Crônica terremoto: os sintomas e efeitos

A Duração do sono de um adulto deve ser de 7 a 8 horas. Exatamente este é o tempo necessário para o corpo, para a sua completa recuperação. Mas como muitas vezes a falta de um par de horas, para concluir todas as tarefas. Naturalmente, este é o momento em "é roubadoç o por conta de férias. Como resultado, ocorre uma crônica de terremoto. O que ameaça a saúde é o estado?

O Que é uma crônica terremoto

Inicialmente, vamos entender que o estado pode ser relacionado a esta patologia. O homem, diariamente, a não высыпающийся ao longo de vários dias e até mesmo semanas, sofre de déficit de sono. Mas, para falar sobre a patologia ainda é um pouco cedo. Claro, ele é confrontado com os primeiros sinais negativos desse fenômeno. Mas em toda a sua glória se manifesta crônica terremoto então, quando o homem se limita a sua estadia em poucos meses.

Recentemente, na universidade do Texas, um estudo foi realizado. Ele mostrou que os moradores, que ao longo de 7 noites consecutivas não receberam a quantidade necessária de sono, tiveram variações genéticas. Tais violações levam ao desenvolvimento de graves problemas de saúde. São doenças do coração, obesidade, perda de memória.

Por que as pessoas, dormir 6 horas por dia, e às vezes menos, precisam de saber sobre os riscos sérios, que expõem seu corpo.

As Razões para a permanente falta de sono

À insuficiência noite de descanso pode levar internos e fatores externos. A razões internas incluem uma variedade psicológicas ou fisiológicas problema. E externos são várias as circunstâncias que, não dão tempo para dormir ou descansar totalmente.

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Considere os principais fatores que mais frequentemente causam esse fenômeno, como a crônica, o terremoto.

As Causas de uma má noite de sono:

1. O Stress. É a causa mais comum de deficiente de férias. Na natureza, a insônia pode se encontram as memórias desagradáveis, problemas no trabalho ou na vida pessoal, financeira ou mesmo uma crise criativa. Esses fatores levam a uma diminuição da produção no organismo de melatonina (hormônio do sono). Em vez de ele aumenta синтезирование de adrenalina. É ele que leva a перевозбуждению do sistema nervoso e provoca problemas em adormecer.
2. A doença Mental. Às vezes a insônia é симптоматикой diferentes desvios. Ela pode indicar o desenvolvimento no corpo de psicose, neurose, maníaco transtorno persistente depressão.
3. Fisiológicas doenças. Muitas vezes, eles causam a insônia é em idosos. Embora não protegidos de tais patologias, mesmo as crianças. A doença é capaz de escalar à noite ou durante a noite. Isso impede o rápido засыпанию. Às vezes, a sintomatologia desagradável faz acordar no meio da noite. Mais frequentemente crônica o terremoto ocorre no fundo de uma das seguintes doenças: диатеза, enurese, angina, a síndrome das pernas inquietas, falha hormonal, doenças das articulações (artrose, artrite), hipertensão, apnéia obstrutiva do.
4. Falha de ritmos biológicos. Todos os sistemas humanos são formados de tal modo que, em um período de aproximadamente de 8 a 10 processos que ocorrem no corpo, começa a diminuir. Isso faz com que o homem relaxa e dorme. Se o tempo de momento, é ignorado e o tipo de pessoa não tem posto a hora de dormir, então ocorre uma violação de ritmo biológico. Em conseqüência, uma pessoa muito tempo a jogar e virar na cama e não consegue dormir.

Principais sintomas

Na crônica недосыпании da condição humana, um pouco como alcoolismo. Esse tipo de pessoa é diferente sonolência, podem surgir alucinações e até mesmo confusão mental.

Os Médicos consideram esse estado como a doença – distúrbio do sono. O corpo não é capaz de se recuperar plenamente. Isso leva a uma série de negativas de violações. Reflete-se principalmente na aparência, o estado geral e o caráter do indivíduo crônica terremoto.

