هل من الممكن أن أتوقف عن الشرب بنفسك ؟

كثير من الناس يعتقدون أن الإقلاع عن الشرب من تلقاء نفسها لا. ومع ذلك ، إذا كنت تحاول أن تجد الكثير من الأمثلة التي تدحض هذه الفرضية. إذا كنت حازما في اتخاذ القرار لا تلمس الكحول ، يكفي أن تتبع بعض الإرشادات البسيطة و في أي حال من الأحوال لا تغفل عنهم.

أولا, تحتاج إلى تطهير الجسم. من ماذا ؟ السموم الكحول ، من بينها – بقايا من الإيثانول وعناصره. أن الجسم جلبت لهم نفسه ، سوف تأخذ وقت طويل, ولكن لأنه يمكنك مساعدته. منذ العصور القديمة لهذا الغرض تم استخدام مغلي الشوفان. يوم يجب أن تشرب على الأقل 3, أفضل بعد خمسة أكواب من المرق. قبل فمن الأفضل أن تفعل حقنة شرجية.

إذا كنت ترغب في الإقلاع عن الشرب من تلقاء نفسها, سوف تحتاج كل ما تبذلونه من قوة الإرادة. كلما كنت سوف يميل إلى اتصال قطرة من الكحول ، خذ نفسا عميقا عدة مرات و تكرار عبارة “أقلعت عن الشرب”.

مرتين في اليوم يجب أخذ حمام دافئ. أفضل من كل شيء ، إذا كان في هذا الوقت يمكنك أيضا شرب 1-2 أكواب من الشاي الدافئ.

بين الوجبات يجب أن تشرب الكثير من المياه النظيفة (8-10 أكواب). و بعد تناول الطعام, فمن الأفضل أن تذهب للنزهة في الحديقة أو النهر/البحيرة. الرئيسية – تجنب شرب الشركات ، حتى إذا كنا نتحدث عن بسيط البيرة: هناك إغراء سوف تكون كبيرة جدا.

أولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن الشرب من تلقاء نفسها في أي حالة يمكن أن يكون صعبا. و في بعض الأحيان الرغبة في شرب يبدو لا يطاق تماما. الاسترخاء و الابتعاد في مثل هذه الحالات دش دافئ يساعد في كثير من الأحيان.

تأكد من الالتفات إلى النظام الغذائي الخاص بك. لتجنب إثقال الجهاز الهضمي, أفضل وقت لتجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، الكثير من التوابل والبهارات. أيضا قد تحتاج إلى تقليل كمية اللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية. يجب أن لا تتورط مع الشاي والقهوة. هذا ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه الأطعمة تزيد من الرغبة في شرب. لكن الخضروات و الفواكه لأولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن الشرب من تلقاء نفسها هي نعمة حقيقية. يمكنك تناول الطعام لهم في أي كمية ، إلا أنها سوف تسرع عملية الشفاء.

في الفترة من التخلص من العادات السيئة تحتاج إلى تشبع جسمك مع الفيتامينات وخاصة من مجموعة B. الصيدلية يمكن شراء الجاهزة فيتامين مجمعات.

التفكير في كيفية التوقف عن شرب الكحول ، وكثير من الناس يواجهون معضلة. استبعدت تماما من دائرة التواصل بين الناس ، والتي في بعض الأحيان تسمح نفسي مشروب أو اثنين ، يكاد يكون من المستحيل. بالإضافة إلى أن هناك حالات (على سبيل المثال ، الذكرى أو أفضل صديق) عند الامتناع عن شرب الكحول المستحيل. من المهم عدم كسر: تعرف حدودك و لا يتجاوز ذلك. فمن الأفضل شرب القليل من الشراب الجيد الذي يمكن الاستمتاع والتلذذ ، من أجل بضعة لتر من البيرة الرخيصة. لذا ، إذا كنت التخلي عن الكحول على الإطلاق لا تحاول أبدا أن عبور الخط الفاصل بين “شرب” و “الحصول على حالة سكر”.

قضية منفصلة – كيفية الإقلاع عن الشرب من نفسك امرأة. كما تعلمون ، فإن المعرض من نصف البشرية ، والاعتماد أسرع بكثير من الرجال ، كما أن التخلص منه أكثر تعقيدا. العديد من النساء نعترف بأن في الصراع مع الكحول ، ساعد إلى حد كبير اليومية. الرئيسية – أن تكون صادقا مع نفسك. أن أكتب عن كل شيء. حول ما إذا كان هناك الرغبة في تناول الشراب ، إذا كنت تمكنت من التغلب على كيف فعلت ذلك. بعض لزيادة الدافع من كتابة على قصاصات من الورق من مختلف ملهمة العبارات على سبيل المثال ، “كل الانتصارات تبدأ مع فوز" وغيرها ووضع قطع من الورق في جميع أنحاء المنزل. يحصل باستمرار في عيون من كلمة تترسب في العقل الباطن, دون علم يمكنك تغيير طريقة تفكيرك.

وبطبيعة الحال ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لوقف الشرب بنفسك – أن تجد مثيرة جديدة أو نشاط أو هواية. إذا كنت تزج نفسك في الإبداع ، تعلم شيء جديد ومثير للاهتمام ، أفكار حول كيفية شرب ، سرعان ما تختفي تماما من وعيه الخاص بك.