а часам і менш, павінны ведаць аб сур'ёзных рызыках, якім яны падвяргаюць свой арганізм.
Да недастатковым начным адпачынку могуць прывесці як унутраныя, так і знешнія фактары. Да унутраным прычынах ставяцца разнастайныя псіхалагічныя ці фізіялагічныя праблемы. А знешнімі з'яўляюцца розныя абставіны, якія не даюць магчымасці своечасова легчы спаць або паўнавартасна адпачыць.
Больш:
Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?
Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...
Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам
Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...
Балюча праколваць пупок ці не?
У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...
Разгледзім самыя асноўныя фактары, якія часцей за ўсё прыводзяць да такой з'явы, як хранічны недосып.
Прычыны няякаснага начнога адпачынку:
Пры хранічным недасыпанні стан чалавека трохі нагадвае алкагольнае ап'яненне. Такая асоба адрозніваецца дрымотнасцю, у яе могуць з'яўляцца галюцынацыі і нават спутанность свядомасці.
Медыкі разглядаюць дадзенае стан як захворванне – засмучэнне сну. Арганізм не здольны паўнавартасна аднавіцца. Гэта прыводзіць да шэрагу негатыўных парушэнняў. У першую чаргу адлюстроўваецца на знешнасці, агульным стане і характары чалавека хранічны недосып.
Сімптомы, якія закранаюць нервовую сістэму:
Прыкметы недасыпання, якія адлюстроўваюцца на знешнасці:
Сімптомы, адбіваюцца на сістэмах арганізма:
Дадзенае стан досыць небяспечна. Бо арганізм можа паспрабаваць кампенсаваць дэфіцыт адпачынку. Іншымі словамі, чалавек можа заснуць у любую хвіліну, незалежна ад таго, знаходзіцца ён на працы або за рулём.
Аднак гэта не адзіны негатыўны фактар, да якога здольны прывесціхранічны недосып. Наступствы працяглага ігнаравання адпачынку могуць быць значна больш сур'ёзнымі.
Лекары, старанна даследуючы дадзенае стан, сцвярджаюць, што хранічны недосып здольны справакаваць:
Цяпер, ведаючы, да чаго прыводзіць хранічны недосып, давайце разгледзім, як пазбавіцца ад гэтага стану.
Першапачаткова азнаёмцеся з асноўнымі рэкамендацыямі па гігіене сну:
Калі ўсе сімптомы паказваюць на тое, што ў вас развіўся хранічны недосып, што рабіць у такой сітуацыі? Першапачаткова варта ліквідаваць прычыну такога стану.
У большасці выпадкаў досыць наступных мер, каб палепшыць якасць сну:
Калі ў аснове хранічнага недасыпання ляжаць псіхалагічныя небудзь фізіялагічныя праблемы, то неабходна звярнуцца да прафесіяналаў. Тым людзям, у якіх няма відавочных прычынаў няякаснага сну, варта прайсці поўнае абследаванне.
Не варта ігнараваць старажытныя рэцэпты.
Засынанне і паўнавартасны адпачынак могуць забяспечыць такія сродкі:
Калі усе апісаныя вышэй метады не дапамагаюць наладзіць адпачынак, вам можа спатрэбіцца спецыяльнае медыкаментознае лячэнне. Таму звярніцеся да лекара, які падбярэ адэкватную тэрапію.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/5516-chronic-sleep-deprivation-symptoms-and-consequences.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/9785-chronischer-schlafmangel-symptome-und-folgen.html
En: https://tostpost.com/health/12690-chronic-sleep-deprivation-symptoms-and-consequences.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/9791-cr-nica-nedosyp-s-ntomas-y-consecuencias.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/5520-chronic-sleep-deprivation-symptoms-and-consequences.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/5516-chronic-sleep-deprivation-symptoms-and-consequences.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/9787-sozylmaly-nedosyp-belg-ler-zh-ne-saldarlary.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/9787-chroniczny-brak-snu-objawy-i-skutki.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/9783-cr-nica-terremoto-os-sintomas-e-efeitos.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/9791-kronik-uyku-eksikli-i-belirtileri-ve-etkileri.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/9788-hron-chniy-nedosip-simptomi-nasl-dki.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Сімптомы рэфлюкс эзофагит і яго лячэнне.
Праблемы, звязаныя з страўнікава–стрававальным трактам, з'яўляюцца на сённяшні дзень актуальнымі. Іх лячэннем займаюцца ўсе бальніцы і клінікі. Праводзяцца розныя назірання і эксперыменты, у ходзе якіх выяўляюцца новыя споса...
Постинъекционные ўскладненні: гематома, інфільтрат, абсцэс пасля ўколу
Абсцэс пасля ўколу, вырабленага як нутрацягліцава, так і падскурна, на жаль, далёка не рэдкасць. Ад гэтага постинъекционного ўскладненні не варта спрабаваць пазбавіцца самастойна, трэба абавязкова звярнуцца да ўрача. Ускладненні п...
Калі на УГД выявілі вадкасць у позадиматочном прасторы
Калі у жанчыны запасіцца вадкасць у позадиматочном прасторы, гэта не заўсёды азначае, што ў яе арганізме адбываецца нешта неардынарнае. Гэта цалкам можа быць нармальным з'явай, звязаным з цыклічнасцю працэсаў, якія адбываюцца ў ар...
Гарбузовыя семечкі: карысць і шкоду для арганізма
Гарбуз вядомая з старажытных часоў. Яе радзіма - Амерыка. Вядома, што амерыканскія індзейцы выкарыстоўвалі для падрыхтоўкі лячэбных страў. У наш час гарбуз вырошчваюць у кожнай краіне свету, а яе можна налічыць да 900 відаў. І ама...
З-за чаго з'яўляюцца радзімкі?
з-за Чаго з'яўляюцца радзімкі? У кожным выпадку па-рознаму. Ёсць некалькі тыпаў радзімак, асноўныя з іх – пігментныя і сасудзістыя. З'явіцца яны могуць як у дзіцяці, так і ў дарослага. У ўзнікненні пигментного тыпу &la...
Ўмовы. пры якіх Разгрузны Дзень на Яблыках падорыць Лёгкасць і Здароўе
У біблійным міфе пра прародительнице Еве, вкусившей забаронены плод, яблык з'яўляецца сімвалам жыцця. Маляўнічымі эпітэтамі і дзіўнымі ўласцівасцямі яблычкі надзелены ў народных казках і паданнях: наліўныя, румяныя , «молоди...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!