Os Sintomas, que afetam o sistema nervoso:

• Desatenção;
• A depressão e apatia;
• Irritabilidade;
• O aumento da afetividade (беспричинные lágrimas ou irrelevante risos);
• A incapacidade de se concentrar;
• Redução de capacidades cognitivas (pensamento, linguagem, memória).

Sinais de falta de sono, que se reflecte no exterior:

• Inchaço das pálpebras;
• A vermelhidão do branco dos olhos;
• Palidez ou de terra e cor de pele;
• A formação de círculos escuros sob os olhos;
• Bastante desarrumado.

Os Sintomas, сказывающиеся em sistemas do organismo:

• Tontura, dor de cabeça;
• A deterioração do funcionamento do trato digestivo (diarréia, prisão de ventre);
• Náuseas, flatulência;
• Agravamento de doenças crônicas;
• Redução de imunidade;
• A susceptibilidade resfriados.

O que leva dormir o suficiente

Esta condição é bastante perigoso. Afinal, o corpo pode tentar compensar o déficit de relaxamento. Em outras palavras, a pessoa pode adormecer a qualquer momento, não importa, ele está no trabalho ou dirigindo.

No Entanto, este não é o único fator negativo, a qual é capaz de levarcrônica terremoto. Efeitos a longo prazo de ignorar as férias podem ser muito mais graves.

Os Médicos, cuidadosamente explorando esta condição, afirmam que a crônica o terremoto é capaz de provocar:

• Acidente vascular cerebral;
• A obesidade;
• Diabetes mellitus;
• Violações graves de memória (até a perda de tecido cerebral);
• O enfraquecimento do sistema imunitário;
• O aparecimento de doenças do coração;
• Oncologia da mama ou intestino;
• Hipertônica crises;
• A síndrome da fadiga crônica;
• O aparecimento de depressão.

Dicas de higiene do sono

Agora, sabendo o que leva crônica terremoto, vamos ver como se livrar dessa condição.

Inicialmente, conheça as principais recomendações sobre a higiene do sono:

1. Escolha o colchão, com média de rigidez.
2. Use um travesseiro baixo.
3. Нательное e roupa de cama deve ser de tecidos naturais.
4. Resolva irritantes (tique-taque do relógio, correntes de ar intermitente do sensor eletrônico).
5. Evite, antes de dormir, ver filmes ou ler livros negativo de conteúdo.
6. 3-4 horas antes do lazer, pare de кофеиносодержащей de produção (energia, chá, café).
7. 2 horas antes de dormir, beba pesada, alimentos gordurosos.
8. Ir para a cama o mais tardar 10 e 11 horas da noite.

Principais métodos de tratamento

Se todos os sintomas indicam que você evoluiu crônica o terremoto, o que fazer em tal situação? Inicialmente, você deve remover a causa de tal estado.

Na maioria dos casos, as seguintes medidas, a fim de melhorar a qualidade do sono:

1. Eliminam Totalmente o diário de sono.
2. Tente se movimentar mais durante o dia (vá a pé, de se exercitar).
3. Antes de passar suas férias de procedimentos capazes de resolver a tensão nervosa (ver humorísticos de filmes, música calma e relaxante banheira).
4. Necessariamente arejar o quarto, antes de dormir.
5. Tente dormir de uma vez.
6. Não use álcool para adormecer. Ele fornece pesado e de superfície de férias.

Se a base da crônica falta de sono mentira psicológicas ou fisiológicas problema, é necessário recorrer a profissionais. As pessoas que não têm razões óbvias de má qualidade de sono, deve passar por um exame.

Remédios Populares

Não deve ser ignorado receitas antigas.

Dormir e descansar o suficiente podem fornecer tais meios:

1. Tintura de peônia (10 %). Recomendamos que ele seja consumido três vezes ao dia 30 gotas em 1 mês.
2. Chá Verde com mel. Ele deve ser consumido diariamente, o melhor é antes de dormir.
3. Leite Quente com a adição de mel. Esta é mais uma excelente ferramenta, normalização noite de sono. É recomendado beber 1 copo de uma bebida antes de dormir.

Se os métodos anteriores não podem facilitar a recreação, você pode necessitar de especial tratamento medicamentoso. Portanto, consulte o seu médico, que irá selecionar a terapia adequada.